Wie man untereres Cholesterin

Hohe Cholesterinwerte sind mit vielen gesundheitlichen Problemen verknüpft. Prinzip-Krankheiten werden gedacht, um der Arterien und Herzerkrankungen Verdickung werden. Diese Krankheiten sind lebensbedrohlich, wenn Sie unbehandelt, es also viel Wert auf die Senkung von Cholesterin in aktuelle Programme und Werbespots im Fernsehen und Radio. Dieser Artikel wird erörtern, wie untereres Cholesterin und Probleme wie Herzkrankheiten in Schach halten.



Obwohl es viele Cholesterin Medikamente zur Verfügung gibt, ist Medikamente oft letztes Mittel für Ärzte. Wenn Sie mit hohen cholesterinarm bestimmt sind, wird ein Arzt zwei Behandlungen vorschreiben, die sind ziemlich einfach, aber Disziplin und Willenskraft benötigen. Sie werden beraten, dass Sie niedrige Cholesterin Lebensmittel essen und ein regelmäßiger Übungsprogramm entwickeln.



Lebensmittel, Cholesterin zu senken



Tierische Erzeugnisse, in der Regel fettig Fleisch und Milchprodukte sind eine der Hauptursachen im Build bis von LDL-Cholesterin als 'schlechte Cholesterin' bekannt. Eine andere weit verbreitete Lebensmittelzusatzstoff ist Trans-Fettsäuren, die ein künstlich hergestellte Produkt ist, das macht Essen schmackhafter und dient als Konservierungsmittel. Diese Lebensmittel sollten vermieden werden. Stattdessen sollten eine Person versuchen, Frische Lebensmittel zu essen.



In der Werbung, die fördert fünf Stücke von Obst und Gemüse pro Tag essen gab es ein beliebter Slogan. Dies ist zur Verringerung der Cholesterin und Verhütung von Krankheiten. Es sollte zu Herzen genommen werden. Ersetzen Sie jede verarbeitete Gemüse mit frischen Produkten und haben Sie eine regelmäßige Bestandsaufnahme der Frucht verfügbar.



Andere Lebensmittel zu essen, niedrigere Cholesterin sind Lebensmittel, die ganze Körner enthalten. Dies sind die Lebensmitteln wie Getreide, brauner Reis oder Vollkorn Teigwaren. Wenn Sie versuchen, schlanke Schnitte halten und entfernen jede Haut Huhn oder Sonstiges Geflügel Fleisch essen. Verwenden Sie fettarm oder fettfreie Milch anstelle von Vollfett. Vermeiden Sie die Verwendung von Öl um zu Ihrer Lebensmittel zu kochen. Bei Verwendung von Öl-versuchen, um zu machen, ungesättigte pflanzliche Öle wie Olivenöl oder Raps. Fisch ist gut für Sie, insbesondere fettem Fisch wie Lachs, die Omega-3-Fettsäuren enthält, die man gut für den Körper zu sein.



Dies ist nicht so sehr eine Diät niedrigere Cholesterin, sondern eher eine Reihe von Leitlinien, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung in Tier und gesättigten Fetten tiefer liegt zu folgen. Wenn folgt es wird helfen, um Cholesterin zu senken.



Übung und Cholesterin



Übung funktioniert auf zwei Ebenen. Es hilft Ihnen Gewicht zu verlieren und brennen Fett, wenn Sie müssen. Dies wird weniger Stress auf den Körper gelegt, die es für eine effiziente Arbeit ermöglichen. An Cholesterin wird es das Niveau des Cholesterins HDL, die hilft, Cholesterin zur Leber transportieren, wo es ausgeschieden wird, verbessern. Übung erhalten auch das Herz pumpt, das das Blut durch Ihr System geben weniger Chancen für die Pest an den Wänden der Arterien zu halten vorantreiben wird.



Finden Sie Ihren Arzt, bevor Sie starten ein Trainingsprogramm. Erstellen Sie das Programm bis, anstatt sofort unmöglich Ziele zu setzen. Starten Sie durch ein 30-Minuten-Spaziergang. Verwandeln Sie dies in einer Stunde im Laufe der Zeit. Wie Sie Fit und aktiv erhalten, können Sie mit Ihren Übungen abenteuerlicher sein. Versuchen Sie Tanz oder Kampfsport-Klassen oder nehmen Sie eine Squash-Liga. Vor allem versuchen Sie, etwas jeden Tag zu tun.



Eine fettarme Ernährung Essen und Ausübung sind die einfachste Möglichkeit, Cholesterin zu senken. Ist dies nicht zu hoch, dann Sie es bald unter Kontrolle haben, andernfalls mit der Behandlung beibehalten und es bald niedriger sein.