Cholesterin-Management kann Ihr Leben sparen.

Cholesterinreich ist ein wichtiger Risikofaktor für koronare Herzkrankheit. Sie müssen ein Cholesterin-Programm starten. Wenn Sie Aktionen hohe Niveaus auf ein normales gesundes Niveau nicht durchführen, werden Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht werden



Beträge von Cholesterin Aufbau in den Mauern den Arterien. Dies schränkt den Fluss des Bluts und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Um Ihr Cholesterin zu verwalten, müssen Sie den Unterschied zwischen HDL Cholesterin, LDL Cholesterin und ein Triglycerid verstehen. LDL-Cholesterin ist bekannt als das schlechte Cholesterin. Es ist verantwortlich für die Bildung von Plaque in den Wänden der Ihre Arterien. Die optimale LDL-Ebene ist ein Betrag von weniger als 100 mg/dL. HDL-Cholesterin ist das gute Cholesterin. Es ist verantwortlich für das schlechte LDL Cholesterin loszuwerden. Die beste Ebene für HDL ist ein Betrag höher als 60 mg/dL. Triglyceride sind eine andere Form der schlechten Fett und Lipoproteine wie Cholesterin im Blut durchgeführten. Hohe sind gefährlich für Ihre Gesundheit. Eine ideale Menge ist weniger als 150 mg/dL. Ihr Ziel ist es, Ihre LDL-Cholesterin- und Triglycerid-Level senken und Ihre HDL-Level erhöhen.



Cholesterin kann verwaltet und gesteuert werden. Es erfordert den folgende Aktionsplan: keine Rauchen, abnehmen, effektive Übungsprogramm, Steuern Ihre Bluthochdruck, Kontrolle Ihres Diabetes, nach einen gesunden Diät-Plan. Wenn diese Schritte keine Ergebnisse für Sie bereitstellen, müssen Sie Cholesterin senken Medikamente zu nehmen. Regelmäßige Blutuntersuchungen zu bestimmen, dass Ihr Lipid-Profil erforderlich ist. Dies will anzeigen-Sie wieviel Sie arbeiten zu tun haben, und wenn Ihre Vorgehensweise wirksam ist.



Eine entscheidende Rolle für Ihre Management-Programm ist diätetische Steuerelement. Dies bedeutet eine Diät Arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Ihre Ernährung sollte eine große Menge von mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Olivenöl, Rapsöl und Leinsamen gefunden enthalten. Sie sollten z. B. Nüsse essen: Mandeln, Walnüsse und Pecan-Nüssen. Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren sollte Bestandteil Ihrer Ernährung. Machen Sie eine Gewohnheit von kaltem Wasser Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen Essen.



Ihre Ernährung sollte auch lösliche Ballaststoffe, Obst und Gemüse enthalten. Es ist nicht einfach zu versuchen und verwalten Ihr Cholesterin, aber es kann Ihr Leben retten.