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Wie man schlechtes Cholesterin zu senken

Die meisten Menschen kennen die Gefahren haben hohe Stufen des Cholesterins im Körper. Hohen schlechte Cholesterin in Ihrem Blut können dazu führen, dass Herzerkrankungen und könnte auch zu Schlaganfall führen. So ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Ihre Cholesterinwerte und Sie sicher stellen, sie in einem sicheren oder akzeptables Niveau zu halten.



Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und genetische Make-up verursachen hohe Cholesterinwerte. Eine Möglichkeit, schlechtes Cholesterin zu senken, vor allem, wenn es aufgrund von Ihren Genen ist durch die Medizin, die von Ihrem Arzt verschrieben. Jedoch haben Medikamente viele Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen, Reizbarkeit, eine Entzündung der Leber und sogar Gedächtnisverlust.



Die beste und natürliche Weg, schlechtes Cholesterin zu senken ist noch durch Lebensstil-Änderung. Ungesunde Ernährung ist immer noch die Hauptursache für viele gesundheitliche Probleme und es ist das gleiche mit Cholesterin. Lebensmittel mit einem hohen in gesättigt und Trans-Fettsäuren wie Fast-Food oder verarbeitetes Fleisch sollte vermieden werden. Ändern Sie Ihre Ernährung oder zumindest fügen Sie mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu, da diese Lebensmittel hilft bei der Senkung der schlechten Cholesterins und gleichzeitig Ihr gute Cholesterin löst. Meeresfrüchte sind auch gute Cholesterin damit anstelle von rotem Fleisch Lachs, Thunfisch und andere Fische essen konnte. Es ist auch wichtig, Ihr Gewicht achten, da Adipositas ist auch ein Indikator, den Ihr Cholesterin in einer schlechten Ebene ist.



Eine andere Möglichkeit, Cholesterin zu senken, das ist schlecht ist viel Wasser trinken und vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Rauchen auch löst Cholesterin und härtet die Arterien und ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Krebs. Vermeiden Sie rauchen um jeden Preis. Stress und Cholesterin verbunden sind, also es wichtig ist, dass Sie lernen, zu entspannen und zu viel Stress zu vermeiden. Informationen Sie zum meditieren oder gehen zu Yoga-Klassen, so dass Sie Ihren Stress effektiv verwalten können.



Regelmäßiger Bewegung ist auch ein muss, wenn Sie wollen Ihre schlechte Cholesterin zu senken. Mangel an Aktivität oder einer sesshaften Lebensweise trägt zur schlechte Gesundheit und Adipositas. Kardiovaskuläre Übung senkt nicht nur schlechtes Cholesterin, den, das es positiv auf die allgemeine Gesundheit beiträgt. So stellen Sie Zeit, mindestens 30 Minuten pro Tag auszuüben.



So wenn Sie hohes Cholesterin haben ist es Zeit, Ihre Ernährung und Lebensstil zu ändern. Es ist der effektivste Weg, um untereres Cholesterin und Ihre Gesundheit zu verbessern. Cholesterin, das ist schlecht ist eine unsichtbare Killer, wenn Sie es halten für selbstverständlich, oder wenn Sie unbehandelt kann es auf jeden Fall führen zu schwerwiegenden Komplikationen, die tödlich sein können. Fragen Sie Ihren Arzt und bitten um Rat und Diät-Plan, die helfen können, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern.

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