Gewusst wie: hohe Triglyzeride senken

Da viele von uns älter werden, scheint es wie es immer eine neue Gruppe von Boogey Männer zum Schutz ist vor. Einer der jüngsten, besonders zu Herzen und allgemeine Gesundheit relevant sind Triglyceride und herauszufinden, Möglichkeiten zu niedrigeren hohe Triglyzeride möglicherweise nur das fehlende Glied, die Ihre Herzen tickende für eine gerade ein kleines bisschen mehr hält.



Triglyceride sind nicht Cholesterin, aber stattdessen beide fallen in die Kategorie der Blutfette. Einem gesunden Niveau der Triglyceride ist rund 150 Milligramm pro Deziliter Blut, etwas über 200 mg/dl wird als hoch, und eine Lesung über 500 mg/dl gilt als sehr hoch sein. Wenn Sie in die Kategorie hoch oder sehr hoch fallen ist dieser Artikel auf wie zu hohen Triglyzeride senken für Sie.



Gewusst wie: hohe Triglyzeride senken



* Nicht essen so viel: fünfundneunzig Prozent des Fettgewebes setzt sich aus Triglyceride. Wann werden Sie in mehr Kalorien, als Sie die Selbstbeteiligung brennen ist durch den Körper in Fett umgewandelt und an Orten, die am häufigsten gesehen nur während Badeanzug gespeichert. Aber was ist auf der Außenseite des Körpers scheinen wird nur die Spitze des Eisberges ist, wenn Sie konsequent zu viel essen. Innerhalb kämpft Ihr Körper metabolisieren, speichern und um alles, überschüssiges Fett ein Sie von Übergewicht, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hoher Cholesterinspiegel und Arterie und Herzerkrankungen gefährden-Funktion.



* Diese überschüssigen Pfunde verlieren: Wenn Sie soeben Fortbewegung sind zu lesen dieses Artikels über das hohe Triglyceride zu senken und sind bereits ein Übergewicht, jetzt ist die Zeit zu drehen, dass Zug nicht beenden, um Fettleibigkeit Land um geleitet.



* Sehen Sie Ihre Kalorien: Überschuss Kalorien in Triglyceride konvertiert und als Fett gespeichert sind. Reduzieren Ihre Kalorien verringert Triglyceride.



* Sagen Nein zu Transfettsäuren: Trans-Fette einer der problematischsten Arten von Fetten und finden sich in einige der am meisten unwiderstehlichen Nahrungsmittel. Sie werden verwendet, um die Haltbarkeit von solchen köstlichen Freuden als Cookies, Cracker und Snacks zu verbessern. Sie erhöhen Triglyceride, schlechtes Cholesterin zu erhöhen, verstopfte Arterien fördern und erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen. So lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig durch, und versuchen Sie zu bleiben weg von dieser gefährlichen Fette.



* Staub Schuhe ausziehen Übung: nur 30 Minuten der Übung ein Tag Triglyceride reduzieren wird, gutes Cholesterin zu erhöhen, und schlechtes Cholesterin verringern.



* Vermeiden alkoholische Getränke: schon kleine Mengen von Alkohol Triglyzeride erhöhen können.



* Wählen Sie Ihre Fette klug: Trade-Cholesterin und Triglyceride erhöht gesättigt und Trans-Fettsäuren für mehr freundliche einfach ungesättigten Fett gefunden in Olive, Avocados, Nüssen und Raps Öl. Ersatz Fisch hoch in Omega-3-Fette für rotes Fleisch ein paar Mal pro Woche.



* Implementieren eine natürliche Cholesterin- und Triglycerid-Buster bei Bedarf: manchmal Willenskraft allein ist nicht genug, um hohe Triglyzeride senken. In diesen Fällen in der Kalvarienberg in der Form einer natürlichen Cholesterin- und Triglycerid aufrufen könnte Ergänzung helfen Ihnen die Ergebnisse zu erzielen, die, denen Sie anstreben.