Die Chancen sind ziemlich gut, dass egal wo in der Welt Sie leben Sie mindestens ein paar der oben genannten Lebensmittel konsumieren; und keine sie gelten nicht als Cholesterin Lebensmittel Zerschlagung. In der Tat, sie sind das Gegenteil von Cholesterin busting Lebensmittel, und für Cholesterin Lebensmittel, die beabsichtigte gesundheitlichen Vorteile unserer Liste Mund liefern Zerschlagung Köstlichkeiten oben tränken ist festzustellen nach unten auf ein absolutes Minimum.
Sie müssen auch versuchen zu entziffern, welche kulinarischen Köstlichkeiten dieser Arterie verstopfen Lebensmitteln enthalten. Zum Beispiel enthalten, dass Kürbiskuchen Sie für den Urlaub haben könnten mindestens zwei dieser und vielleicht sogar drei.
Cholesterin Zerschlagung Lebensmittel
Jetzt nicht warum wir bei einigen Foods suchen, die als Cholesterin- und Herztests freundlich gelten. Sie sind: Lachs, Heidelbeeren, Diät Weintraube-Saft, grün Sojabohnen (Edamame), schwarze Bohnen, Thunfisch, Seeforelle, Sardinen, Sardellen, Heringe, Hoki, Olivenöl, Tofu, Äpfel, Avocados, Walnüsse, Mandeln, Süßkartoffeln, Früchte mit Zellstoff, Gerste, Haferflocken, Leinsamen, low Fat/Low-Zucker Joghurt, Lebensmittel infundiert mit pflanzliche Sterole, Kirschen, und die meisten Gemüse insbesondere der grünen belaubten Sorte wie Kale und Rübe grünen.
Aber wir sollte auch frische Kräutern in unsere Mix von Cholesterin busting Lebensmitteln auslösen, da sie viele andere hoch gesättigten Fettsäuren Gewürze verwendet während der Kochvorgang ersetzen verwendet werden können. Dies gilt vor allem in der südlichen Küche wo hoch gesättigten Fettsäuren Bratenfett und/oder Butter oft reichlich Saison Lebensmitteln eingesetzt werden. Kräuter wie Salbei, Oregano, Rosmarin, Basilikum und Thymian sind reich an Antioxidantien, die scheinen, einige wohltuende Cholesterin Zerschlagung Eigenschaften haben.
Wissen, Ihre Fette
Ungesättigte Fette wie einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten gelten als viel gesünderen Entscheidungen als gesättigte Fette und Transfettsäuren. Einige ungesättigte Fette sogar niedriger Cholesterinspiegel und können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Canola-Öl und Avocado-Öl sind eine gute Quelle für einfach gesättigte Fette, wie viele verschiedene Sorten von Nuts: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse und Pistazien.
Einfach gesättigte Fette Entscheidungen gelten als Zerschlagung Lebensmittel, da sie Ebenen der gesundheitsschädliches LDL Cholesterin, senken während nicht negativ beeinflusst vorteilhaft HDL Cholesterin.
Mehrfach ungesättigte Fette sind in Mais, Distel, Soja und Sonnenblume Öle gefunden.
Aber wir haben das beste für Last mit unserer dritten Typ von ungesättigten Fetten gespeichert; Omega-3 Fettsäuren. Die meisten Lebensmittel in diese Art von Herz gesund Fett hoch oben aufgeführten sind und im großen und ganzen sind die fallen unter die Kategorie von kaltem Wasser fettem Fisch Fische.
In Zusammenfassung gibt es viele leckere Lebensmittel, die einen Anspruch auf den Titel des Cholesterins Zerschlagung Lebensmittel geht. Mit ein wenig Phantasie können Sie diese Lebensmittel in Mahlzeiten umwandeln, die nicht nur gut schmecken, sondern sowohl kurz- und langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheitsvorteile für Sie und Ihre Familie bieten.
Darüber hinaus Studien anzeigen, die Fisch-Öl-Supplementierung bestehend aus zwischen 700 und 1000 Milligramm der Omega-3 Fettsäuren DHA/EPA täglich ist eine leistungsstarke Ergänzung zu einer Ernährung reich an Cholesterin Lebensmittel Zerschlagung.
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