Wie ich meine-Cholesterin-Ebene von 56 Punkten gesenkt

Vor etwa einem Jahr ermutigte meine Frau mich, mein Cholesterin-Ebene geprüft zu erhalten. Sie hatte vor kurzem hatte ihr Cholesterin überprüft und die Ergebnisse waren normal. Ich ging voran und einen Test geplant und fastete zwölf Stunden vor der Blut-Arbeit getan.



Der Test selbst war ereignislos. Die Krankenschwester überprüft mein Blutdruck, ein paar Fragen, und zog einige Blut. Mir wurde gesagt, die Ergebnisse innerhalb weniger Tage zu erwarten. Wenn ich nicht, aus der Arztpraxis mit ein paar Tagen hören, war ich wieder aufrufen.



Es stellte sich heraus die Ergebnisse zurückkam innerhalb ein paar Tage. Ich brauchte nicht das Amt aufrufen, da sie beschlossen, mich anzurufen. Anstelle von, sagen mir, was die Ergebnisse waren, wurde mir gesagt, um so bald wie möglich kommen, um die Ergebnisse mit dem Arzt zu überprüfen.



Durch die Zeit, die ich das Telefon hing nehme ich das Schlimmste. Wie schlimm könnten die Ergebnisse, wenn sie nicht bereit, die Ergebnisse über das Telefon zu diskutieren sind? Unnötig zu sagen, kehrte ich nach der Arztpraxis am selben Tag.



Die Ergebnisse waren nicht gut. Meine Gesamtcholesterin war 244, die LDL-Spiegel war 161 und meine HDL war 38. Als Referenz waren die empfohlenen Ergebnisse zum Zeitpunkt von meinem Test weniger als 200 für Gesamtcholesterin, weniger als 100 für LDL und größer als 40 für HDL. Es war mir erklärt, dass die LDL-Ebene, das "schlechte" Cholesterin, fallen musste. Das "gute" Cholesterin, HDL, musste auf der anderen Seite zu erhöhen. Eine der Möglichkeiten, die HDL erhöht ist durch Übung. LDL kann durch eine Veränderung in der Ernährung senken.



Um ehrlich zu sein, war ich schockiert mit den Ergebnissen. Ich dachte, dass meine Ergebnisse im Einklang mit meiner Frau wäre, da wir die gleiche Diät haben. Nein, war, die definitiv nicht der Fall.



Ich fand auch heraus, dass Ihre Gene, Ihre Familie, hat viel mit Ihren Cholesterinspiegel zu tun. Es dauerte nicht mich lange, um herauszufinden, welche Seite meiner Familie Schuld an meine höher als erwartet war Cholesterin-Ergebnisse. Ich fand heraus, von meinem Vater, dass wenn er hatte überprüft seine Cholesterin nur wenigen Jahren vor, dass seine Gesamt-Cholesterin weit über 300 war! Er fing sofort an, Medizin, seine Gesamt-Cholesterin zu senken.



Was tun ich also, um meine Gesamtcholesterin Tropfen von 56 Punkte 8 Monaten?



Drei Dinge, die ich tat, um mein Cholesterin-Ebene zu reduzieren sind:



1) Übung mehr - ich etwa 20 Minuten des Gehens jeden Tag meine Arbeit Zeitplan hinzugefügt. Ich habe ein Schreibtischjob und nicht bekommen eine Menge von körperlicher Aktivität während der Arbeitszeiten. Ich mache schießt jeden Tag mindestens 10 Minuten am Morgen und am Nachmittag 10 Minuten bei der Arbeit zu gehen. Dies ist zusätzlich zu den gemäßigten Betrieb, das, den ich ein paar Mal in der Woche tun.



2) Hafermehl - wissen Sie, wie einfach es ist, bei der Arbeit auf den Automaten Trab und kaufen eine Candy bar Wenn Sie hungrig sind? In der Tat ist es zu einfach. Ich habe jetzt einen Behälter mit Haferflocken, zusammen mit einem Feld von Rosinen für Aromen, bei der Arbeit. Wenn Hunger Hit Weinen, gehe ich in die Gegend Küche, Mikrowelle eine halbe Tasse Wasser, fügen Sie einige Haferflocken und Rosinen und genießen.



3) Keine mehr Käse - ich persönlich glaube, dass dieses die größte Auswirkung auf mein Cholesterin-Reduktion, eine niedrige Cholesterin-Diät gehabt hat. Da ich kein Arzt bin, kann ich nicht bestimmte sein. Ich sofort gestoppt Scheiben Käse essen. Für welchen Gründen auch immer Liebe ich Käse. Regelmäßig, würde ich ein Stück Käse oder ein paar Scheiben Käse essen. Ich wusste, dass, die zu gut für mich sein könnte. Dies bedeutet nicht, dass ich keine Käse in meinem Speiseplan. Ich werde ein Burrito mit Käse oder eine Pizza mit Käse essen, aber ich esse nicht mehr Scheiben Käse.



Das ist ungefähr alles, was, die ich tat, ich nicht gehen auf eine kalorienreduzierte Ernährung oder Beginn der Einnahme von Medizin um mein Cholesterin zu reduzieren. Ich habe ein paar Änderungen der Lebensweise, die ich getreulich implementiert haben. Es wurde mehr als 365 Tage, da ich gewesen bin "Käse".



Wie ich schon sagte, sank meine Gesamt-Cholesterin um 56 Punkten von 244 bis 188 in acht Monate. Auch, ging mein LDL-Cholesterin von 161 auf 124, noch hoch, aber besser als es war. Die einzige Enttäuschung war, dass meine HDL auf 38 gleich geblieben.



Ich hoffe, dass meine Geschichte, auf die Sie achten Sie Ihre Cholesterinwerte und inspiriert hat gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen. Während bestimmte Empfehlungen mit Bezug zur Verringerung der Cholesterin am besten Links zur persönlichen professionellen Gesundheitsversorgung sind, hoffe ich, dass Sie sich kümmern werden.

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Wie hoher Blutdruck geheilt werden können, durch den Besuch Ihrer Chiropraktiker

Behandlung von hohem Blutdruck natürlich ist auch ein Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern und es zu senken. In der Regel wird Ihnen Ihr Arzt Wartung Medizin für Ihren Blutdruck, auf einer Ebene bleiben geben. Manchmal die Medizin hilft, um die Kondition verbessern aber Untersuchungen zeigen, dass zu viele Medikamente einige Nebenwirkungen für den Körper erhalten. Sie sagen, dass wenn es etwas heilen ist, ist es ein anderes ruinieren.



Eine weitere Möglichkeit bei der Heilung Bluthochdruck ist durch undergoing Anpassung durch die Verwendung von Chiropraktiker. Der Teil der Wirbelsäule, die Forscher glauben möglicherweise teilweise verantwortlich für Blutfluss und Blutdruck liegt in der Nähe der Hals, und wird als der Wirbel Gebärmutterhals- oder C-1 bezeichnet. Diese Wirbel wird auch die Atlas-Wirbel bezeichnet. Allerdings muss diese Behandlung erfolgt durch einen zertifizierten Chiropraktiker, der Experte für diese Art der Behandlung ist.



Einige Patienten berichtet, dass nach der Anpassungen sie die Wiederherstellung von den Nerven-Fluss mit einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens gewährt. Ihre Flexibilität und Vitalität wurden ebenfalls verbessert. Ihre Gesundheit-Erkrankungen wie Allergien und Verdauung als auch verbessert. Neuausrichtung der Wirbel in der Wirbelsäule kann wiederherstellen, der körpereigene Gleichgewicht und Hilfe, die Sie ordnungsgemäß funktionieren. Diese Behandlung trägt zur Verringerung der Belastung, wodurch dramatisch der Blutdruck.



Es ist nicht sicher für jeden jedoch angepasst werden, jedoch Bluthochdruck eine erhöhte Risiko-Faktor wäre. Ein Chiropraktiker kann nicht "heilen Ihre Bedingung". Sei hier nur gesagt, dass Anpassungen nur eine alternative Möglichkeit ist, einen Teil von jemandem hohem Blutdruck leiden zu heilen. Das beste, die was sie tun können, würde nur Ihre Muskeln besser fühlen. Es wäre am besten, zuerst Ihren Arzt-a realen Arzt sehen- und ein Physiotherapeut oder ein Spezialist für orthopädische bezeichnet werden. Ich empfehle, dass Ihr tun alles, was Sie können, um chiropraktische Behandlung, zu vermeiden, da es häufig wird mehr als eine gute Schaden zufügen. Es gibt glücklichen wenige, die viel besser Gefühl gemeldet haben, nachdem Anpassungen, aber es ist besser, als traurig, wie sie sagen sicher sein.



Einige Ärzte wäre auch nur ungern auf einem Chiropraktiker zu senden, weil es möglicherweise keine absolute Heilung oder wiederholte besuchen erfordern, und es bisher mangelnde solide Forschung in den Aspekt der Hypertonie Relief gibt.

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Wie Haferflocken Cholesterin reduzieren

Hohe Cholesterinwerte führen zahlreiche gesundheitliche Probleme, einschließlich Atherosklerose oder Verdickung der Arterien. Dies führt wiederum zu Herzprobleme einschließlich Bluthochdruck, Strichen und Herzinfarkte. Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, empfehlen wir Ihnen den eingreifen, indem Sie ändern Ihre Ernährung und regelmäßige Bewegung übernehmen. Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die Verringerung der Cholesterin, von denen ist Haferflocken essen empfohlen werden. In diesem Artikel wird erläutert, wie die Haferflocken Cholesterin verringern kann.



Hafermehl ist im wesentlichen grob Boden Hafer, die in einer Reihe von Lebensmitteln verwendet werden. Es wird am häufigsten mit Frühstücks-Cerealien, Müsli und Brei identifiziert. Anders als es Vorteile für die Verringerung Cholesterin ist, ist es auch bekannt, eine komplexe Kohlenhydrate werden, die langsam in den Körper aufgenommen wird. Dies bedeutet, dass der Zucker in den Blutkreislauf mit einer langsam und stetig Rate aufgenommen wird. Dies ist nützlich für Diabetiker und hält den Körper mit Energie für längere Zeiträume als andere Arten von Lebensmitteln versorgt.



Hinsichtlich der Verringerung der Cholesterin, ist Haferflocken nützlich, da es eine lösliche Ballaststoffe ist. Lösliche Ballaststoffe löst sich im Wasser, einen dicken Schlamm wie Paste zu bilden. Dies zu einem gewissen Grad tritt auf, wenn Sie Brei machen aber auch im Darm tritt auf, nachdem der Brei eingenommen wurde. Dies funktioniert auf zwei Arten um Cholesterin zu reduzieren.



Die aufgenommenen Haferflocken verlangsamt die Absorption von LDL-Cholesterin in den Körper. LDL-Cholesterin bekannt als das schlechte Cholesterin, weil es hält sich an die Mauern der Arterien und Atherosklerose verursacht.



