Wie man leicht über die Nahrung Cholesterinspiegels

Lernen, wie man über die Nahrung Cholesterinspiegels ist wichtig. Heute hohe Cholesterin ist eine Menge Leute beeinflussen. Dies bedeutet, dass low-Density Lipoprotein (LDL), welche auch schlechtes Cholesterin mehr ausufernde als high-Density-Lipoprotein (HDL) oder das gute Cholesterin ist. Zu viel schlechtes Cholesterin im Körper kann zu viele zukünftige Gesundheitsproblemen führen vor allem koronare Herzkrankheit. Also für die Frage auf, wie Cholesterinspiegel zu senken, ist es wichtig, die Kalorienzufuhr zu sehen.



Wenn ein Arzt ein Patient, die er hat erzählt, um zu beginnen Verringerung Cholesterin über die Nahrung es peinlich und einschüchternd sein könnte, aber es ist was getan werden muss, um Krankheit zu vermeiden. Ist die Frage, wie man Cholesterinspiegels durch Diäten? Herauszufinden, wie für untereres Cholesterin Ebene ist ein wichtiger Bestandteil bei der Vermeidung jede Form von Herz-Probleme, die in Zukunft auftreten können. Im folgenden finden eine Liste von Lebensmitteln, die hilft bei der Senkung der Cholesterinwert von auf der Suche nach einer Ernährung. Wie können Sie Cholesterinspiegel senken, indem Sie die richtigen Frühstück? Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Essen Haferflocken und Scheune ist ein guter Weg, um eine Tag und eine halbe Tasse dies starten Cholesterin um 5,3 % senken kann. Trans-Fettsäuren loszuwerden und versuchen zu begrenzen die Aufnahme von gute Fette und Essen Butter zu reduzieren. Butter enthält sieben Gramm Fett für jeder Portion.



Verbrauchen Sie low fat Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse. Starten Sie verbrauchen mehr Obst, Hülsenfrüchte und Gemüse. Verzehr von frischen Knoblauch ist auch ratsam, da es hilft bei der Senkung der Cholesterinwert. Essen Fisch zweimal in der Woche kann reduzieren auf Toxine. Ich würde vorschlagen, dass Sie starten, brauner Reis, Vollkorn-Pasta und die ganze Korn in der Nahrung zu erhöhen, können Brot essen. In Fleisch konsumieren, ist es ratsam, Essen Rinderfilet, Rindfleisch und Weißfleisch Produkte wie die Türkei und Huhn. Die kleine Tipps, wie niedriger Cholesterinspiegel beim Kochen Geflügel-Produkte ist, um sicherzustellen, dass Sie die Haut entfernen.



Essen außerhalb ist manchmal eine Option, wenn jemand nicht, durch den Ärger der Vorbereitung und cooking essen gehen will. Hier ist eine Liste von wie Sie Cholesterin zu senken, wenn Essen gehen. Suchen Sie nach Restaurants, die gesunden Lebensmittel auf ihre Menüs zu servieren. Fast Food sind manchmal okay, da einige dieser Ketten Grillhähnchen, Salate und Ofenkartoffeln dienen. Bestellung Wein kann auch sein gutes HDL erhöht und Weine sind auch nachweislich um Triglyceride zu verbessern.



Schließlich Essen Sie nur die Hälfte der Lebensmittel zu vermeiden, werden aufgeblasen und nehmen Sie die verbleibenden Teile Heimat für Mittag- oder Abendessen am nächsten Tag haben. Ich hoffe, durch jetzt Sie bereits einige Ideen, wie haben man-Cholesterin-Ebene über die Nahrung zu senken.