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Wie niedrigere Cholesterin ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit

Sie haben nicht wirklich ein Experte für Ernährung zu verstehen, wie geringere Cholesterinspiegel für Ihren Körper gut sein kann. Mit nur ein wenig Verständnis davon, wie Ihr Cholesterin zu senken, kann einen dramatischen Effekt auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Wenn Sie in der Lage zu kontrollieren sind die Lebensmittel, die Sie essen, die und integrieren ein gewisses Maß an Übung jeden Tag, können Sie einen wirklichen Unterschied auf Ihre allgemeine Gesundheit und Lebenserwartung.



Erhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann entscheidend für die zukünftige Gesundheitsthemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Strichen und Herzinfarkten zu verhindern. So ist, warum lernen, wie man Ihren Cholesterinspiegel senken sehr wichtig ist.



Was ist Cholesterin? Es ist ein Wachs-wie Stoff hergestellt aus Fettzellen, die im Laufe der Zeit die Arterien verstopfen können. Es wird natürlich von der Leber, aber Lebensmittel wie einige Meer Lebensmittel, rotes Fleisch, Eiern und Milchprodukten tragen zur Steigerung der Cholesterinspiegel produziert. Wenn es um Cholesterin ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass es zwei Arten, "Schlechte Cholesterin" LDL (Low Density Lipoprotein) und HDL (High Density Lipoprotein) "gutes Cholesterin gibt". Wenn Sie ein hohes Maß an HDL verwalten können, wird dies helfen Ihrem Körper, gute Mengen von Vitamin D, Säuren und Hormone, die helfen den Körper zu produzieren Digest ordnungsgemäß und produzieren Galle zu produzieren. Wenn Sie die falschen Nahrungsmittel essen, und tun wenig ausüben, dann Ihren Körper LDL erzeugen jedoch die verstopfen der Arterien und Sie von Herzkrankheiten und Herzinfarkte gefährdet wird.



In einem kürzlich veröffentlichten Bericht der American Heart Association ist die empfohlene Menge von diätetischen Cholesterin von der Durchschnittsperson konsumiert werden 300 mg pro Tag, es sei denn, die Person mit hohen Cholesterin, diagnostiziert wurde In der Fall der empfohlene Betrag von diätetischen Cholesterin 200 Milligramm pro Tag ist.



Möglichkeiten, Ihr Cholesterin zu senken.



Ein guter Anfang wäre Sie die Aufnahme von LDL und HDL-Cholesterin zu senken. Wichtiger wäre, zu versuchen, senken Sie die Aufnahme von LDL-Lebensmittel, die hoch in gesättigte Fette sind. Immer betrachten Sie die Etiketten auf Lebensmitteln und versuchen Sie, diese sich zur Gewohnheit machen. Einige der wichtigsten Lebensmittel zu vermeiden sind Hummer, Krabben und Garnelen. Andere Lebensmittel, die Sie möglicherweise zu vermeiden sind Ei (Eigelben), Butter, Haut Huhn, rotem Fleisch und Milchprodukten. Andere Dinge zu achten sind Lebensmittel, die gehärteten Pflanzenölen, Kokosöl und Palmöl enthalten.



Wenn Sie für Lebensmittel in Ölen gekocht suchen, dann suchen Sie für diejenigen gekocht in Sonnenblumenöl, Olivenöl, Rapsöl und (mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette).



Einige weitere große HDL reichen Nahrungsmittel sind Walnüsse, Mandeln und Linsen. Sie konnten auch mögen Fisch versuchen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Das an der Spitze aller ist es immer eine gute Idee, zu versuchen, um die 10 Gramm lösliche Faser pro Tag essen. Haferflocken und Bohnen sind eine gute Quelle der löslichen Faser werden dazu beitragen, alle schlechte Cholesterin aufzusaugen. Wenn Sie ernsthaft Ihr Cholesterin zu senken sind könnten dann Sie auch versuchen Essen Beeren, die voll von Antioxidantien sind.



Ein letzter Punkt, zu machen und ebenso wichtig ist, und das Rauchen aufzugeben und versuchen, 60 Minuten Übung am Tag zu integrieren ist. Weise diese zwei Dinge verringern Sie drastisch Ihre Chancen, Herzkrankheiten, Krebs und Herzinfarkte. Wenn Sie, wie niedriger lernen Cholesterinspiegel Ihre Gesundheit profitieren können, und umfassen einige der wichtigsten Punkte oben, dann ist es möglich, einen gesünderen und glücklicheren Leben-Stil zu stützen.

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