Einmal im Verdauungstrakt Haferflocken fährt langsam aufgrund der seine Konsistenz. Während dieses Prozesses hängt er an Gallensäuren, die LDL-Cholesterin zu enthalten. Wie Haferflocken Fiber ist es übergibt an den Doppelpunkt und wird schließlich als Abfall ausgeschieden. Das LDL-Cholesterin geht mit ihm wodurch Cholesterin im Körper.



Diese sind die wichtigsten Gründe, warum Brei und andere Möglichkeiten zum Haferflocken Essen im Allgemeinen als eine gute Möglichkeit, Morgen starten und ein wirksames Mittel zur Verringerung der Cholesterin gebilligt werden.

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Wie diätetische Cholesterin-Affekt Cholesterin Ebene

Da fast alle Gewebe des Körpers die Fähigkeit haben, Produktion von Cholesterin aus gesättigtem Fett, diätetische Cholesterin definiert als kommen aus der Nahrung, die wir essen. Es findet in Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte. Dotter und Innereien sind reich an Cholesterin. Garnelen und Krebse sind etwas hoch in Cholesterin. Huhn, Türkei und Fisch enthalten etwa die gleiche Menge des Cholesterins, wie Rindfleisch, Lamm und Schweinefleisch lehnen Sie. Pflanzen produzieren nicht Cholesterin, so dass Lebensmittel und Öle, die aus Pflanzen cholesterinfrei sind.



Cholesterin bekommt einen schlechten Ruf, weil es für die Bildung der Zellmembranen und die Synthese von wesentlichen Verbindungen wie Gallensäuren und Steroidhormone notwendig ist. In der Tat macht den Körper genügend Cholesterin, selbst beizubehalten. Diätetische Cholesterin deshalb überschüssiges Cholesterin - Cholesterin, das der Körper nicht braucht.



Das Verhältnis zwischen diätetische Cholesterin und die Konzentration der Blut-Cholesterin ist nicht linear. Für jede zusätzliche 100 mg Cholesterin verbraucht bis zu eine Gesamtaufnahme von 500 mg pro Tag ist ein 2 bis 3 % Anstieg der Konzentration von Blut-Cholesterin. Im Gegensatz dazu haben weiter steigende Cholesterin-Aufnahme über 500 mg pro Tag nur geringe zusätzliche Auswirkungen auf die Blutspiegel. Es wurde geschätzt, dass die ist Cholesterin Aufnahme größer als 500 mg pro Tag, ein Rückgang der Aufnahme zu 250 mg pro Tag Blut Gesamtcholesterin von 5-7 % reduziert die vorhergesagt werden kann, um in eine Ermäßigung von 10 % in das Risiko einer koronaren Herzerkrankung zu übersetzen.



Der American Heart Association empfiehlt eine Aufnahme von Cholesterin

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Wie ausführen Sie untereres Cholesterin ohne Medikamente

Wie Cholesterinspiegels Sie ohne Medikamente? Ist es wirklich möglich? Ja ist es. Natürlich Senkung von Cholesterin ist genauso effektiv wie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfette, erhöhen Sie die Aufnahme von HDL "gutes Cholesterin" Lebensmittel und mehr ausüben. Diese drei Dinge allein macht einen großen Einfluss in Ihrem Lebensstil und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Nicht nur müssen Sie ein gesünderes Herz; Sie haben ein besseres Leben, und haben eine bessere Aussicht leben länger bis Ihre goldenen Zeitalters.



Um Leiden von Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit Bezug zu hoher Cholesterinspiegel zu vermeiden, nehmen Sie auch natürliche Cholesterin Zerschlagung Ergänzungen sowie Vitamine und Nährstoffe Ihr Immunsystem zu stärken. Herzversagen aufgrund hoher Cholesterinspiegel ist etwas, Sie sollte nicht abbürsten Ihre Schultern und lachen über; gerade jetzt ist die häufigste Todesursache in den Staaten Herzinfarkt und Sie sollten nicht in dieser Statistik einschließen möchten.



So wird zuerst sollten Sie erhalten, sich selbst überprüft, um festzustellen, ob Sie cholesterinreiches haben. Ihr Arzt würde wahrscheinlich verschreiben Statine Ihr Cholesterin zu senken, aber natürliche Optionen zu ihm sprechen. Sie können dann zu Hause Ihre Cholesterinspiegels ergreifen. Sie können beobachten, wie Ihr Körper Ihr Fett Beseitigung verwaltet werden, indem überprüft Ihren Kot. Wenn es schwimmt, dann bedeutet dies, dass es eine hohe Menge an Fett in ihm von Ihrem Körper beseitigt hat; aber wenn es sinkt, es bedeutet, dass es hat sehr wenig Fett, die darauf hindeuten könnte, dass Ihr Körper hat die meisten die Fette absorbiert, die Sie gegessen haben. Wenn dies der Fall ist, dann ist es ein Zeichen, dass Sie mehr lösliche Fasern Essen zu genießen Sie die Fette und Cholesterin in Ihrem Körper um von Ihrem System das nächste Mal herausgespült werden Sie Töpfchen gehen.



Es wird empfohlen, 57-147 g Haferflocken pro Tag oder 10-30 g Psyllium Schalen oder 2-3 Äpfel (oder Birnen) zu essen. Alternativ kann auch, mindestens 100-150 g von Leguminosen zu essen. Sie können ergänzen, wobei Artischocke Leaf extract, entionisiertem Knoblauch oder rote Hefe Reis zur Verringerung des Cholesterins in Ihrem Körper. Viele Leute schwören auch die Vorteile von Fischöl in ihre Cholesterin zu senken.



Diäten, sich fit halten, und die natürliche Ergänzungen für untereres Cholesterin haben verschiedene Vorteile von Herz-Kreislauf und die allgemeine Gesundheit und eine dauerhafte Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben. Für eine gesündere Herz und einen besseren Lebensstil sollte alle diese Ihren Tagesablauf. Sie haben nicht wirklich teuer verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, die zahlreiche Nebenwirkungen haben. Sie können vielmehr behandeln und verwalten Ihre Cholesterinspiegel auf natürliche Weise. Es ist einfach wie die drei einfache Schritte, die oben genannten. Auch Ärzte Beratung diese gesunde Wege zu besser fühlen, Krankheiten, vor allem Herzkrankheiten, vermeiden und daher zu verlängern und die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.



Jetzt Sie wissen, dass die Behandlung von Cholesterin natürlich ist in der Tat, können Sie Anwendung diese vorgeschlagenen Antworten auf die Frage, "wie Sie untereres Cholesterin ohne Medikamente," um Ihre Gesundheit zu verbessern.

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Wie beeinflussen Cholesterinspiegel, Ihr Herz und Gehirn Gesundheit und Möglichkeiten, natürlich LDL-Ebenen zu senken

Reduzierung Ihres Risikos für Herzfehler und Senkung des Cholesterinspiegels "schlechte" sind zunehmend heutzutage zusammengebunden wie Menschen die Zuordnung zwischen Blut-Cholesterinspiegel und die Gefahr für Herzinfarkt, Herzkrankheiten, Schlaganfall und zusätzliche Herzfehler bewusster geworden.



Die "schlechte Cholesterin" oder LDL-Cholesterin ist einen Risikofaktor angesehen, wenn höhere Ebenen in Ihren Blutkreislauf vorhanden sind. Hohe LDL wurden mit einer erhöhten Gefahr für Herzerkrankungen verbunden. Wenn Ernährung, körperliche Bewegung und gesunde Leben nicht ausreicht, um die Grafen LDL stürzen oder um die HDL-Nummern ist, könnte es sein, Zeit zu kick selbst in Gang und einige solide medizinischen Entscheidungen. Viele von uns sind in der Regel zu Verordnungmedikation aufgrund Nebenwirkungen scheuen die mit ihnen kommen kann. Andere Menschen wählen, um den Preis von verschreibungspflichtigen Medikamenten nicht ertragen. Ihren Arzt oder medizinisches Fachpersonal können Sie direkt auf den nächsten Schritt in Ihrem bemühen, Steuerelement-Cholesterinspiegel und leben länger, mehr gesund leben.



Um das schlechte Cholesterin (LDL) senken und bringen das gute Cholesterin (HDL) unbedingt zu realisieren, was entscheidet diese Ebenen in den Blutkreislauf. Die Leber produziert, sowie Releases in den Blutkreislauf, LDL-Cholesterin. Das Blut entfernt dann den Blutkreislauf LDL. Wenn Sie einen Mangel an LDL-Rezeptoren haben, erleben Sie höhere Ebenen des LDL.



Vererbung und Ernährung können einen bedeutenden Teil über einer Person LDL-Level, HDL-Level und Gesamt-Cholesterin-Ebene spielen. Personen, die familiären Hypercholesterinämie (FH) haben, müssen eine reduzierte Anzahl der oder sogar inexistent, LDL-Rezeptoren entlang der Fläche ihrer Leberzellen. Diese Leute haben auch eine Neigung zu Arteriosklerose in Leiden Herzinfarkte im frühen Erwachsenenalter zu entwickeln.



Ein Weg, diese Personen heraufzubringen den LDL-Spiegel im Blut, ist über die Nahrung. Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind erhöhen LDL-Ebenen in den Blutkreislauf. Sie nehmen in gesättigte Fette aus Fleisch sowie aus vielen Milchprodukten. Viele pflanzliche Öle, die aus Kakao, Palm oder Kokos abgeleitet werden, enthalten auch hohe Mengen an gesättigten Fetten.



Derzeit ist die Senkung des LDL-Cholesterin ein Hauptziel der medizinischen Gemeinschaft in der Schlacht von Herzfehler und Schlaganfall-Prävention. Dies ist ein wichtiger Grund, warum viele Ärzten und Ernährungsberatern zentrieren auf die Erhaltung einer gesunden Ernährung in gesättigten Fettsäuren niedrig. Die medizinische Gemeinschaft hat die Meinung vermittelt, dass es viele Vorteile zur Verringerung von LDL Cholesterin einschließlich:



Verhaften oder Abstriche, die Bildung von neuen Cholesterin-Plaketten in die Arteria-Wände zu Herz und Gehirn führen.



Cutting down Plakette, die bereits an den Wänden der Arterien gelegt hat.



Die Möglichkeit, Arterien zu erweitern, die bereits verengt haben, um den Blutfluss zu erhöhen.



Helfen Sie, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern durch die Verhinderung der Bruch der Cholesterin-Plakette.



Verringert die Chance für Herzinfarkt und Schlaganfall, sowie profitieren die zerebralen und Carotis Arterien, die an das Gehirn führen, indem Sie die Entwicklung von Arteriosklerose in den Arterien verlangsamen.

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Ernährung für die Senkung der Cholesterin - Lebensmittel, Cholesterinspiegel zu senken

Ernährung zur Senkung von Cholesterin und Lebensmittel zu niedriger Cholesterinspiegel, Verständnis, dass dies wirklich Ihre Gesundheit verbessern werden, wenn Sie richtig möglich zugewiesen verbessern Ihre Langlebigkeit...



Viele Menschen mit hoher Cholesterinspiegel wählen, ihren Cholesterinspiegel zu senken, indem einen einfachen Lebensstil ändern, indem Sie einfach ihrer Ernährung. Es gibt einiges an Informationen für Ernährung für jemanden, der ihre LDL Cholesterin senken können.



