Cholesterin senken Foods - Nature's Antwort auf hohe Blut-Cholesterinspiegel

Wenn Sie gerade herausgefunden haben, dass Ihre Cholesterinwerte zu hoch sind und überliefert müssen, haben Sie im Grunde eine Auswahl von zwei Pfade zu nehmen. Der erste Pfad umfasst Cholesterin senken Lebensmittel, die wirksam erwiesen haben und Ihre Gesundheit weit über die der Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern werden.



Der zweite Weg ist die Verwendung von Chemikalien, die produziert wurden im Labor um zu Cholesterinspiegel zu senken. Einnahme von Medikamenten Cholesterin verfügt über viele mögliche Nebenwirkungen, einschließlich der Muskel, Niere und Leberschäden führen. Mehr als 25 % der Personen, die statin Medikamente verwenden erleben Muskelschmerzen und zucken.



Es scheint mir, dass die erste Wahl ist mit Essen für ein hoher Cholesterinspiegel und Medikamente als letztes Mittel verlassen. Cholesterin-senkende Lebensmittel sind solche, die enthalten hoher Mengen Faser und pflanzliche Sterole wie, was in den meisten Gemüse gefunden wird. Rosenkohl, Spinat und Brokkoli sind einige der besten Lebensmittel, die hohen Faser-Inhalt mit einem hohen Maß an pflanzliche Sterole kombinieren.



Sterole sind natürliche Substanzen, die in allen Pflanzen gefunden werden und sind erwiesen, um die Absorption von Cholesterin in den Körper zu blockieren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass pflanzliche Sterole eine sehr ähnliche Molekulare Make-up mit der von Cholesterin haben. Wissenschaftler glauben, dass die Sterole tatsächlich konkurrieren mit Cholesterin für Absorption, und verhindert damit die Absorption von viel das Cholesterin in den Lebensmitteln gefunden, die wir essen.



Jetzt verstehen Sie die Idee, dass dies eine Lizenz ist für ein hoher Cholesterinspiegel-Lebensmittel essen. Die effektivste Ernährung für die Senkung des Cholesterin wird eine sein, die geringere Mengen an gesättigten Fetten in Kombination mit hohen Faser-Lebensmittel enthält. Neben Gemüse, Früchte, Nüsse und vollständige Körner enthalten Sie erhebliche Mengen an Faser.



Ein Bowl of Oatmeal, die Walnüsse untergerührt niedergeschlagen hat ist ein großartiges Essen für ein hoher Cholesterinspiegel. Andere Beispiel Diät für die Senkung der Cholesterin-Ideen sind die Sandwiches, die Sie essen viel Spinat und anderes Gemüse wie möglich hinzufügen.



Eine wunderbare Cholesterin reduzieren Abendessen, die ich genießen ist Lachs diente über ein Bett aus Spinat. Die Kombination von Faser und Sterole gefunden im den Spinat hinzugefügt, um die Omega-3-Fettsäuren, die von der Lachs geliefert ist sehr vorteilhaft.



Ich lade Sie meine Website zu besuchen, wo ich diskutieren, Cholesterin-senkende Lebensmittel und andere natürliche Wege um die cholesterinreich Lesungen zu senken.