Cholesterin senken Tipps

Die erste Sache, die wir würde vorschlagen soll essen nahrhaft Frühstück jeden Morgen. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die beginnen ihren Morgen mit einem ausgiebigem tendenziell haben geringere Cholesterinspiegel als diejenigen, die Frühstück zu überspringen. Einer der Gründe, dass Frühstück Skipper höhere Cholesterin haben ist, dass sie für das fehlende morgen fest bilden durch den Verzehr von viel später ungesunde Snacks. Anstatt diejenigen, die morgen Vorspeisen Essen, haben Forschungen gezeigt, dass diejenigen, die diese Ready-to-eat-Getreide zum Frühstück Essen niedriger Cholesterinspiegel haben.



Denken Sie daran, im Laufe des Tages zu knabbern. Einfach zu ändern, wie oft Sie an einem einzigen Tag essen, ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Cholesterinspiegel zu senken. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass größere Mengen von Insulin an den Körper abgegeben werden, wenn ein Patient große Mahlzeiten, stattdessen hat als wenn er weitere kleinen hat. Insulin-Freisetzung stimuliert wiederum die Enzyme, die Cholesterin-Produktion von der Leber erhöht. Begrenzen der Insulin-Freisetzung von mit kleinere, aber häufigere Mahlzeiten (denken Sie daran, nicht zu die Gesamtzahl der Kalorien zu erhöhen) und dies kann eine wichtige Rolle bei der Steuerung Ihrer Cholesterinwerte und Herz-Krankheit zu verhindern.



Vitamin c ist sehr wichtig, Ihre Ernährung. Andere Vitamine und Mineralstoffe haben die Tendenz, eine benefic Wirkung auf Cholesterinspiegel sowie anzeigen. Studien haben gezeigt, dass eine höhere HDL-Ebene bei Menschen mit Ernährung erreicht werden kann hoch in Vitamin C. Vitamin C ist besonders vorteilhaft, wenn Sie es von viel Obst und Gemüse erhalten. Vitamin c ist eine große Cholesterin senken Tipp, da es ein Cholesterin-senkende Fiver Pektin aufgerufen hat. Pektin hilft niedriger Cholesterinspiegel in Ihren Blutkreislauf, da es es von Ihr Verdauungssystem zu transportieren hilft, indem rund um das Cholesterin und halten es von Ihrem Blut. Einige Vitamin C Nahrungsmittel enthalten: Erdbeeren, Tomaten, Zitrusfrüchte, Äpfel und Spinat.



Denken Sie daran, auf Knoblauch schwer zu gehen. Knoblauch halten nicht nur Weg Vampire. Diese Lebensmittel kann erheblich reduziert Cholesterin in den großen Dosen wie zumindest sieben Nelken für jeden. Natürlich, Essen die meisten Menschen dieser Menge in einem Monat, und nicht einmal. Wenn Sie einen ähnlichen Effekt suchen können Sie geruchlos Knoblauch Pillen versuchen. Laut einer Forschungsstudie als Menschen, die mäßig hohes Cholesterin hatte nahm vier Kapseln einen Tag ein geruchloses liquid Knoblauch-Extrakt - Kyolic - zunächst beobachtet sie einen Anstieg ihrer Cholesterinwerte, aber danach ihre Cholesterinwerte etwa 44 Punkte in etwa sechs Monaten gelöscht. Knoblauch-Pillen finden Sie in fast jeder Bioladen.