Eine Möglichkeit, Ihre Cholesterinwerte verringern soll eine Ernährung wie weitere pflanzlichen Nahrungsmitteln. Lebensmittel, die Grünen, Frucht, ganz ähnlich Körner als auch ausgetrocknet Bohnen sind gute Alternativen für hohes Cholesterin Mahlzeiten Ebenen. Getreideerzeugnisse, Brot, Weizen, Teigwaren und auch andere ganze Körner, zusammen mit trockenen Java Bohnen und Erbsen, sind in der Regel hoch in stärkehaltige Lebensmittel und auch Fasern und vermindert gesättigte Fettsäuren sowie der Kalorien aus Fett.



Die meisten dieser Lebensmittel enthalten im Allgemeinen einen reduzierten Betrag von Körperfett und LDL-Cholesterin, mit Ausnahme von ein paar Bäckerei Brot zusammen mit süßen Backwaren, die mit hohen Fett-, hohe Cholesterin-Molkerei, Butter und auch Eier erstellt werden kann.



Wetter Sie haben hohe Triglyceride und/oder niedrigen HDL (die "gute" Cholesterin LDL), halten Sie die Carb Aufnahme unter das absolute Maximum verbunden mit 58 Prozent der vollständigen Kalorienverbrauch. Zu viele Kohlenhydrate können möglicherweise die Produktion von LDL-Cholesterin, was zu hohen Cholesterin eher dann Verringerung der Mengen im Blut-Cholesterinspiegel Erhöhung.



Für den Fall, dass Sie Ihre LDL-Cholesterinspiegel senken wollen, können Sie haben eine Ernährung, die die Menge an tierischen Fett in senkt nehmen. Eine Menge von Verarbeitungserzeugnissen sind reich an Cholesterinspiegel und sind hoch in armen Fette.



Gesättigte Fette würde wirklich Ihr Cholesterin Ebenen Ebene mehr als im Grunde mit Cholesterin allein erhöhen. Mehrere Nahrungsmittel, die hohe Cholesterinwerte und gesättigte Fette sind enthalten eine Reihe von Fleischsorten wie Steak zusammen mit sichtbares Fett, Organe mageres Fleisch, Wurstwaren wie Bologna und Salami, Ente, Gans und auch andere High-Fat-Rindfleisch, einschließlich mageres Rinderhack.



Lebensmittel, die von Tieren wie Käse, Butter, Eizelle Eigelb erstellt und in vielen Fällen eisgekühlt Goodies sind auch voll von Cholesterin als auch ungesunde Fette. Einfach wird durch Schneiden wieder auf die meisten dieser Elemente und Proteine, höchstwahrscheinlich Ihr Cholesterin-Ebene verringern.



Lebensmitteln einen Unterschied zu machen:



* Fisch und mageres Fleisch
* Low fat Milchprodukte
* Ganze Körner
* Gemüse
* Früchte
* Hydrierte Veg Öl



Trans-Fettsäuren könnten sogar HDL verringert. Ein Weg, um herauszufinden, ob ein Mahlzeiten enthält Trans-Fettsäuren wäre Blick auf die Zutatenliste auf der Lebensmittel-Verpackung. Wenn Ihr Zutat-Angebot Begriffe enthält wie verkürzen, hydriert teilweise Öl. seien Sie vorsichtig.



Die Komponenten sind in der Regel auf dem Etikett in absteigender Reihenfolge über die Vorherrschaft aufgeführt. Kleine Mengen sind vorhanden, im Falle der geringeren Betrag in der Nähe zu dem Schluss in der Liste ist.



Sie können auch das Label unter "Fett" sehen. Wie viel extra-fett, die ist enthalten und wird im allgemeinen kurz nach Ihrer ungesunden Fette angezeigt.



Als mit allen Diät oder Übung konsultieren Pläne mit Ihrem Arzt oder Health Care Provider bevor Sie beginnen.

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11 Tipps vor dem Starten Diät zu untereres Cholesterin-

Die wichtigsten Herzkrankheiten wie die Ärzte vorschlagen verursacht Cholesterin. Hoher Cholesterinspiegel im Blut kann nicht nur zu Herzinfarkten führen aber auch mehrere Gewicht Probleme.



Lassen Sie uns zuerst verstehen, was dieses Cholesterin - es ist eine wachsartige Fett-ähnliche Substanz, die natürlich in der Leber unseres Körpers gemacht. Wenn Cholesterin eine gründliche hält 'Bösewicht Bild,' überraschend dient es viele Lebensfunktionen für unsere gesundes Wohnen.



Im Grunde ist Cholesterin von zwei Arten:



i. low Density Lipoprotein oder LDL
II. High-Density-Lipoprotein oder HDL



Low Density Lipoprotein oder LDL



1. Es ist der eigentliche Bösewicht. Es ist diese Art von Cholesterin, die die Blutgefäße, was zu erhöhten Risiken von Herzinfarkt und anderen Herzkrankheiten verstopft.



(2) Die Forscher haben jetzt bewiesen, dass Diät bestehend aus der hoch gesättigten Fetten erhöhst die LDL-Cholesterin in unserem Körper, obwohl es nur eine diätetische Ursache für die gleiche ist.



High-Density-Lipoprotein oder HDL



Dies ist "guter Mann" oder um genauer zu sein der günstigen Typ von Cholesterin.
1. Es löscht "Tasche-Guy" das ist das LDL-Cholesterin aus unserem Blut, dadurch Reduzierung des Risikos für alle Herzerkrankungen.



2. Forschungen haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse zusammen mit Durchschnittswerte der Omega-3 von Fischöl stark hilft HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.



Während Ernährung die Hauptursache für steigende Cholesterinspiegel im Blut ist, zufolge die Experten gibt es mehrere andere Faktoren, die dieses Problem im menschlichen Körper auslösen. Diese Faktoren sind wie folgt:



i. Genetik
II. keine körperlichen Aktivitäten
III. Adipositas
IV. Ungesunde Lebensweise zum Beispiel übermäßige, Rauchen und trinken v. Hormone
VI. unterschiedlich hohe / niedrige Cholesterin



Gesunde Cholesterin-Diät



Wie Cholesterin eine gemeinsame Gesundheitsproblem auf der ganzen Welt jetzt geworden ist, deuten die Experten, dass Einzelpersonen über 20 Jahre alt, eher besorgt über den Cholesterinspiegel im Blut sein müssen. Daher werden sie vorgeschlagen, um alles zu tun, die das LDL-Cholesterin in ihrem Körper senken kann.



Obwohl es nicht einfach, die tatsächlichen Voraussetzungen in Totalität zu folgen, sagen die Experten, dass dieses Problem mit dem Verbrauch der richtigen Ernährung bekämpft werden kann.



Niedriger Cholesterinspiegel kann sicherlich weniger oder kein Risiko von Herzerkrankungen und für sicherstellen, dass Sie eine sehr kontrollierte und regulierte niedrige Cholesterin-Diät brauchen, aber dieses Wesen eine harte Nuss zu knacken, es ziemlich einfacher ist einzunehmen die rechten Nahrungsmittel zusammen mit zu wissen, die effektive Cholesterin-Formeln.



Einige einfache Tipps, perfekte Cholesterin Diät sind wie folgt:



1. Niedrige Cholesterin-Diät umfasst in erster Linie die folgenden:
i. Körner - vor allem ganze Korn-Produkte & Getreide
II. Fisch reich an das Element namens speckflagge, wie Lachs und Thunfisch
III. Früchte & Blattgemüse
IV. Nuts
v. Säfte, etc..



2. Besuchen Sie Ihren Arzt vor dem initialisieren eine niedrige Cholesterin-Diäten. Dies würde Ihnen durch die Verbesserungen von Änderungen in Ihre Gesundheit Spurweite helfen.



3. Ersetzen Sie die gesättigten Fette mit mehrfach ungesättigte Fette in Chicken, Fleisch und Vollmilch-Produkte.



4. Versuchen Sie, Pasta, zuckerhaltige vermeiden, Zucker beschichtete Lebensmittel und die Backwaren, da sie raffinierte Kohlehydraten enthalten, die Ihre Cholesterinwerte hinzufügen.



5. Beim Essen heraus, entscheiden sich für gekochtes oder gedämpfte Lebensmittelzubereitungen.



(6) Wenn möglich, herausgreifen schlanke Fisch-, Fleisch- und Huhn ohne Haut, die gebacken werden gegrillt, gedünstet, gegrillte, pochierte, usw., das ist alles außer gebraten.



7. Fokus mehr auf pflanzliche Beilagen & frisches Obst Desserts.



8. Versuchen Sie zu vermeiden, Margarine, Eiern und Butter in Ihrem normalen Ernährung.



9. Lieber mit natürlicher Basis Öle für Instanz Getreide, Gemüse, Olivenöl usw. beim Kochen anstelle von Ihren üblichen Speiseöl.



10. Fügen Sie viel Knoblauch beim Kochen Essen hinzu. Sie senkt die HDL-Cholesterin-Ebene enorm.



11. Alle Plenty von hoher Qualität Vitamin & Mineral Supplements in Ihrer Ernährung wie Vitamin E, die Durchblutung verbessert; Vitamin c und Vitamin B3, die senken der hohe Cholesterinwerte, etc..

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Diät, Triglyceride zu senken müssen -Sie es?

Ein hohes Maß an Triglycerid-Lesung bedeutet, dass Sie zu viel "schlechte" Fette in Ihrem Körper haben. Hohe Triglyzeride sind schlecht für das Herz und Ernährungsberater haben lange empfohlen, bestimmte Nahrungsmittel zur Senkung der Triglyceride und Förderung der besseren Gesundheit und stärkere Herzen.



Triglyceride 101



Triglycerid ist Körperfett die, wenn kombiniert mit Cholesterin Formen Plasma Lipide im Körper. Hohe Triglyceride im Körper entspricht hohen schlechte Cholesterin und niedrigen gutes Cholesterin.



Als normale Triglycerid-Ebene ist weniger als 150 mg/dL; Grenze zu hohen ist von 150 bis 199 mg/dL; hohe ist von 200 bis 499 mg/dL; und sehr hohe ist 500 mg/dL oder höher.



Faktoren, die die Höhe der Triglyzeride im Körper beeinflussen können



Faktoren, die hohe Triglyceride im Körper beeinflußt sind Alter, Medikamente, Krankheiten, Vererbung und übermäßige Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln. Sie möglicherweise nicht in der Lage, volle Kontrolle über die ersten vier Faktoren, aber Sie können steuern, übermäßige Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln durch Ernährung, dass die Triglyceride zu senken.



Die Alter-Faktor



Triglyceride in Ihrem Körper erhöhen, während Sie Altern. Triglyzeride würde für eine Person unterschiedlich sein, wenn er in seiner Teenager, Mittelalter und Alter ist.



Die Krankheit-Faktor



Bestimmte Krankheiten, die die Triglyceride erhöhen können sind Diabetes, Niere und Lebererkrankungen. Hyperthyreose kann auch Auswirkungen auf die Menge von Triglyceriden im Körper.



