Wie viel Fischöl sollte ich zu ergreifen, um meine Triglyceride reduzieren Ebene?

Fischölergänzungen sind bekannt für ihre vielen Vorteile. Diese bestimmten Arten von Ergänzungen sind bekannt für die Hilfe bei alles von Verringerung Entzündung, Gedächtnis und Konzentration auf das Immunsystem und verbessert die Haut, Haare und Nägel zu verbessern.



Sie können auch helfen mit Vision und das Verdauungssystem, reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Allergien, verhindern und Diabetes durch Regulierung der Blutzuckerspiegel zu verwalten und zu Blutgerinnsel Bildung verhindern. Zusammen mit all diesen Vorteilen hilft es auch, Triglyzeride zu reduzieren.



Triglyceride sind eine Art von Fett im Blut gefunden. Der Körper verwendet sie als Energiequelle. Während es durch den Körper benötigt wird, können erhöhte Ihr Risiko für Herzerkrankungen, vor allem koronare Herzkrankheit erhöhen.



Es wird verursacht durch eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich unkontrollierter Diabetes, Nierenerkrankung, Fettleibigkeit, Alkohol und verbraucht mehr Kalorien, als Ihr Körper braucht. Hohe Triglyzeride können reduziert werden, durch Änderungen in Ihre Ernährung und Lebensstil. Sie müssen Fette und Zucker in Ihrer Ernährung zu begrenzen und Sie müssen genügend Kalorien Essen, die Sie brennen können.



Sie müssen ein ideal Körpergewicht durch das Essen mehr Obst und Gemüse und dadurch mehr körperlichen Bewegung wie regelmäßige Übung zu erreichen. Wenn Sie ein Raucher und einer Alkohol-Trinker sind, vermeiden Sie auch diese zwei ungesunde Laster. Sie können auch Omega-3-Ergänzungen in Form von Fischöl nutzen. Ist die Frage, wie viel Sie wirklich müssen, zu ergreifen, um Ihre Triglyzeride im Steuerelement zu halten?



Der American Heart Association empfiehlt 2-4 Gramm des EPA und DHA in Öl-Kapseln pro Tag für Menschen mit hohen Triglyzeride, aber dies sollte immer unter der Leitung und der Pflege eines Arztes. Dieser Betrag würde laut der American Heart Association Triglyceride um etwa 20-40 % verringern.



Den Rat des Arztes ist erforderlich, vor dem Start Supplementierung da übermäßige Dosierung von diese Fettsäuren auf den Rückgang in Thrombozytenaggregation Blutungen führen kann. Die mehr Öl Sie regelmäßig verbrauchen, desto besser die Ergebnisse des gesenkten Triglyzeride.



Für Personen mit gesunden Triglyzeride und keine Herzprobleme wird eine niedrigere Dosis empfohlen, in der Regel ein Gramm pro Tag. Fischölergänzungen tragen wirklich um ein gesundes Herz. Stellen Sie sicher, dass Sie ein kaufen, das ist in seiner gereinigten, natürlichen Form, damit es auch nicht nur sicher, sondern effektiv ist.



Überprüfen Sie die Art der Fische, die auch verwendet, um sicherzustellen, dass es natürlich in DHA und EPA hoch ist. Folgen der Doktor Beratung hinsichtlich der geeigneten Dosis von Omega-3 und gesunde Änderungen in Ihrem Lebensstil, werden hohe Triglyzeride eine Sache der Vergangenheit angehören.