Cholesterin senken Lebensmittel

Die besten Cholesterin-senkende Lebensmittel sind pflanzlichen Nahrungsmitteln, die kein ungesunden Fette enthalten, oder andere ungesunden Substanzen, die hohe Cholesterinwerte auftreten verursachen können. Einige Cholesterin ist im Körper gut, aber wenn das schlechte Cholesterin im Körper übernimmt, können schwere gesundheitliche Probleme auftreten.



Es folgt eine Liste von einigen großen Cholesterin Senkung der Lebensmittel, die einen Teil einer gesunden und eine dauerhafte Diät gemacht werden können.



Gesunde Fette



Bei der hohen Cholesterinspiegel zu senken sind gesunde Fette wie einfach ungesättigte Fette (Omega 9) und mehrfach ungesättigte Fette (Omega 3 und 6). Diese Fette finden Sie in Lebensmitteln wie Avocados, Kokosnüsse, Nüsse und Samen als auch bei Beeren und grünen grünen.



Hohen Faser-Lebensmittel



Hohen Faser-Lebensmittel haben auch ein Cholesterin senken Wirkung auf den Körper. Fiber hilft um zu verhindern, dass Cholesterin in den Därmen durch einen halten es greifen nicht mehr es vom Körper aufgenommen werden.



Außerdem beseitigt Faser auch Giftstoffe in der gleichen Weise, die sie in den Körper zirkulieren verhindert. Alle Giftstoffe, die in den Körper, die der Körper nicht in der Lage zirkulieren, in einer fristgerechten Weise loszuwerden ist sind in den Fettzellen, gespeichert, die zu hohe Cholesterinwerte beiträgt.



Nahrungsmittel, die hoch in Faser sind enthalten praktisch alle pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche, Birnen, Sellerie, Karotten, grünen grünen sowie Nüsse und Samen. Diese Lebensmittel sind am besten, wenn roh, verbraucht, wie, die wird sichergestellt, dass alle Enzyme und Nährstoffe für den Körper noch verfügbar sind.



Pflanzenstanole und pflanzliche Sterole



Pflanzenstanole und Sterole finden Sie in den meisten Anlage Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Äpfel, Tomaten, Heidelbeeren, Avocados und Brokkoli.



Diese Stoffe sind sehr ähnlich wie das Cholesterin, die vom Körper produziert wird, oder, die vom tierische Proteine abgerufen. Der einzige Unterschied ist, dass diese Stoffe nicht dazu, hohe Cholesterinwerte beitragen werden, aber eher, sie zur Verringerung von hohe Cholesterinwerte tragen.



Darüber hinaus blockieren diese Stoffe auch die Absorption von Cholesterin, wenn sie im Verdauungstrakt sind. Sie sind somit ideal für nicht nur durch eine Absenkung der Cholesterinspiegel, aber sie sind auch wesentlich dazu beitragen, hohen Cholesterinspiegel zu verhindern.



Niacin reiche Lebensmittel



Niacin ist auch bekannt als Vitamin B3. Es dient häufig als Droge niedriger Cholesterinspiegel zu helfen, aber es kann auch durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Niacin Nahrungsmittel enthalten Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pekannüsse, Erdnüsse, Pilze, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse sowie viele andere Gemüsearten.



Hinzufügen des oben genannten Cholesterins senken zu der täglichen Nahrung Nahrungsmittel und Vermeidung von anderen Cholesterin Lebensmittel, verursacht hilft den Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau beibehalten.