Medikamenten-Faktor



Medikamente wie Steroide und Geburtenkontrolle Pillen können die Erhöhung der Triglyzeride im Körper. Diuretika oder Wasser-Pillen können auch hohe Triglycerid-Ebene im Körper hervorrufen.



Gene und Vererbung Faktor



Wenn hohe Triglyzeride der Produktfamilie ausgeführt werden, tendieren Familienmitglieder es erben.




Nahrungsmittel, die Sie essen



Fetthaltige Lebensmittel bleiben wesentlich in die Erhöhung der Triglyceride in Ihrem Körper. Eine nahrhafte Diät, die fettarm ist ist ein Faktor, den Sie vollständig steuern können, um Ihre Triglyzeride zu senken.



Diät, Triglyceride zu senken



* Pflegen Sie Idealgewicht steuernde Kalorienzufuhr.



Sie sollten Ihre ideale BMI (BODY MASS INDEX) kennen die verwendet Ihre Körpergröße und -Gewicht, um anzugeben, ob Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich fällt. Überwachen Sie die Menge und Art von Ihren Nahrungsmitteleinlaß, damit ein gesunder BMI und Gewicht beibehalten.



* Starten Sie leicht fetthaltige Nahrungsmittel essend und vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel zu.



Beispiele von fettarmen Lebensmitteln sind getrocknete Bohnen, Erbsen und Linsen; Vollkorn-Brot, Getreide und Teigwaren; Eiweiß, ohne die Eigelb; Skim und fettfreie Milch; Käse wie Parmesan und Ricotta; Low-Fat Hüttenkäse und Joghurt. Es gibt auch leicht fetthaltige Wurstwaren wie Fisch, Geflügelfleisch (mit Haut entfernt), und mageres Fleisch aus Rinderfilet und Flanke.



* Reduzieren Sie gesättigten Fetten in den Lebensmitteln, die Sie essen.



Vermeiden Sie dabei zu viel gesättigte Produkte in Öle wie Kokosnussöl, und Palm und Palmkernöl; Margarinen und Produkte aus diesen Ölen; Kaffee Kaffeeweißer; Verkürzung, Schweinefett und Butter. Sie sollten auch nicht essen gebratenes Schweinefleisch Skins und Chitterling aus Schwein Darm; rotes Fleisch mit Fett; und Geflügel mit Fett und Haut.



* Essen Zucker und Zucker in verschiedenen Formen verzichten.



Zucker verwandelt sich in Triglycerid, wenn von der Leber erkannt. Je mehr Zucker gefunden in den Blutkreislauf, weitere Triglycerid gebildet. Unterlassen Sie essen Nahrungsmittel verpackt mit Zucker wie Marmelade, Gelee, alkoholfreie Getränke, Fruchtgetränke, Plätzchen, Kuchen und Süßigkeiten.



* Beschränken Sie Einnahme von Alkohol, die die Ebene der Triglyzeride im Blut erhöht.



Alkohol Bier, Wein und Schnaps kann direkt das Niveau der Triglyzeride im Blut erhöhen. Kalorien aus Alkohol können auch die Bildung von Triglyceriden im Körper auslösen.

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Diät für untereres Cholesterin - A einfache Erklärung von genau das, was ist Cholesterin

Viele Menschen verstehen, dass Cholesterin gut oder schlecht für Sie ist, aber darüber hinaus, sie nicht verstehen genau was Cholesterin ist. Ärzte geben Ihnen eine lange Erklärung die nur sie können verstehen, sondern Cholesterin in einer Anweisung vereinfacht werden kann. Cholesterin ist eine wachsartige Material, die Leber fabriziert führt eine Reihe von Aufgaben für die Gesundheit unserer Körper ist.



Wenn wir in unserer täglichen Ernährung Lebensmittel konsumieren, unsere Leber nimmt das Essen und wandelt es in Cholesterin Beihilfen hilft bei der Entwicklung von Galle Salze verdauen Fett, Bau Zellwände und Vitamin d zu erstellen Also warum würden wir uns Sorgen über das Essen zu viele Nahrungsmittel, die zuviel Cholesterin in unserem Körper zu produzieren? Die Antwort liegt in der Tatsache, dass zu viel von etwas im wesentlichen schlecht für Sie ist. Hände wenn wir verstehen, was ist Cholesterin, wir können besser Weg von konsumieren zu viel Cholesterin.



Die schlechte und gutes Cholesterin.



Eine einfache Möglichkeit, unsere Cholesterinspiegel zu sehen ist, welche Lebensmittel, die wir in unserer täglichen Ernährung Essen zu verstehen, die das gute Cholesterin schlechte Cholesterin zu produzieren. Lebensmittel, die tierische Fette wie Milchprodukte und Fleisch tragen tragen schlechtes Cholesterin, Lebensmittel wie Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte tragen überhaupt kein Cholesterin.



Wenn wir Nahrungsmittel essen, die haben zu viel schlechtes Cholesterin kann es einige große Schäden wie das Härten von unserer Arterien verursachen. Dies tritt auf, wenn zu viel schlechtes Cholesterin in unserem System ist, weil es baut Plakette, die blockiert der Arterien und verhindert Blutfluss.



Gutes Cholesterin verhält sich sehr anders als schlechte Cholesterin da ihr Hauptziel, unsere Körper gesund zu halten. Was bedeutet das gute Cholesterin ist den Überschuss von Cholesterin zu tragen haben wir in unserem Körper zur Leber, Galle Salz erstellen und vertreiben, von unserem System.



Verursacht hohes Cholesterin wird durch was?



Wenn wir unsere Cholesterinspiegel unser Arzt fragen, ist es normalerweise, weil wir besorgt sind darüber, dass eine hohe Cholesterinspiegel. Die Hauptursache ist Alter, aber habend eine hoher Cholesterinspiegel kann aus vielen verschiedenen Gründen verursacht werden. Sie sehen, unser Cholesterinspiegel steigt, wie wir älter werden.



Es gibt viele Dinge, die uns hohe Cholesterinwerte führen können. Eine Sache ist, dass wir von unseren Eltern erben kann. Wenn deine Eltern cholesterinreiches haben, sollten Sie Fragen Sie Ihren Arzt getestet werden, um sicherzustellen, dass wenn Sie oder nicht haben. Eine andere Sache tut körperlichen Aktivität. Wenn wir ausüben und andere körperliche Aktivität zu tun, halten diese Ursachen unser gute Cholesterin Ebenen so steigen uns gesund.



Wenn wir die Ursachen und Kuren für ein hoher Cholesterinspiegel betrachten, finden wir oft eine direkte Verbindung zwischen der Lebensmittel, die wir essen und unsere Cholesterinspiegel. Wenn wir Lebensmittel reich an Faser, Obst, Bohnen, Fisch und Gemüse essen, können wir die guten Cholesterinspiegel innerhalb unseres Körpers mithalten. Wir müssen auch zu versuchen und zu vermeiden, Verzehr von Lebensmitteln, die hohe Cholesterinwerte innerhalb unseres Körpers wie Fleisch und Milchprodukte zu fördern.Wenn wir zum Arzt gehen und er gibt uns unsere Cholesterin lesen, verstehen viele nicht nur genau, wovon er spricht. Viele Menschen wissen, dass Cholesterin entweder für Sie gut oder schlecht ist, aber viele nicht verstehen, was ist Cholesterin. Cholesterin ist einfach eine wachsartige Angelegenheit, die die Leber erstellt, die eine Reihe von Aufgaben in unserem Körper behandelt.

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Diät-Lösung Programm Bewertungen

Die Diät-Lösung-Programm ist ein Ernährung-Handbuch geschrieben von renommierten Ernährungsberaterin Isabel De Los Rios. Es ist 180 Seiten lang und ist voll bis zum Rand mit Ernährungsinformationen abzielen, nicht nur Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch zur Verbesserung Ihrer Gesundheit in anderen Bereichen auch.



Es ist die Diät-Lösung-Programm bezeichnet, da für viele Menschen, wird auf eine Diät nicht funktioniert. Wählen sie entweder die falsche Ernährung auf sein, oder sie sind unangenehm mit den Satz von Regeln, die jede Diät neigt dazu, die Menschen auferlegen, die es verwenden. Das Diät-Lösung-Programm funktioniert tatsächlich anders. Zunächst legen Sie fest, welche metabolische Art von Person, die Sie sind. Anschließend passen Sie tatsächlich, was Sie essen, um Ihren Stoffwechsel-Typ. Also, statt der Auswahl ein Diät-Plan und Hoffnung, die es funktioniert für Sie, stellen Sie sicher, einen Ernährung Plan zu erhalten, der Ihrem physischen machen sich passt.



Aber Gewichtsverlust ist nicht die einzige Sache, die dieses Handbuch behandelt. Unsere gesamte Gesundheit hängt davon ab, was wir essen und wie viel davon, die wir essen. Und Diät-Lösung-Programm strebt danach, bieten Sie mit Rundum-Essen Plan, der Ihnen helfen kann, nicht nur Gewicht verlieren, sondern verbessern Cholesterinspiegel, Blutdruck, Blutzucker, Ihrem Hautzustand und so weiter. Es ist wie zu wissen, das ist der beste Treibstoff für Sie Auto. Natürlich werden glatter, einfacher und für mehr ausgeführt.



Ich glaube, dies ist eine ausgezeichnete Ebook zu haben und ein muss für jede Gesundheit-bewusste Person gelesen. Ich weiß, es hat mich erleuchtet und lehrte mich viel dazu, wie Sie essen, um zu sein so gesund wie ich sein kann, und ich glaube, dass es auch Ihre Gesundheit und Leben verbessern kann.

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Diät für die Senkung des Cholesterin

Eine Ernährung für die Senkung des Cholesterin ist entscheidend für Ihre Gesundheit, vor allem das Herz. Dieser Artikel beschreibt einige der Probleme, die auftreten können, mit hoher Cholesterinspiegel zusammen mit anderen hilfreichen, Ideen, Ihr Cholesterin zu senken. Diät ist nicht gerade über Ihre Essgewohnheiten.



Hoher Cholesterinspiegel kann zu verstopfte Arterien, nicht nur im Herzen, sondern auch in der Halsschlagader führen. (Befindet sich auf beiden Seiten der den Hals) Jede der Arterien verstopfen können zu Herzinfarkte oder Striche, die wiederum jemand gelähmt, sehr schlecht (bettlägerig) verlassen können, oder es kann zum Tode führen. Es ist sehr wichtig, eine Diät folgen.



Eine Möglichkeit, Ihre Cholesterinspiegels ist Ihre Essgewohnheiten ändern. Dies kann durch eine der Nahrungsmittel, die hoch in Cholesterin sind. Ein Essen in den Sinn kommt ist Hot Dogs. Diese werden mit Cholesterin geladen. Steak ist eine andere Lebensmittel, die in Cholesterin hoch ist. Wenn hoher Cholesterinspiegel Nahrungsmittel gegessen werden, dauert es länger, verdauen verursacht den Körper und das Herz im Verdauung-Prozeß, härter zu arbeiten aber auf dem Weg, wie wir weiter, diese Nahrungsmittel zu essen unsere Arterien können beginnen zu verstopfen. Käse ist auch mit Cholesterin, geladen und ist fast jedermanns Lieblings Essen, und kommt in viele Formen, solide, in Scheiben geschnitten, zerkleinert usw.. Unter aus hohen Cholesterin Lebensmittel ist einen guten Start in Cholesterin zu senken.



