Wie müssen für untereres Cholesterin natürlich - die 2 Lebensmittel essen

Hohe Cholesterin-ist ein Problem für viele Erwachsene, und zu Komplikationen wie hoher Blutdruck, Herzkrankheiten und sogar zum Tod führen kann. Wenn Sie cholesterinreiches haben, ist es wichtig, dass Sie arbeiten, um es sofort nach unten.



Der einfachste Weg, dies zu tun ist durch Ihre Ernährung. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind leisten erheblich zu die Menge des Cholesterins, die Sie haben. Dazu gehören frittierten Lebensmitteln, fetter Teilstücke von Fleisch, verschiedene Käsesorten und verarbeitete Lebensmittel wie Cookies, Kuchen und Aufschnitt.



Zurück auf diese Lebensmittel Schneiden möglicherweise dauert es alles, was für manche Menschen, ihre Cholesterin zu senken. Andere haben zu gehen auf eine strengere Diät. Eine strengere Diät plan häufig Aufrufe für niedrigere gesättigte Fettsäuren und Cholesterin. Dies erfordert in der Regel, dass weniger als 7 % der Kalorien, die Sie essen aus gesättigtem Fett (ca. 140 in der durchschnittlichen 2000 Kalorien-Diät) stammen. Es erfordert auch weniger als 300 mg Cholesterin pro Tag essen. Der Plan kann auch verlangen, Sie begrenzen die Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag essen, da sein überladen Ihre Cholesterinwerte beeinflussen kann.



Wenn Diät alleine nicht Ihr Cholesterin genug, um es bis zum normalen Bereiche wieder ändert, kann Ihr Arzt beraten Sie zu Beginn der Einnahme der Medikamente um Ihnen zu helfen mit nach unten zu bringen. Übung gehört auch eine gemeinsame cholesterinsenkende Routinen.



Wenn Sie erwägen, Steuern Ihr Cholesterin mit einer Diät-Plan, es gibt zwei "super-Nahrungsmittel", dass Sie sollten Ihre Ernährung hinzufügen. Eines ist Fisch, und der andere ist Faser.



Fisch ist eine gute Wahl für alle, die auf der Suche nach einer gesünderen Ernährung ist. Hoher Proteingehalt, kann es als Ersatz für fettigeren rotes Fleisch als einer der Ihre Protein-Auswahl verwendet werden. Fettsäuren und kaltem Wasser Fisch enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Omega 3-Fettsäuren hat eine Vielzahl von Gesundheit Förderung nutzen. Dazu gehört die Tatsache, die Omega 3-Fettsäuren mit Ihr Cholesterin-Problemen helfen können. Omega 3-Fettsäuren steigert natürlich Ihre HDL-Cholesterin-Ebene. HDL-Cholesterin ist das Cholesterin, das Weg von deinem Herzen für die Leber, wo sie verwendet werden können, die wiederum hilft und verhindert Herz-Krankheit übertragen werden. Diese Weise können Sie natürlich die Ebenen der schlechte Cholesterin zu senken, den Blutdruck senken und verringern das Risiko von Thrombosen, die Herzinfarkte oder Striche verursachen könnten.



Fiber ist gut für eine gesunde Ernährung sowie. Gefunden in Obst, Getreide und Gemüse, es hilft, halten Ihr Verdauungssystem regelmäßige, füllen Sie Sie, und sorgt für eine Ernährung. Erhöhung der Menge von frischen Lebensmitteln, die Sie essen und Verringerung der Mengen an Fett Fleisch kann einen langen Weg gehen, zu Ihr Cholesterin zu senken. Frisches Obst und Gemüse enthalten auch ein hohes Maß der kann gute Cholesterinspiegel zu stärken, so dass Ihr Körper cholesterinreich Probleme natürlich bekà Nährstoffe. Einige Körner, wie Haferflocken, wurden sogar gezeigt, Verringerung der Cholesterin Effekte, wenn regelmäßig gegessen haben.



Ein paar einfache Änderungen möglicherweise alles, was Sie müssen natürlich Cholesterinspiegels.



Ich bin ein Gesundheit & Wellness-Enthusiasten. Seit über 20 Jahren, die ich gelesen und die Erforschung natürlichen Therapie aufgrund von meiner Familiengeschichte der Auftraggeber Krebsarten, Tumorwachstum und Herzkrankheiten. Dies gibt mir eine Fülle von Informationen über die Behandlung von einigen Volkskrankheiten Tag, ich natürlich, mein Cholesterin senken und bekommen befreien meiner Gicht-Probleme. Ohne moderne Medikamente, die schwerwiegende Nebenwirkung der Stelle verursachen können.