Ernährung und Cholesterinspiegel

Gutes Cholesterin trägt dazu bei, ein gesundes Herz, im Gegensatz zu schlechte Cholesterin, das was Koronarkrankheit bedeuten kann. Obwohl es in Komposition Fette ähnlich ist, ist Cholesterin nicht als ein Fett. LDL, auch bekannt als "schlechtem" Cholesterin, kann zu eine so genannte Atherosklerose, wo Fettgewebe aufzubauen und schmalen Blutgefäße führen. Dies kann einen Herzinfarkt oder Angina pectoris führen.



Herzen ist bekannt als "gute" Cholesterin HDL, geschützt. Wie Forscher sagen, trägt die HDL Cholesterin Weg von der Arterien, zur Leber, wo er schließlich aus dem Körper übergeben. Sie zeigen auch, dass HDL zusätzliche Plakette aus der Arterien entfernt.



Mit einem monatlichen Blut-Test finden Sie das Niveau der LDL und HDL in Ihrem Körper.



Eine gesunden Cholesterinspiegel liegt unter 200. Wenn die Testergebnisse 200 sind oder höher ist, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr gutes Cholesterin erhöhen und senken die Ebene des schlechten; Essen direkt starten, erhalten Sie von der Couch und möglicherweise ein Cholesterin senken Medikamente nehmen.



Auch, es, Ihr Arzt wird wahrscheinlich ermutigen Sie aufhören zu rauchen. Weil Ihr Körper natürlich höher als normal Stufen des Cholesterins erstellen kann, kann möglicherweise auf Vererbung, Medikamente auf unbestimmte Zeit erforderlich. So oder so, können Drogen wie Lipitor und Crestor helfen, weil sie die schlechte Cholesterin in Ihrem Körper senken, und sie wird nicht Sie die Medikamente süchtig zu verursachen.



Eine ausgewogene Ernährung sollte gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse und Brot und Getreide hergestellt aus ganze Körner enthalten. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohen Cholesteringehalt, die Eier, Muscheln, Garnelen und Leber enthält. Pflanzenöl, anstelle von ungesättigten Fettsäuren beim Kochen verwendet; und trinken Magermilch eher als Vollmilch. Wählen Sie Fleischstücke, ohne große Mengen an Fett auf sie, wie Hähnchenbrust, und stellen Sie sicher, dass Sie nur einen Faust-Größe Teil essen. Erfolgreiche Ernährung befassen sich oft mit essen kleinere Portionen. Auf einer Diät wird notwendigerweise nicht hungern sich selbst. Wenn Sie den Low-Fett, nicht Molkereien Plan folgen, ist es OK, 3 oder 4 Mahlzeiten pro Tag mit kleine Portionen von Lebensmitteln haben.



Letzten, senken Sie Ihre Cholesterin-Ebene durch körperliche Aktivität. Schlechtes Cholesterin kann verringerter und gute Cholesterin, die nur durch die Ausübung für 30 Minuten pro Tag erhöht werden. Planen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine Blut-Test, wenn Sie nicht, Ihre Cholesterinwerte wissen. Es ist nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Herz von Vorteil.