Eine Ernährung Klasse, angeboten in den meisten Krankenhäuser, ist eine gute Idee, zu. Ich besuchte eine vor und ich erinnere mich der Lehrer sagen, dass ein Mann mit Diabetes, der versucht, seine Cholesterinspiegels nur ein Stück Steak die Größe seiner Frau Palme ihrer Hand haben sollte. Dies ist eine gute Regel zu urteilen für jedermann. Manche Menschen bekommen sehr aufgeregt über dieser Teilbereich von Steak, die sie essen sollten, aber es werden andere Dinge, die eingebunden werden können, in eine Mahlzeit, wie Gemüse, Salat, und Brot (oder eine Rolle), die Sie füllen wird und Sie Essen weniger Cholesterin.



Eine andere große Sache zu tun ist, auszuüben. Übung kann zu eine Diät, betrachtet werden. Es geht einher mit Ihrer Ernährung. Nun, wenn wir über Ernährung sprechen, wir nicht meine zu Fasten oder kaum Essen. Die wird entgegenzuwirken, dass alle Bemühungen, die versucht untereres Cholesterin und andere Gesundheitsprobleme verursachen. Beginnen Sie heraus langsam, indem Sie ein wenig Übung jeden Tag tun, und Essen bessere Nahrungsmittelwahlen.



Einige der besten Lebensmittel für die Senkung des Cholesterin sind Huhn, der Türkei und Fisch, so weit wie Fleisch gehen. Für Milch beginnen langsam, zu Sie heraus. Versuchen, kaufen Milch, die bereits in Fett niedriger als, was Sie ist Getränk, und schließlich, können Sie zu einem niedrigeren Fettgehalt der Milch in der Zeit.



Es gibt viele Diäten für Ihr Cholesterin zu senken, aber die wichtigsten sind so viele der hohen Cholesterin Lebensmittel, die Sie können herauszunehmen, und haben eine tägliche Routine-Übung. Immer sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jede Ernährung für die Senkung des Cholesterin, die Sie beginnen möchten, und haben Sie regelmäßige Blutuntersuchungen getan, um Ihr Cholesterin zu überprüfen.

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Ernährung und Cholesterin

Ich wirklich mag nicht gehen dem Besuch mein Arzt. Es ist nichts falsch mit ihm, es ist nur, dass ich nicht, dass aussehen mag, die er mich gibt, wenn wir meine Cholesterin-Nummern diskutieren. Noch tun, ich mag die Tatsache, die er sagt, wenn wir dies unter Kontrolle nicht wir in Erwägung ziehen bekommen, Sie einer der das Cholesterin senken Medikamente müssen. Das ist ein weiteres Geheimnis, ich mag nicht verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen. So wenn ich Fragen, ist es alles, was ich tun kann, seine Antwort ist Get mehr ausüben, und ändern Sie Ihre Ernährung. So werden mit diesen Gedanken im Hinterkopf, ging ich auf Forschung welche Lebensmittel mir helfen, meine Zahlen zurück auf den Punkt zu erhalten, die ich und mein Arzt mit Leben können. Dies ist, was ich herausgefunden.



Es gibt fünf Nahrungsmittel, die wir in unserer Ernährung zu verringern unsere Cholesterin-Zahlen einschließen sollte. Die erste dieser Gruppe sind Lebensmittel, die in lösliche Ballaststoffe hoch sind. Lösliche Ballaststoffe helfen, verringert die Menge an Lipoproteine niedriger Dichte, (LDL) auch bekannt als das schlechte Cholesterin in unserem Körper. Lebensmittel wie Haferflocken, Hafer Gehirne, Äpfel, Birnen, Bohnen, Gerste und Pflaumen sind alle gute Quellen für lösliche Ballaststoffe.



Es wird empfohlen, dass Sie fünf bis zehn Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag verbrauchen. Wenn Sie 1 1/2 Tassen gekochten Haferflocken pro Tag essen, Sie würde Ihren Körper mit 6 Gramm lösliche Ballaststoffe, die Haferflocken Obst hinzufügen und Sie bis zu vier weitere Gramm. Einfache und gute Verkostung, keine schlechte Lösung und keine Hafermehl-Plätzchen zählen für diese nicht.



So seltsam es auch klingen mag, Ärzte tatsächlich empfehlen wir verbrauchen Nahrung, die im Fett hoch sind. OK, es ist nicht wirklich dick, es ist Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Der Grund ist, dass diese Lebensmittel reduzieren Ihren Blutdruck und das Risiko hilft der Entwicklung von Blutgerinnseln. Eine ErnГ ¤ hrung, die in dieser Gruppe fällt ist Fisch. Ärzte empfehlen, dass wir alle mindestens zwei Portionen pro Woche entweder gebackenen oder gegrillte Fisch Essen. Nicht alle Fische fallen in diese Lebensmittel-Gruppierung, sind diejenigen, die empfohlen werden, Makrele, Seeforelle, Hering, Sardinen, Lachs, Heilbutt und Albacore Tuna.



Wenn Sie eine, die den Geschmack des Fisches nicht wie Sie Fischöl oder Omega-3-Ergänzungen nehmen können. Dies werden helfen, aber es gibt andere wesentliche Elemente, die Fische bieten, dass die Ergänzungen fehlt.



Walnüsse, Mandeln und einige andere Nüsse sind auch im Kampf gegen hohe Cholesterinwerte von Vorteil. Diese Lebensmittel sind hohe in Polyunsaturated Säuren werden helfen, unsere Blutgefäße in einwandfreiem Zustand zu halten. Die FDA, dass eine Handvoll diese Muttern pro Tag für uns gesund ist. Wenn Sie suchen für eine Reihe statt "wenige", ist ihre Nummer 1 1/2 Unzen oder 42,5 Gramm pro Tag.



Denken Sie daran, dass während sie für Sie gut sein können, Nüsse auch hoch in Kalorien, so dass halten oder die Menge verzehrt aber Ihr Gewicht beginnen kann kriechend, anstatt going down als wir alle wollen. Obwohl sie sind große Weinprobe, Nüsse, die gekocht in Ölen oder mit Salzen oder Zucker überzogen sind schlecht für uns, also vermeiden Sie diese.



Eines der neuen Buzz Wörter die gehalten kommen als Erforschung Cholesterin gesunde Lebensmittel, war "Antioxidantien". Hier ist, was ich über sie, fand heraus Antioxidantien helfen, um das schlechte LDL und gleichzeitig verlassen Ihre gute HDL unberührt zu senken. Ich bin mir nicht sicher, wie es geht über tuend jene, aber ich bin beeindruckt.



So welche Lebensmittel diese magische Verbindung enthält, es gute alte Olivenöl ist. Die FDA-Empfehlungen, dass täglich wir Verbrauch ca. 2 Esslöffel Olivenöl als Ersatz für andere hohe Fette Öle. Sie gehen um zu sagen, dass die Verwendung von nativem Olivenöl extra noch besser für Ihre Gesundheit ist. Olivenöle kann verwendet werden, um sauta © Lebensmitteln, einschließlich Gemüse und Fleisch, es kann eine Marinade hinzugefügt oder in Kombination mit Essig für ein Salat-Dressing.



Genau wie die Nüsse, Olivenöle sind ziemlich hoch in Kalorien also halten Sie ein Auge auf die Menge, die Sie konsumieren. Als wäre dies nicht alle verwirrend genug, "Licht" Olivenöle sind nicht leichter in Fett oder Kalorien, es ist nur heller Farbe. Dies rührt von der Tatsache, die mehr als natives Olivenöl extra oder standard Olivenöle verarbeitet wird.
Die letzte Gruppe der Lebensmittel, die gut sind, unsere Cholesterinspiegel sind diejenigen, die mit Sterole oder Stanole Stoff verstärkt werden. Diese Substanzen sind natürlich in Pflanzen gefunden und die Absorption von Cholesterin im Text blockieren.



Finden Sie Lebensmittel wie Orangensäfte, Joghurt-Drinks und Margarinen, die pflanzliche Sterole hinzugefügt haben. Verbrauch dieser Produkte wird Ihre LDL-Level von mehr als 10 % senken. Die empfohlene Tagesdosis pflanzliche Sterole verbraucht ist rund 2 g, das gleich von zwei 8 Unzen Pflanze befestigte Sterin Orangensaft pro täglich ist. Die gute Sache über die pflanzliche Sterole ist, dass sie nicht negativ Wirkung von HDL in unseren Körpern.



Jetzt ändern meiner Diät einzuschließende dieser Lebensmittelgruppen wirklich nicht so schlimm wie ich zuerst, werden angenommen weil ich bereits wirklich lieben Fisch und sauta © Ed Gemüse, aber ich bin nicht allzu begeistert über die Haferflocken. Aber wenn es eine Wahl zwischen der Haferflocken oder eine Therapie der täglichen Medikamente ist, bitte leiten Sie die Haferflocken.

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Ernährung und Cholesterinspiegel

Gutes Cholesterin trägt dazu bei, ein gesundes Herz, im Gegensatz zu schlechte Cholesterin, das was Koronarkrankheit bedeuten kann. Obwohl es in Komposition Fette ähnlich ist, ist Cholesterin nicht als ein Fett. LDL, auch bekannt als "schlechtem" Cholesterin, kann zu eine so genannte Atherosklerose, wo Fettgewebe aufzubauen und schmalen Blutgefäße führen. Dies kann einen Herzinfarkt oder Angina pectoris führen.



Herzen ist bekannt als "gute" Cholesterin HDL, geschützt. Wie Forscher sagen, trägt die HDL Cholesterin Weg von der Arterien, zur Leber, wo er schließlich aus dem Körper übergeben. Sie zeigen auch, dass HDL zusätzliche Plakette aus der Arterien entfernt.



Mit einem monatlichen Blut-Test finden Sie das Niveau der LDL und HDL in Ihrem Körper.



Eine gesunden Cholesterinspiegel liegt unter 200. Wenn die Testergebnisse 200 sind oder höher ist, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr gutes Cholesterin erhöhen und senken die Ebene des schlechten; Essen direkt starten, erhalten Sie von der Couch und möglicherweise ein Cholesterin senken Medikamente nehmen.



Auch, es, Ihr Arzt wird wahrscheinlich ermutigen Sie aufhören zu rauchen. Weil Ihr Körper natürlich höher als normal Stufen des Cholesterins erstellen kann, kann möglicherweise auf Vererbung, Medikamente auf unbestimmte Zeit erforderlich. So oder so, können Drogen wie Lipitor und Crestor helfen, weil sie die schlechte Cholesterin in Ihrem Körper senken, und sie wird nicht Sie die Medikamente süchtig zu verursachen.



