Überprüfen Sie Ihre Cholesterinwerte

Wenn Ihr Niveau des Cholesterins hoch ist, ist die Senkung wichtige Business. Weil wenn dein Körper zuviel Cholesterin hat, es baut in den Wänden des Ihre Arterien und kann in der Zeit verursachen schwere Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte. Mit einer guten Ernährung und einige Übung haben Sie den Schlüssel zur Senkung Ihrer Cholesterin. Auf diese Weise können Sie in Ihrem Körper ohne Drogen Cholesterinspiegel senken. Sie werden staunen, wie viel Sie wirklich ohne Drogen vollenden können, aber Sie haben zu bemühen.



Auch das Essen, die, das Sie essen, kann Ihnen eine hohe Cholesterinspiegel, aber es gibt eine Menge, die wirklich helfen kann, Ihre LDL-Cholesterinspiegel zu senken und Ihre HDL-Cholesterin, auch bekannt als das gute Cholesterin zu erhöhen. In mehreren Studien wurde nachgewiesen, dass Teilnehmer, die vier oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag aß deutlich niedrigere Ebenen von LDL-Cholesterin als die hatte, der weniger Portionen aß.



In einer weiteren Studie wurde klar, dass Männer, die die Hafer Kleie Cookies aß ihre LDL, verringert, die das so genannte schlechte Cholesterin, um Ebenen 23 bis 26 Prozent niedriger ist. Nun entdecken mehr Forscher auch die dringende Notwendigkeit der hohen Faser-Lebensmittel und ihre Wirksamkeit bei der Kontrolle der hohe Cholesterinwerte. In der Kategorie von Cholesterin enthaltenden Lebensmitteln es gibt Teile, die hohe Cholesterin-Lebensmittel sind und einige kleinere Mengen von Cholesterin enthalten.



Für Personen mit hohem Cholesterin ist es wichtig, zu lernen, welche Lebensmittel sind gute und schlechte. Sie sollten tatsächlich auf die besten Lebensmitteln für die menschliche Gesundheit und Fitness laden, die choked voll von der superior Ernährung, wenig Fett, kein Cholesterin und weniger Kalorien für natürliche und leicht Gewichtsverlust sind. Wenn Sie wie Butter und versuchen, Gewicht zu verlieren oder das Cholesterin zu senken, sind die besten Produkte, einen Hauch von Butter Geschmack zu erhalten die Spray Öle oder die Butter Knospen. Die Tatsache, dass Cholesterin in maximale in tierischen Erzeugnissen sollte mit jeder Portion Fleisch berücksichtigt werden. Sie können auch essen Fleisch ohne Haut, wie dies ist auch ein guter Weg zu gehen, da den Cholesterin-Verbrauch reduziert.



Um das Cholesterin zu senken sollten deutlich Sie Weintrauben und ihre Produkte essen. Es gibt eine Menge anderer Produkte zu verwenden, z. B. Auslaufhaltung Eier tendenziell Cholesterin unterschreiten und höher in einige Vitamine als kommerziell produzierten Eier. Der Grund sollte eine bessere Qualität des Feeds für die Freilandhaltung Hennen. Äpfel sind reich an Pektin und Faser und haben starke Antioxidantien und sie helfen auch, um schlechtes Cholesterin zu senken. Zur gleichen Zeit helfen Äpfel Sensibilisierung die gute Art. Die Pektin Apples hilft Cholesterin aus dem System zu zeichnen. Sie können auch weitere Informationen Bohnen und Hülsenfrüchte wie sie lösliche Ballaststoffe, die hilft enthalten, Ihre HDL-Cholesterin zu erhöhen und Ihre LDL-Cholesterin zu senken. Die Aufnahme von Vitamin E ist auch wichtig.



Personen, die bereits mit einem Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkt, Ärzte empfehlen die Verringerung der Aufnahme von Cholesterin. Das Blutcholesterin ist ein Hauptfaktor das Risiko für Herzkrankheiten leiden. Eine hohe kann zu eine Anhäufung von Cholesterin in Arterien, das ist schlimm, wie es Narrows/ihnen eine größere Chance von Herzerkrankungen Clogs führen. Alter ist ein Faktor und überprüfen das Niveau des Cholesterins gewinnen immer mehr an Bedeutung. Jährliche Überprüfung bis gibt Ihnen eine Antwort auf diese Fragen.