Cholesterin - Tipps für herausschneiden Cholesterin

Sie sollten jährlich kontrollieren immer für Ihr Blutzucker- und Cholesterinspiegel Wenn Sie ein Erwachsener sind. Dies ist eine einfachen Blutprobe durch Ihrem Hausarzt-Tests. Sie haben 2 Arten von Cholesterin. LDL, die Low Density Lipoprotein ist, ist die schlechte Art. Die HDL, oder High-Density-Lipoprotein, ist die gute Art. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gute Zahlen für Sie. Es kann ein bisschen Ihre Familiengeschichte, Rauchen, Fettleibigkeit, Blutdruck oder Diabetes abhängig. Ihr Ziel LDL reichen von 70-160, je nachdem, ob Sie Risikofaktoren haben.



Wenn Sie Ihre Zahlen wirklich schnell fallen müssen, ist Medikation eine gute Wahl. Einige Leute benutzen es bis sie Zeit haben, Lifestyle-Faktoren beeinflussen, ihre Gesundheit zu ändern. Übung ist der Schlüssel zur Senkung des LDL und HDL Cholesterols erhöhen. Auch moderate oder Low-Impact-Übung Hilfen. Vermeidung von gesättigten Fetten hilft auch Sie Ihre Cholesterinwerte halten, wo sie sein müssen. Auch die Faser in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Gemüse, Früchte und vollständige Körner sind alle großen Quellen der Faser, die helfen Sie gesund zu halten.



Triglyceride und Cholesterin sind oft zutiefst mit dem Verbrauch von Fischölergänzungen verbessert. Sie sollten Ihren Arzt überprüfen, wenn Sie Medikamente einnehmen, die auf Anti-Blutgerinnung ausgerichtet ist. Es ist großartig, 2-3 Mal pro Woche essen! Das Omega 3-Fettsäuren sind unglaublich für Sie. Eine alkoholische Getränk pro Tag für Frauen und HDL Ebenen bis zu 2 pro Tag für Männer auch anheben kann bis zu 10 %, aber Sie müssen klug in dieser Wahl sein. Alkoholismus ist ein großes Problem, so seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von diese besondere Technik. Wenn Sie nicht Alkohol trinken, trinken Sie grüner Tee! Es ist besser für Sie als zuckerhaltige Getränke wie Soda. Grüner Tee hat andere Verbindungen, die mit diesen Bedenken Rechnung zu helfen.



Nüsse Essen ist auch eine gute Möglichkeit zur Reduzierung der Cholesterinspiegel, aber Hüten Sie sich die Kalorien! Es gibt jetzt eine Menge von Butter Alternativen, die Sie verwenden können, die Stanole, enthalten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels Hilfe bewiesen ist. Rauchen ist auch eine weitere gute Möglichkeit, HDL-Ebenen zu senken. Nicht nur wird diese niedrigeren Ihre HDL Ebenen, aber natürlich gibt es viele andere Vorteile zu beenden sowie Rauchen, einschließlich verbesserte Herz, Lunge Gesundheit und Krebs Risikofaktor verringern als auch. Es gibt eine Menge von Änderungen der Lebensweise können Sie integrieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Wählen Sie ein oder zwei zu starten, und fügen sie, wie Sie können.