Eine ausgewogene Ernährung sollte gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse und Brot und Getreide hergestellt aus ganze Körner enthalten. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohen Cholesteringehalt, die Eier, Muscheln, Garnelen und Leber enthält. Pflanzenöl, anstelle von ungesättigten Fettsäuren beim Kochen verwendet; und trinken Magermilch eher als Vollmilch. Wählen Sie Fleischstücke, ohne große Mengen an Fett auf sie, wie Hähnchenbrust, und stellen Sie sicher, dass Sie nur einen Faust-Größe Teil essen. Erfolgreiche Ernährung befassen sich oft mit essen kleinere Portionen. Auf einer Diät wird notwendigerweise nicht hungern sich selbst. Wenn Sie den Low-Fett, nicht Molkereien Plan folgen, ist es OK, 3 oder 4 Mahlzeiten pro Tag mit kleine Portionen von Lebensmitteln haben.



Letzten, senken Sie Ihre Cholesterin-Ebene durch körperliche Aktivität. Schlechtes Cholesterin kann verringerter und gute Cholesterin, die nur durch die Ausübung für 30 Minuten pro Tag erhöht werden. Planen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine Blut-Test, wenn Sie nicht, Ihre Cholesterinwerte wissen. Es ist nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Herz von Vorteil.

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Bestimmung von sehr hohen Triglyzeride - Tests, Gefahren und mögliche Lösungen

Wir hören sicherlich viel über Cholesterin und wie sie eine Person, die Chancen von Herzkrankheiten und Strich erhöht, aber was über sehr hohe Triglyceride. Wir hören viel über sie nicht sicherlich sehr hohe Triglyzeride sind wirklich Wert viel Augenmerk auf, Recht? Tatsächlich, die könnte nicht weiter von der Wahrheit, und viele Experten glauben, dass sehr hohe Triglyzeride genauso gefährlich für die Gesundheit Herz und Arteria als Ausreißer Cholesterinspiegel sind.



Laut der American Medical Association stellen sehr hohe Triglyzeride ein ernsthaftes Gesundheitsproblem führt zu erhöhtem Risiko von hohem Blutdruck, erhöhten Cholesterinspiegel, Arteriosklerose (arterielle Blockade von Fettdepots), Diabetes Mellitus und ein erhöhtes Risiko von Krebs. Die AMA ermutigt auch die Menschen auf sehr hohe Triglyceride jährlich überprüft werden soll.



Triglyzeride Blut-Tests



Tests für hohe Triglyceride überprüfen häufig für diese gefährliche Blutfette von Blut-Cholesterinspiegel erhöhen. Blut Proben nach einer langen schnellen (9 bis 12 Stunden). Wasser ist die Ausnahme und kann während dieser Zeit konsumiert werden. Der Grund, warum, den Dies geschieht, ist zu verhindern, dass Triglyzeride aus unerklärlichen Gründen nach einer Mahlzeit, produzieren ein falsches Positivum für hohe Triglyzeride untermischen.



Triglyzeride können auch durch den letzten Bewegung, Ernährung, Hormone, Alkohol und eine lange Liste von sowohl über die Zähler und rezeptpflichtige Medikamente beeinflusst werden. So eine gute Chance besteht wird Ihr Arzt Ihnen eine lange Liste von Dinge nicht zu tun, bevor der Test wird durchgeführt.



Dies führt uns zum nächsten Punkt, was eigentlich eine sehr hohe Triglycerid-Ebene bestimmt, oder für diese Angelegenheit eine Lektüre, die von einem gesunden Bereich ist. Die National Institutes of Health bietet uns was am meisten medizinische Fachleuten als würde der akzeptierten Standard sein. Laut der NIH ist eine Lesung von 250 Milligramm pro Deziliter Blut normal, als wenn Blut-Cholesterin auch normal ist. Eine Lesung von 250 bis 500 mg/dl ist borderline hoch. Ein Niveau von 500 mg/dl gilt als eine sehr hohe Triglyceride lesen und ziemlich häufig in Verbindung mit anderen Faktoren für Herzerkrankungen. Eine Lesung so hoch kann auch eine Person für Pankreaskrankheit gefährden.



Wenn Sie zunächst sehr hoch testen sollten Ihren Arzt wahrscheinlich den Test, die ersten Ergebnisse bestätigen erneut ausführen. Der Grund dafür ist, der ersten Lesung, bevor alle Verordnungmedikation Rezept ist zu bestätigen. Wenn Sie Arzt glauben ist Verordnungmedikation Bedarf Triglyzeride steuern, die er wahrscheinlich von einem der drei Kategorien wählen wird; Fibrates, verschreibungspflichtigen Stärke Niacin oder Statine. Alle diese Medikamente haben eine Anzahl von Label Warnungen so achten und Fragen Sie Ihren Arzt über Nebenwirkungen vor dem Einschiffen auf ein langfristig verschreibungspflichtige Regime.



Was sonst? Wenn Sie sehr hohe Triglyzeride diagnostiziert worden und für eine Nebenwirkungen kostenlose Möglichkeit suchen, diesen Zustand behandeln es gibt eine Reihe von Cholesterin und Triglycerid-Reduktion ergänzt derzeit, rezeptfrei. In Kombination mit moderater Bewegung (5 oder mehr Tag pro Woche) und eine niedrige gesättigte Fettsäuren kalorienarme Diät, diese, die alle natürliche Ergänzungen gezeigt haben, sehr effektiv für hohe Triglyzeride sowie Verringerung (schlecht) LDL-Cholesterinspiegel.

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Dunkler Schokolade kann Ihr Immunsystem dieser Grippesaison Erhöhung

Mit Grippesaison auf uns werden wir sehen, ob die Medien und Impfstoff-Hersteller bis einen anderen Pandemie gin können. Wenn möglich, wird jedes Netzwerk Kabel-Nachrichten-Organisation, Zeitungs- und Internet-Website erneut Pandemie Warngrenzwerte festzusetzen, Gesundheit Krise Schlagzeile Banner, atemlos breaking News-Berichte und Fotos von maskierten Massen an der Front des Angriffs Ausstellung werden. Wenn Sie es sehen und lesen Sie es - und wer wird nicht - es schnell wird erhöhen Sie Ihre Cortisol-Level und senden Sie Ihnen in einem erhöhten Zustand der Angst.



Viele von uns nicht gut mit Angst, Suche nach Komfort in Lebensmitteln wie die emotionale Overeaters, die wir sind. Für einige von uns jedoch könnte es eine helle Seite zu einer Pandemie.



Die gute Nachricht ist, dass bei der Erreichung für unsere Lieblings-Angst-Relief-Medikamente dunkler Schokolade, wir könnten auch unser Immunsystem steigern und Verteidigung gegen die gefürchtete Grippe. Eine spanische Studie veröffentlicht im British Journal of Nutrition, festgestellt, dass hohe Dosen von Kakao zugeführt jungen Ratten Funktion des Immunsystems unterstützt. Vorausgegangen war eine 2007 Studie von einigen der die gleichen Forscher zeigen Kakao zugeführt Ratten erhöht die antioxidative Kapazität in der Thymus, die Hormone produziert, die in Immunantwort verwendeten Zellen stimulieren.



Warum helfen würde nicht Schokolade, uns zu? Wir sollten experimentieren bereit sein. Frühere Studien am Menschen hatte bereits festgestellt, dass der Geruch und die Freude am essen Schokolade über einen längeren Zeitraum erhöht einen leistungsfähigen Antikörper namens sekretorischen Immunglobulin A (IgA) die Krankheitsresistenz stärkt.



Wir wussten bereits, dass dunkler Schokolade mit Flavenols geladen wird und es eine der höchsten antioxidativen-Bewertungen alle natürlich vorkommende Lebensmittel hat. Antioxidative Kraft wird durch ein Lebensmittel Sauerstoff Radikale Absorptionskapazität (ORAC) gemessen. Je höher der ORAC-Partitur der eine ErnГ ¤ hrung der reicher sein Gehalt an Antioxidantien.



Laut Joshua Needleman, chocolatier bei Schokolade Springs Cafà © in Lenox, Massachusetts und Kenner der Materie, raw Kakao hat einen ORAC-Score von ca. 13.000 gegenüber Blaubeeren mit einem Ergebnis von 2.400. ORAC-Wert von Kakao wird mit dem Zusatz von Zucker und Milch gesenkt. Daher die Milchschokolade weitergeben Sie, und suchen Sie nach Schokolade, die 65-70 % Kakao, ist, was bedeutet, dass Zucker, Vanille, Lecithin und anderen Zutaten bei 30-35 % der gesamten aufbewahrt werden.



Achten Sie für eine noch gesünder Version rohen Bio-Schokolade, die mit keine raffinierter Zucker, Cholesterin, Molkerei besteht oder Gluten. Einige haben sogar Goji Beeren, Agave Nektar, Ginkgo Biloba, Acai, Himbeeren und extrahierten Reishi Pilze (auch ein immun-Booster) hinzugefügt.



Also haben Sie Gelegenheit, nie lassen Sie eine gute Pandemie gehen zu verlieren. Deaktivieren Sie die TV, legen Sie die Füße hoch, nehmen Sie die Schutzmasken und genießen Sie einige gesunden dunklen Schokolade.

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Dunkle Schokolade verringert Cholesterin HDL-Verhältnis

Diabetischen Medizin hat vor kurzem eine Placebo-kontrollierte, doppelblinde Crossover-Studie, die die Auswirkungen von dunkler Schokolade auf Gewicht und Glykämischen Kontrolle und Cholesterin Ebenen bei 12 Patienten mit Typ-2-Diabetes auf stabile Medikamente ausgewertet. Zwei Gruppen wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt. Die erste Gruppe wurde 45 Gramm 85 Prozent dunkle Schokolade zu essen täglich acht Wochen lang gegeben und die zweite Gruppe erhielt ein Placebo die enthalten keine Kakao Feststoffe aber war die gleiche Farbe wie der Dunkelheit Schokolade gefärbt.



Wenn die 8-Wochen-Studie abgeschlossen hatte, beide Gruppen unternahm einen Zeitraum von 4 Wochen Ausgeblichen und überquerte dann über die entgegengesetzte Gruppe für einen zweiten 8-Wochen-Zeitraum. Die Ergebnisse zeigten, dass keiner der Teilnehmer Gewicht gewonnen trotz Essen 45 Gramm Schokolade pro Tag und die HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin) deutlich erhöht, wenn die Themen auf einer täglichen Basis dunklen Schokolade aß. Ein Rückgang der Gesamtcholesterin: HDL-Verhältnis in der dunklen Schokolade Gruppe wurde festgestellt. Forscher vermuten, dass die hohe Polyphenolgehalt in dunkler Schokolade für die positiven Ergebnisse, die in dieser Studie beobachtet verantwortlich ist. Obwohl dies eine relativ kleine Studie war, scheint es, dass dunkler Schokolade in Maßen nicht schädlich ist und tatsächlich erhebliche Vorteile bieten kann.



