Cholesterin und Ernährung

Cholesterin ist in Lebensmitteln, aber in der Regel nur in kleinen Mengen vorhanden. Das Cholesterin im Körper ist in der Regel innerhalb der Körper selbst hergestellt. Der Körper nimmt Fett in der Nahrung und wandelt es in Cholesterin. Bestimmte Arten von Lebensmitteln sind höher in Fett als andere, und diese fettreicher voraussichtlich mehr Cholesterin Produktion führen, wenn sie gegessen werden. Eine fettreiche Ernährung kann daher übermäßige Cholesterinspiegel.



Es ist möglich, schlechtes Cholesterin zu verhindern, oder sogar, das Niveau des Cholesterins im Blut, durch eine gesunde Ernährung, die wenig Fett ist zu reduzieren. Um sicherzustellen, dass Cholesterinwerte nicht zu hoch werden ist wichtig, weil hoher Cholesterinspiegel zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann. Cholesterinreich ist jedoch sehr häufig, besonders in den westlichen Ländern, wo viele Menschen eine fettreiche Ernährung Essen.



Cholesterin ist in Lebensmitteln vorhanden. Es ist in besonders hohe in Lebensmitteln wie Nieren, Leber und Eier sowie in Garnelen und einige andere Arten von Meeresfrüchten. Jedoch, das Cholesterin, das in diesen Lebensmitteln verbraucht wird einen wesentlichen Beitrag in Höhe von Cholesterin macht nicht, die im Körper vorhanden ist. In der Vergangenheit wurden Menschen empfohlen, um ihre Aufnahme von Eiern wegen der großen Mengen von Cholesterin zu beschränken, die sie enthalten, aber es geht heute davon aus, dass Essen Cholesterin nicht die Ursache der Cholesterinspiegel erhöhen.



Essen viel gesättigte Fette ist wahrscheinlich zu hohem Blutdruck Ebenen führen. Gesättigte Fette sind durch den Körper in Cholesterin umgewandelt. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind gehören Butter und einige Arten von Speiseöl. Sonnenblume und Olivenöl sind gute Alternativen, die in gesättigten Fettsäuren niedrig sind. Es ist auch ratsam, mageres Fleisch zu wählen und das Fett abgeschnitten. Entfernen der Haut aus Huhn und andere Arten von Geflügel kann auch helfen, um die gesättigte Fette zu verringern, die verbraucht werden. Trinken Magermilch oder halb und halb kann auch helfen die gesättigte Fettsäuren in der Ernährung zu verringern.



Eine gesunde Diät, die helfen wird, um hohen Cholesterinspiegel zu verhindern sollte viel Ballaststoffe enthalten. Fettem Fisch essen kann vorteilhaft sein, da die Omega-3-Fette, die diese Fische enthalten, das Herz gesund zu halten und um die Ebenen der Triglyzeride im Blut zu senken helfen können. Einige Lebensmittel sind als in der Lage zu helfen, Cholesterinspiegel niedrig halten gefördert. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Arten von Lebensmitteln, darunter Spreads, weiche Käse und Joghurt, um Cholesterinspiegel zu senken helfen können.



Obwohl hohe Cholesterinwerte oft verbunden mit einer Diät, die in gesättigtem Fett hoch ist sind, Leiden einige Leute unter hohen Cholesterin trotz eine gute Ernährung. Es gibt einige geerbten Bedingungen, zum Beispiel, die zu hohe Cholesterinwerte führen können.