Erhöhen Sie Cholesterin HDL Verhältnis - ihre schnell

Wissen Sie, was Ihr Cholesterin HDL-Verhältnis sein soll? Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie mehr als 40 mg/dL haben, und wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie versuchen, es zu halten über 50 mg/dL. Natürlich, mit das gute Cholesterin haben je mehr Sie, desto besser. Das gleiche gilt für das Bad oder LDL, Typ. Halten Sie es so gering wie möglich. Glücklicherweise ist es möglich, gleichzeitig erhöhen Ihre HDL-Level gleichzeitiger Senkung Ihrer LDL-Level, die gehen einen langen Weg in dein Herz Gesunderhaltung und helfen Ihnen, Herz-Krankheit zu vermeiden.



Es ist wichtig zu wissen, dass es momentan keine Lebensmittel, die garantiert Ihre HDL-Level erhöhen. Jedoch, Nahrungsmittel, die reich an Omega 3-Fettsäuren sind lösen diesen Ebenen in eine Menge Leute, aber da sie nicht in jeder Mensch kann nicht gesagt werden, dass sie sind ein sicherer Weg, es zu tun. Zum Glück aber durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega 3-Fettsäuren sind, Sie werden geben werden Ihre Herzen genau das, was es braucht, und, halten Sie und Ihre Arterien sehr gesund. Einige der Lebensmittel, die Sie essen können gehören Knoblauch, Walnüsse, Fisch, dunklen Blattgemüse, Leinsamen und Canola-Öl.



Diese Dinge allein essen könnte helfen, Ihre HDL-Level erhöhen. Jedoch ist der beste Weg, das gute Cholesterin zu erhöhen und gleichzeitig die schlechte senken ausüben, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie derzeit mit dem Rauchen aufhören. Ausübung ist etwas, das viele Leute hassen, aber Sie haben noch nichts furchtbar anstrengenden tun. Nur immer aus und gehen für eine halbe ist Stunde jeden zweiten Tag ein großer Anfang. Hoffentlich wird dies Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Ihr Herz und Ihre HDL-Level profitieren.



Interessanterweise müssen Sie Alkohol zu beseitigen. Alkohol kann Ihr Cholesterin HDL-Verhältnis, ausgelöst aber im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln, es nicht LDL gleichzeitig senken wird. Sie haben auch, sehr vorsichtig sein, da es sehr moderate Mengen genossen werden. Für einige Menschen überwiegen die negativen Auswirkungen die Tatsache, dass es das gute Cholesterin erhöhen kann. Der entscheidende Punkt ist zu beachten ist, dass Sie können nicht übertreiben, da zu viel Ihrer Leber und dein Herz beeinflussen können. Also bringen Sie Omega 3-Fettsäuren aus verschiedenen Lebensmitteln, Übung und verlieren Sie Gewicht zu. Sie erhöhen Ihre HDL und dein Herz gesund halten.