50 % der Weltbevölkerung sagen, dass sie nicht, ohne Schokolade Leben könnte und es unmöglich scheint zu glauben, dass Leben geändert werden können und Gesundheit wiederhergestellt oder erheblich verbessert, durch den Verzehr von dunklen Schokolade, aber es wahr ist! 1.200 Studien haben eine lange Liste von bewährten Gesundheitsvorteile überprüft, die den Verbrauch von dunkler Schokolade zugeordnet sind. Beispielsweise schlägt Forschung, dass es möglicherweise Blutdruck niedriger, Verbesserung der kognitiven Funktionen und als eine Stimmung Aufzug fungieren, reduzieren Stress und Nervosität. Ferner kann Sie Appetit unterdrücken und Förderung der bessere Schlaf-Zyklen. Kakao-Pulver enthält Schwefel, die hilft, um gesunden Haut zu fördern und baut starke Haare und Nägel. Ferner erleichtert Sie die Leber zu entgiften und gesunde Funktionieren der Bauchspeicheldrüse unterstützt. Frischen Kakaobohnen sind auch Superreichen in Flavanolen die starke Antioxidantien sind, die Aufrechterhaltung des gesunden Blutfluss.



Der Sauerstoff Radikale feuchtigkeitsabweisenden Kapazität (ORAC)-Index ist eine Methode zur Messung von Antioxidantien in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Forschung hat gefunden, dass 100 Gramm raw Kakao-Pulver hat einen ORAC-Wert von 26.000, so dass es die höchste von normalen Lebensmitteln. Es gibt eine dunkle, Bio-Schokolade, welche Tests bestätigt haben eine ORAC Bewertung von 33,928 pro Stück im Vergleich zu 18.500 für Acai-Beeren, 1540 für Erdbeeren, Labor und einzige 1.260 für Roh Spinat.



Wenn Ihre Schokolade Wahl FAD und ungesundes ist, warum nicht können Sie ändern es! Sie können noch genießen Sie den cremigen, glatten Geschmack von Schokolade und bekommen einige wesentliche Gesundheitsvorteile. Ihr Körper wird dir gefallen!

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Von Lebensmitteln mit potenziellen Gefahren verbunden hoch In Cholesterin

Sie haben es unzählige Male gehört: sehen Sie Ihr Cholesterin Ebenen, da je höher ist, desto schlimmer sind Sie in Form. Aber was sind die genauen Gefahren von Cholesterin? Was werden Lebensmittel mit einem hohen in Cholesterin auf Ihren Körper? Sprechen wir zuerst über die Quelle von Cholesterin. Es kommt von Lebensmitteln tierischen Fetten. Ihr Steak, die ist ringed mit Fett und die Pommes frites, die zusammen mit ihm kommen haben Cholesterin.



Verschiedene stellen können auf verschiedene Weise der Bewältigung Cholesterin. Für einige Menschen tendieren es ziemlich schnell, spike, vor allem, wenn zusätzlich zu fettreicher Nahrung, raffinierten und over-processed Essen fressen. In anderen Menschen der Aufbau wird eher langsam sein, und diese sind diejenigen, die in der Regel haben eine recht gute Ernährung und einige Übung in ihr Leben integrieren.



Cholesterinspiegel Wissen erfordert eine einfache Blutuntersuchung aus deiner Mitte lokale medizinische Versorgung. Nachdem diese Überprüfungen regelmäßig, wie jedes Mal, wenn Sie Ihre jährlichen Check-up haben, hilft Ihnen ein entgegenkommenden Cholesterin-Problem Einhalt zu Gebieten.



Was sind genau die Gefahren der Lebensmittel mit einem hohen in Cholesterin? Sie sind viele.



Zuallererst werden wir bereits gesagt, dass es aus Lebensmitteln mit zu viel tierische Fette, also das erste, was kommt, die, das Sie beachten Gewichtszunahme sein kann. Dies wird in der Regel rund um den mittleren Teil, Ihre Herzen niederzulassen wo dann die eigentliche Gefahr beginnt, zu bedrohen.



Sie können Zähne gesehen haben, die einen Plakette Aufbau haben. Das gleiche geschieht wie Sie gehen auf mehr und mehr Cholesterin-reiche Lebensmittel konsumieren. Das Cholesterin wird beginnen, Ihre Blutgefäße Linie, so dass sie verstopft. Sie wissen, wie Ihre Venen und Arterien aussehen. Stellen sie langsam immer gefüllt mit Einlagen von Fett. Schließlich werden sie blockiert. Und dann Ihre natürliche Blutfluss wird mit eingegriffen werden.



Du Anginas? Sie sind in der Regel das erste Anzeichen, dass es eine erhebliche Menge an Aufbau. Einer Angina pectoris ist, wenn Sie solche Atemnot leiden, die es mit Schmerz kommt. Ihre Brust-Schiffe haben so viel Fett in ihnen, dass Atmung also arbeiteten bekommen, ist schmerzhafte erhalten.



Nehmen wir an, dass Sie nicht Aufmerksamkeit zu Ihrer Ernährung Zahlen, selbst, nachdem Sie einer Angina pectoris leiden. Zwei Dinge passieren können. Dieses Fett Aufbau kann von Ihrem Blutgefäß verrücken und halten Sie Reisen entlang der Vene oder Arteria. Da das Schiff selbst bereits gesperrt ist, ist es keine sehr einfache Zeit bewegen lassen. Oder der Fettdepots können so dicht, dass Blut nicht mehr passieren kann. Das Ergebnis ist ein Blutgerinnsel. In einem der zwei Situationen erhalten Sie einen Herzinfarkt.



Ein Herzinfarkt führen zu allerlei Komplikationen danach, einschließlich Tod für viele Menschen. In der Tat, in den Vereinigten Staaten allein, die Statistiken für Menschen, die von Herzinfarkten, sterben kombiniert mit denen, die Probleme Resultant von einem Herzinfarkt-Konto für mehr des Haushaltsplans für das Land als alle anderen Bedingungen, medizinische leiden.



Das beste, was Sie tun können, ist, Lebensmittel zu vermeiden, die zu viel tierisches Fett und over-processed. Du musst keinen rotes Fleisch aus Ihrer Ernährung oder Pommes Frites oder sonst etwas vollständig zu beseitigen. Verwenden Sie gutes Urteilsvermögen und Essen Sie Mahlzeiten, die sind ausgewogen und bieten Sie mit der richtigen Ernährung. Stellen Sie sicher, in viel Obst und Gemüse hinzufügen, wie sie Cholesterin Busters sind.



Es ist schwierig, eine Liste der alle Lebensmittel zu machen, die Sie Cholesterin Schäden verursachen können, aber nun, da Sie die Gefahren, die durch Lebensmittel mit einem hohen cholesterinarm gestellt sind, sollten Sie einen Punkt zu prüfen, dass Ihre Ernährung der richtigen Elemente enthält und Sie nicht zu viel Cholesterin konsumieren sind.

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Gefahren der Statine und natürlichen Möglichkeiten Cholesterinspiegels

Blut-Cholesterin in hohen kann gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Es kann koronare Herzkrankheit oder einem Herzinfarkt führen. Reduzieren Ihre Cholesterinwerte, wenn sie zu hoch sind, ist sehr wichtig, Gesundheitsrisiken zu verhindern. Dinge wie sein Übergewicht, Rauchen, Diabetes, und Stress kann alle verursachen hohe Cholesterinwerte. Zum Arzt gehen und bekommen Ihr Cholesterin geprüft und kommen mit einen Plan, um Ihre Cholesterin senken Ihre Leben retten kann. Jedoch kann Sie Ihren Arzt auf Statine gesetzt. Statine können viele Gefahr Sand Nebenwirkungen haben.



Statine Arbeit durch Verringerung der Cholesterin im Körper durch die Blockade eines Enzyms im Körper, der bei der Herstellung von schlechte Cholesterin beteiligt ist. Statins sind das wirksamste Medikament für die Senkung des Cholesterins, die verschrieben werden kann. Mit allen Mitteln ist dieser Artikel sagen Sie zu stoppen, die Sie Statine, wenn Sie auf sie sind. Es wird nicht empfohlen, Statine mit zuerst mit Ihrem Arzt sprechen und wirksamen Alternativen Behandlung für Ihre hohe Cholesterin zu finden die Einnahme.



Statine kann häufig die Person, die ihnen den Eindruck, den sie nicht benötigen andere Vorschriften, Cholesterin zu senken zu geben. Statin Drogen beschränken die Produktion von Cholesterin, sondern es beschränkt nicht die Aufnahme von Cholesterin, also weiterhin hohes Cholesterin Lebensmittel Niederlagen den Zweck des Nehmens der Statine Drogen Essen. Aktive Menschen sind auch viel eher zu entwickeln, Probleme von statin Drogen als Menschen, die inaktiv sind.



Statine verursachen auch Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Leber-Probleme und Verdauungsprobleme. Es verursacht Verdauungsprobleme wie Durchfall, Gas, Übelkeit und Schmerzen im Unterleib. Es kann auch in seltenen Fällen Hepatitis und Exanthem der Haut verursachen. Statine Drogen beschränken die Produktion von Coenzym Q10. Es ist eine große Energiequelle für die Herzen und Elektron-Transporter, so wenn Statine nehmen, es am besten ist zu CoQ10 Ergänzung. Mit niedrigere Ebenen der CoQ10 können Sie der Herzinsuffizienz gefährden. Ihr Arzt kann Ihnen nicht, die sagen.



Muskelschmerzen und Schwäche ist ein weiterer Nebeneffekt des Nehmens Statine. Dies ist meistens Ursachen durch den Mangel an Coenzym Q10. Rhabdomyolyse ist das Ergebnis eine schwerwiegende Nebenwirkung ist, die im Laufe der Zeit auftritt. Es ist die schnelle Aufschlüsselung des Skelettmuskelgewebes. Ausscheidung der Giftstoffe in den Körper kann Nierenschäden, gestört Herzrhythmus und Schock führen.



Menschen, die statin verwenden sind mehr Risiko für die Entwicklung von Polyneuropathie. Es ist eine Erkrankung, die bewirkt, dass Schwäche, prickelnd, Schmerzen in den Händen und Füßen. Einige Leute mit Statine Drogen haben Pankreas Rot innerhalb von Wochen beginnen ihre neue Medikamente entwickelt. Es oft dauert Jahre und ist sehr selten.



Fleck ist nicht die einzige Möglichkeit, Cholesterin senken. Es gibt viele natürliche Wege zur Cholesterin zu senken, ohne dass Ihren Körper in Schaden. Ausübung ist eine große Methode, weil Ihre Energie in Ihrem Körper erhöhen die senkt Cholesterin. 30 Minuten pro Tag wird untereres Cholesterin helfen. Essen lösbar werden Faser und einschränkenden Aufnahme von tierischen Fetten Lebensmitteln Cholesterin senken. Nehmen rote Hefe Reis Arbeiten wirklich gut, weil die Cholesterin-Reaktion aus geht nach vorn begrenzt.



Alternative Nahrungsergänzungen bietet ein Supplement, das Cholesterin natürlich senken wird. Cholesterin-Abschwächer von Eniva ist eine alle natürliche Lösung für Cholesterin zu senken. Es kann Risiko von Herz-Herausforderungen verringern und fördert gesunde Homocystein-Ebenen. Seine aller natürlichen Zutaten enthalten, Folsäure, Vitamin B und C, Gum Akazie, Pflanzenöl, Guarkernmehl, Acerola-Obst-Extrakt und Stevia-Blatt-Extrakt.

