Cholesterin - wie Ihnen zu verstehen

Um die normale Cholesterinwerte im menschlichen Körper zu verstehen, müssen wir wissen, die verschiedenen Arten von es in unserem Körper vorhanden. Der erste Typ ist LDL oder Low Density Lipoprotein die schlechte Cholesterin ist. Sie können die Arterien blockieren. Der zweite Typ ist HDL oder high-Density-Lipoprotein, was gut ist, wie es ungesunde Stuff aus Blut entfernt. Eine andere Art ist Triglyceride die Problem erstellen können, wenn es zu hoch ist.



Cholesterin ist erforderlich, in unserem Körper aber bis zu einem gewissen Grad. Zu viel oder zu wenig es kann viele Krankheiten erstellen. Wenn Cholesterin zu hoch ist, hält es an den Wänden der Arterie. Dies führt zu der blockierenden normalen Versorgung mit Sauerstoff und Blut im Körper.



Der normale Cholesterinwert beträgt 200 oder unten. 200to 239 gilt als Grenze. Mehr als 240 sind als hohe typische. Wenn HDL oder gutes Cholesterin hoch ist, ist es vorteilhaft für die Gesundheit. Denken Sie daran, es hilft, das schlechte Cholesterin loszuwerden. Normales Niveau für HDL ist 60 oder höher. Wenn es unter 40 ist, dann ist es anfällig für Schiff Schaden, schüren oder Herzinfarkt. Die normalen Triglyceride ist 150 und unten. Borderline hohe ist 150 bis 199. Hohe gilt als 200 to499. Wenn die Ebene über 500 führt, und derzeitig Sie offen für Herzinfarkt oder Schlaganfall zu jeder Zeit sind.



Um Ihre normalen Cholesterin-Ebene nach oben zu halten, sollte gesunden Lebensstil beibehalten werden. Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Trans-Fette in täglichen Ernährung führt zu hohen Cholesterinspiegel. Bleiben Sie weg von fettreicher wie Junk-Food und Fast-Food. Ordnungsgemäße und regelmäßigen Herz-Kreislauf-Übungen können in ein langer Weg. Es kann nicht strenge oder anstrengende. Nach 30 Minuten zu Fuß, Joggen, Spot-Joggen langsam hilft viel laufen.



Diät-low in gesättigte Fette Hilfe, normale Cholesterinwerte beizubehalten. Dazu gehören fat free Milchprodukte wie Milch, saure-Cremes, Hüttenkäse zusammen mit skinless Geflügel, Fisch und Schalentiere. Öl zum Kochen muss in ungesättigten Fettsäuren wie Mais, Raps, Sonnenblume, Sesam und Sojabohnen hoch sein. Essen mehr hohen Faser-Lebensmittel ist auch von Vorteil.



Ärzte verschreiben oft Drogen auf der normalen Cholesterinwert zurückzukommen. Sie werden als Statine bezeichnet. Es kann auch mit schweren Nebenwirkungen wie Nierenschäden, Speicher-Verlust, sexuelle Unfähigkeit oder Desinteresse, Muskelschwäche, Schwindel, Verstopfung, schlafen Störung, Durchfall, Verdauungsstörungen Gas, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen schädlich sein. Ordnungsgemäße Ausübung, hilft ausgewogene Ernährung richtigen Medikamente Erhaltung der normalen Cholesterin. Jedoch geht an den Arzt nach irgendwann zum Lesen des Cholesterins Ebene notwendig ist.