Cholesterin - senken Ihre Cholesterin mit Muttern

Einführung



Eine Sache, die wir unter Kontrolle halten wollen ist unsere Cholesterin. Das ein Cholesterin niedrig zu halten möchten ist LDL (Low Density Lipoprotein) und die, die Sie gerne hohe HDL (High-Density Lipoprotein). LDL führt Fett, um den Körper Zellen, und zu viel Ursachen das Fett in den Blutgefäßen hinterlegen. HDL leitet auf der anderen Seite die LDL zurück zur Leber für die Entfernung.



So Sie, es sehen können ist wichtig, Steuerelement Cholesterin für einen gesunden Körper. Nüsse haben sich als nützlich bei der Kontrolle der Cholesterin in Ihrem Körper.



Nüsse und ihrer Vorteile



Mehrere Studien durchgeführt auf verschiedene Gruppen von Menschen, die täglich aß ein 1/2 Tassen Nüsse, sah ihre Cholesterinwerte fallen. Im Durchschnitt war die durchschnittliche Reduzierung ein Rückgang von etwa 10 mg/dL des LDL, das schlechte Cholesterin.



Fast jede Mutter tut. Nüsse wie Erdnüsse, Pinienkernen und Walnüsse, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Nüsse, die Sie auswählen nicht gesalzen oder mit Zucker überzogen.



Muttern sind gut, aber seien Sie vorsichtig



Diese 1/2 Tassen Nüsse, mit denen Sie Ihr Cholesterin reduzieren auch kommt verpackt mit mehr als 400 Kalorien. So wenn Sie essen Nuts starten um Ihr Cholesterin zu steuern, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr von Schneiden einige andere Lebensmittel zu sehen.



Jetzt empfiehlt der Food and Drug Administration (FDA), dass Sie nur 1.5 Unzen von Nüssen täglich zu sehen, die Vorteile der NUTS-Klassifikation zu sich nehmen müssen. Durch den Verzehr von nur 1,5 Unzen Nüsse sind Sie nur etwa 200 Kalorien verbrauchen.



Ein Weg, um Essen Nüsse ohne Verpackung auf die Pfunde, ersetzen einige von Ihren normalen Lebensmitteln mit Muttern. Ein Beispiel wäre in Ihre Salate, anstatt Croutons, Fleisch oder Käse in Ihrem Salat, ersetzen Sie sie mit Nüssen, wie z. B. Walnüsse.



Ersetzen Sie Nüsse mit Omega-3



Wenn Sie nicht alle diese zusätzlichen Kalorien wollen, oder Nuts nicht wie aber noch Ihr Cholesterin für einen gesunden Körper verringern möchten, versuchen Sie Omega-3. Omega-3 ist nachgewiesen worden, viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verringerung Cholesterin LDL bieten.



Nicht nur werden Sie Ihr Cholesterin senken, indem Sie die Omega-3, sondern Sie werden auch verringern das Risiko von Stroke, Ihren Blutdruck zu verbessern und verbessern Sie Ihre Funktion des Gehirns.



Abschluss



Um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern, sollten Sie prüfen, Nüsse Essen. Aber seien Sie vorsichtig an die Kalorien, die sie Sie bringen. Sie können zu Omega-3 berücksichtigen, wenn Sie nicht Nüsse essen möchten.