Eine Diät zu schnell - Cholesterinspiegels Nahrungsmittel, die Sie zum Steuerelement Cholesterin müssen

Wenn Sie Ihre Cholesterinspiegel senken wollen, haben Änderungen an Ihrer Ernährung erhebliche positive Auswirkungen. Mit Ihrer Ernährung, um Cholesterin zu senken wurde gut dokumentierte Faktor viele Menschen ihre Stufen des Cholesterins verringern zu helfen und ist eine der ersten Lösungen vorgeschlagen, um dieses Problem zu bekämpfen.



Der Grund ist es so wichtig, unsere Cholesterinspiegel niedrig zu halten ist aufgrund ihrer Verbindung mit der Entwicklung der koronaren Herzkrankheit. Wenn Sie ein hohes Maß an Blut-Cholesterin haben wird das Risiko von Herzerkrankungen später im Leben Entwicklung erheblich ausgelöst steigt auch die Gefahr des Leidens einen Strich oder einem Herzinfarkt



Abgesehen von der Verwendung der populärsten und wirkungsvollsten Medikamente wie Statine Cholesterin senken ist Ebenen, nach eine Ernährung, Cholesterin zu senken die nächste beste Sache, Ihr Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Diese Art von Diät-Plan ist wirklich nur common Sense und leicht zu folgen aufgrund der Vielzahl von Lebensmittel zu essen zur Verfügung.



Der erste offensichtlichste Faktor in Ihrer Ernährung zu ändern ist gesättigt und hydrierte Fette gefunden in Fast food und tierisches Fleisch reduzieren. Gehen Sie für weitere weiße Fleisch und schlankere Schnitte von rotem Fleisch und natürlich vermeiden Sie alle Junk-Lebensmittel so weit wie möglich zu. Wenn Kochen Raps, Kokos- oder Olivenöl anstelle von Gemüse oder Maisöl entscheiden.



Verbrauchen Sie mehr Fische vor allem die ölige Vielfalt. Fisch wie Lachs, Forelle, Makrele und Sardinen enthalten die wunderbare Omega-3-Fette, die sind fantastisch für das helfen Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie das Gesicht können nicht dann empfohlen ich nehmen eine Fisch-Öl-Ergänzung.



Wie auch immer Ihre Omega 3 Fette aus Fisch suchen, gesunde Fette aus anderen Quellen als auch Ihren Verbrauch zu erhöhen. Lebensmittel wie Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Avocados sind alle voller gute Fette, die angreifen und verringern Ihre schlechte Cholesterin-Level.



Fibre ist dein Freund, wenn man um zu Cholesterin zu senken. Dies bedeutet auch viele weitere Gemüse, Kohlenhydrat Vollkornprodukten wechseln und Ihre täglichen Mahlzeiten Leguminosen hinzufügen. Alle diese Lebensmittel sind große Quellen von Fasern, die der Körper die Zunahme der LDL-Cholesterin zu bekämpfen muss.



Laden Sie auf den Knoblauch, wenn Ihre Gerichte kochen. Gekocht oder roh Knoblauch, die beide enthalten, mit deren Hilfe Verbindungen unten Ihre Leber Produktion von Cholesterin.



Nehmen Sie in hoher Qualität tägliche Vitamin-Mineralien wie Vitamin E zur Verbesserung der Durchblutung, und Vitamin C und Vitamin B3, Ihre hohen Cholesterinspiegel zu senken.



Ändern Ihrer Ernährung, Cholesterin zu senken ist eine gute Möglichkeit zur Lösung des Problems zu helfen. Kombinieren Sie diesen Trip mit regelmäßiger Übung (vor allem aerobic) und anderen Lebensstil ändert wie mäßiger Alkoholkonsum und Nichtraucher und Sie auf Ihrem Weg sind, zu verringern und verwalten Ihre Cholesterinwerte