Ihr Cholesterin zu kontrollieren, bevor Sie den Preis von Herzerkrankungen Zahlen

Hohe Cholesterinwerte bedeutet einfach ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Herzkrankheiten und andere ähnliche Probleme. Etwas, die meisten von uns zu vermeiden möchten. Wir müssen also dazu, unsere Cholesterinspiegel unter der gewünschten Grenzen zu halten. Machen diese Wahl-Mittel, die wir brauchen, bestimmte Dinge zu tun, die diesem Zweck dienen würde. Diese würde umfassen, Übung, eine gesunde Ernährung, Vermeidung von fetthaltige Lebensmitteln und so weiter.



Wie Sie sollten am besten Steuerelement, das Ihre Cholesterinwerte von Faktoren entschieden werden würde wie, wie hoch ist und warum es in erster Linie so hoch ist. Durch die Beantwortung dieser Fragen, werden Sie zumindest bewusst der Gefahr hohen Cholesterinspiegel. Sie vielleicht schon wissen, dass Sie hohe Cholesterinwerte haben, aber Sie würde definitiv mehr darüber erfahren möchten. So oder so, ist es unerlässlich, dass Sie einen Griff auf Ihr Cholesterin und Sie erhalten aktuelle es kontrolliert.



Wie Sie wissen, spielt Cholesterin eine wesentliche und entscheidende Rolle in der alle Herzkrankheit. Es ist bereits bekannt, die die primäre Ursache von Herzinfarkt und Schlaganfällen sind verstopfte Arterien. Diese Arterien mit Cholesterin und ein Blutgerinnsel dieser Reisen Herzen oder das Gehirn verstopft sind, was die Arterien blockiert ist. Dies muss Ihnen sagen, es wichtig ist, Steuern, hohes Cholesterin, bevor es wird hoch und lebensbedrohlich. Wenn Sie bereits dies wussten.... sind Sie jetzt mit wichtigen Informationen bewaffnet.



Nun, wenn Sie cholesterinreiches haben, stehen die Chancen Sie wollen es zu senken. Wenn Ihr Cholesterin nicht hoch ist, müssen Sie wissen, wie man vermeiden, es in erster Linie. Der erste Schritt zum Steuern, cholesterinreich ist gesunde Ernährungsgewohnheiten, gesunde Bewegungsgewohnheiten und gesunde trinken und Rauchgewohnheiten zu etablieren. Wenn ich sage, dass gesunde Gewohnheiten, hat es eine besondere Bedeutung zu.



Von gesunden Rauchgewohnheiten meine ich nicht Rauchen von Zigaretten und Zigarren, die gesund sind. Es gibt keine solche Sache. Die nur gesunde rauchende Gewohnheit ist zu beenden. Tabak-Raucher haben nur einen Vorteil gegenüber Nichtrauchern, wenn sie beenden sie ihre HDL-Cholesterinspiegel erhöhen Sie sehr schnell, und das ist eine gute Sache. HDL-Cholesterin ist auch bekannt als das gute Cholesterin. Gesunde Trinkgewohnheiten klingt ein wenig weniger verrückt als Rauchen. Indikationen sagen heute, dass ein Glas Rotwein pro Tag tatsächlich helfen kann HDL-Cholesterin zu erhöhen.



Gesunde Bewegungsgewohnheiten bedeuten regelmäßige aerobic-Übungen mindestens mehrere Male pro Woche. Dies kann schlicht und einfach für 30 Minuten, Tennis, laufen, Radfahren und Volleyball spazieren. Es könnte jede körperliche Tätigkeit, dass man genießt dies und das, die was ein gutes Herz-Kreislauf-Training gibt. Mit anderen Worten wird es Ihr Herz pumpt. Gesunde Ernährungsgewohnheiten sind die beste Weise, hohes Cholesterin zu steuern. Wenn Sie können, Ihre Ernährung steuern und gesundes Essen, es wird Ihnen höhere HDL und mehr vor allem viel niedrigere LDL. LDL ist das Problem oder schlechte Cholesterin. Essen gesünder Mittel platzieren mehr Gewicht auf die Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und weniger bei tierischen Erzeugnissen, die hoch in gesättigte Fette sind. Außerdem müssen Sie zu verringern oder vollständig alle verarbeiteten Lebensmittel im Idealfall ausgeschnitten. Diese Änderungen bedeuten können den Unterschied zwischen mit gewarteter Körper und starkes Herz, im Vergleich zu einer, die möglicherweise neben aufzugeben.



Also, sehen Sie, dass Änderungen erforderlich sind. Jetzt müssen Sie entscheiden, wo du gehst zu starten. Obwohl ideal Sie vornehmen müssen alle diese ändert, sein besseres, mit etwas davon zu beginnen. Versucht, alles auf einmal zu bekämpfen ist oft zu viel für die meisten von uns. Mit einigen kleinen Veränderungen beginnen und bauen auf ihnen.