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Tägliche Lifestyle-Tipps um Falten zu verringern

Wie wir älter werden, ist unser Aussehen nur eine der vielen Dinge, die wir um rückläufig sorgen müssen. Feine Linien und Falten sind Teil der ersten Anzeichen der alternden Haut. Anti-Aging und Falten Reduziergetribe bestehen aus richtige Ernährung essen genug Wasser zu trinken, reduzieren Stress, Reinigung und spendet die Haut Feuchtigkeit und immer genügend Schlaf. Auch wenn Sie gesund leben und befolgen Sie diese Richtlinien führt der natürlichen Alterungsprozess jedoch einen Rückgang Kollagen, die erhöht die Wahrscheinlichkeit von Falten. So enthält zusätzlich zu den nach eine gesunde Lebensweise einige der diese überraschender Tipps in Ihrem täglichen Leben zu Falten reduzieren von kriechend bis auf Sie.



Grundlegende Hautpflege ist der Stamm der Vermeidung von Falten auf der Haut nicht angezeigt wird. Gute grundlegende Hautpflege enthält entsprechende Ernährung, tragen Sonnenschutzmittel, bleiben von übermäßigen Sonne, keine t Rauchen und Feuchtigkeitscreme verwenden. Eine richtige Ernährung sollte eine Tonne von Obst und Gemüse enthalten, da sie gefüllt sind, mit Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die Ihre Haut gesund und schön zu halten. Darüber hinaus ist Protein wesentlich für die Gesundheit der Haut. Kaltwasserlösliche Fisch wie Lachs eine große Quelle von Protein ist und auch, Omega-3-Fettsäuren, die die Haut nährt enthält, so dass es jugendlich, geschmeidig und Deaktivieren von Falten. Raubend Fisch, die Omega-3 mindestens drei Mal pro Woche enthält wird Ihre Chance von Falten erheblich reduzieren. Eine weitere Quelle für Haut-Protektoren umfasst Soja-Lebensmittel. Soja schützt die Haut vor Schäden und hält die Hautstruktur Firma, die beseitigt der Möglichkeit für Falten. Darüber hinaus möglicherweise alle Kaffee, die Amerikaner zu trinken Partei der Problem-w. Daher auf die Auswirkungen der Kaffee Kakao oder grüner Tee auf die Haut-Hexe reverse. Diese Produkte enthalten Flavonols genannt Catechine, die Verbreitung auf die Hautzellen der zu verbessern. Dies ermöglicht der Haut bleiben hydratisiert und glatt. Reduzieren Sie durch Hinzufügen dieser Elemente zu Ihrer Ernährung oder die erforderlichen Änderungen, die Sie können weitere Falten.



Wasch-, Reinigungs- und feuchtigkeitsspendenden Ihre Haut ist notwendig, die Vermeidung von Falten. Jedoch waschen einige Leute ihr Gesicht zu viel. Über waschen kann die Haut austrocknen und Streifen die Haut ihre natürliche Barriere-Öle, die es zu schützen. Vermeiden Sie Seifen, die Haut nicht enthalten Feuchtigkeitscremes eher verwenden Gesichts Reinigungsmittel, die die Gesichtshaut vor Beschädigung und Trockenheit schützen werden. Neben Feuchtigkeitscreme kann mit topische Vitamin C und Alpha-hydroxy-Säuren auch beitragen, das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten und verhindern, dass sie auftritt. Vitamin c ist Antioxidans, das schützt die Haut gegen schädliche freie Radikale. Es erhöht auch die Kollagen-Produktion in der Haut, die Haut-Firma zu halten benötigt wird. L-Ascorbinsäure ist der Typ von Vitamin C, die das beste kniffeln Relief gezeigt hat. AHA oder alpha-hydroxy-Säuren sind Peelings, die zur Beseitigung von feinen Linien und Falten bereits auf die Haut verwendet werden. AHA's entfernen Top Lay of toten Hautzellen um die Entstehung von Falten zu verringern. AHA in eine tägliche Hautpflege-Regime verwendet werden kann und sollte verwendet werden, wenn die Haut bereinigt wurde.



Schlafen ist fester Bestandteil des halten Ihre schöne Haut. Wenn Sie verringern beseitigen die Anzahl der Stunden, die Sie Sie schlafen die wesentlichen Säuberungen, die der Körper durchläuft, wenn Sie schlafen, sich von Toxinen befreit sind. Darüber hinaus Müdigkeit und allgemeine Gefühl der Müdigkeit zu Falten im Gesicht angezeigt werden. Daher ist es notwendig, 6-8 Stunden Schlaf, damit Ihre Haut gesunde Erholung jede Nacht zu erhalten. Neben der Anzahl der Stunden, die Sie Schlaf bekommen, wirkt sich die Position, die Sie in schlafen auch Ihre Skins-Möglichkeit für Falten. Wie wir älter werden, wird unsere Haut mehr beeindrucken. Wenn Sie auf Ihrem Magen schlafen kommt Ihr Gesicht mit Ihrem Kissen in Berührung. Chemikalien, Schmutz und Giftstoffe, die gegenwärtigen Ionen sind Ihre Kissen, Kopfkissenbezug und Haare können leicht auf die Haut übertragen und Verschlechterung verursachen. Als Sie schlafen können Falten aus Ihrem Kissen auch ins Gesicht selbst Impressum. Überstunden Sie es dauert länger und länger für diese Falten verschwinden, bis sie dauerhaft innerhalb der Haut verwurzelt geworden. Um dies geschieht zu vermeiden ist es am besten, schlafen auf dem Rücken (auch eine bessere BWS Aufrichtung Schlafposition für Ihren Hals und Rücken). Seite schlafen Ursachen Kinn und Wange Falten, wo als Magen schlafen Krähen Füße und ein furchige Stirn verursachen kann.



Schließlich kann unsere Sehkraft großen Einfluss auf die Entstehung von Falten des Gesichts. Die meisten Menschen würden nicht normalerweise diese beiden Dinge beziehen sich jedoch einer der anderen erheblich beeinflussen kann. Wenn aufgrund der Degeneration diejenigen Sehvermögen beeinträchtigt wird, wird Genetik oder Umgebung natürlich Sie schielen. Schielen verursacht auch feine Linien und Fältchen um die Augen angezeigt werden. Vermeiden Sie deshalb schielen indem man Lesebrillen, kontaktiert und Sonnenbrille, wenn Sie in der Sonne sind. Versuchen Sie zu lesen oder zu sehen, ohne die hilfreiche Tools oder sonst Sie werden nie Falten entwickeln.



Durch diese einfache und einfache Tipps in Ihrem täglichen Leben einschließlich können beitragen, das Erscheinungsbild von vorhandenen Falten und verringert die Chance, als Sie Alter Falten.

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Aushärtung Cholesterin - einen natürlichen Behandlungsplan Gleichgewicht zu helfen, Ihre LDL, HDL und Triglyzeride

Heilung von Cholesterin beinhaltet einige Lebensstil Änderungen und im Anschluss an eines Behandlungsplan Cholesterin, der Ergebnisse abruft. Das Ziel dieser Cholesterin-Behandlungsplan soll untereres Cholesterin und schützen Sie vor koronaren Herzkrankheit, oder jede andere Form von Herzerkrankungen.



Insbesondere werden wir prüfen Senkung LDL und Erhöhung HDL - im Grunde hilft Ihnen, Ihr Cholesterin auszugleichen.



Heilen Cholesterin ist lebenswichtig, da LDL Arterien in eine Reihe von Möglichkeiten, Schäden während HDL sein Bestes tut, um Ihre Arterien zu einem gewissen Grad zu reparieren.



Die Informationen in dieser Cholesterin-Behandlungsplan sind gesunden Menschenverstand Leitlinien auf wie Sie richtig Ihre Cholesterinwerte abwägen können das richtige Verhältnis zwischen LDL und HDL zu erreichen.



Was sind die Cholesterin-Behandlung-Schritte, die Sie nehmen Ihr Cholesterin ordnungsgemäß ausgleichen müssen?



* regelmäßig reinigen die Leber * Ausübung * Essen Nahrungsmittel, die Senkung der LDL und vermeiden Sie Lebensmittel, dass Erhöhung LDL * verringern Blutzuckerspiegel durch richtige Ernährung Wahl



Leber CleanseA Leber reinigen ist ein wichtiger Teil der Heilung von Cholesterin und alle natürlichen Cholesterin-Behandlungsplan. Ihre Leber produziert 3 bis 8 Mal die Menge des Cholesterins, die eine normale Ernährung bietet.



Wenn Sie vollständig die Cholesterin-Aufnahme auszuschneiden, würden Sie noch 75 bis 95 Prozent des Cholesterins erhalten, die Sie heute erhalten sind.



Durchführung einer Leber reinigen machen Ihre Leber effizienter und effektiver an ausführen alle seine wesentlichen Funktionen, einschließlich der Erstellung von Cholesterin.



Reinigung der Leber ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Cholesterin auszugleichen. Lecithin Öl ist besonders erfolgreich bei der Reinigung der Leber Cholesterin Zwecken.



Vorteile der ExerciseWhen es um die Heilung von Cholesterin, unterschätzen Sie nie die Macht der Übung. Sie wissen bereits, dass Übung erhöht Muskelmasse und senkt Körper Fette Ebenen. Aerobic-Übungen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.



Aber zusätzlich zu den, Übung Hilfen Sie verbessern HDL und LDL, zu senken, das ist genau das, was Sie versuchen, in Ihr Cholesterin-Behandlungsplan zu erreichen.



20 Bis 30 Minuten aerobic-Übungen jeden Tag erhalten, wird Ihre Cholesterinwerte besser ausgleichen.



Blut SugarA Schlüsselelement jedes gute Cholesterin-Behandlung-Plans ist die Blutzuckerspiegel Kontrolle. Schnellen Änderungen in Ihren Blutzucker und das Vorhandensein von überschüssigen Insulin im Blut, erhöhen LDL-Level.



Hohe glykämische Index Lebensmittel neigen dazu, LDL-Cholesterin zu erhöhen, da sie Ihren Körper zu überschüssige Insulin zu generieren. Diese zusätzliche Insulin bewirkt, dass Ihre Zellen produzieren mehr Cholesterin, was zu einem Anstieg der LDL-Niveaus im Blut.



Lebensmittel zu geringeren CholesterolRemember, dass Ihre Leber macht weit mehr Cholesterin als Sie verbrauchen so einfach Vermeidung hohen Cholesterinspiegel, aus Ihrer Ernährung Lebensmittel werden keine effektive Cholesterin-Behandlungsplan für die Heilung von Cholesterin.



Bestimmte hohe Cholesterin-Lebensmittel in Maßen essen ist gut für Sie, da sie wesentliche Nährstoffe enthalten, und Ihre LDL und HDL-Level nicht nachteilig beeinflussen.



Die bessere Alternative ist es, Nahrungsmittel zu essen, die Cholesterin, wie Lebensmittel zu senken, die in lösliche Ballaststoffe hoch sind.



Lösliche Ballaststoffe hat bestimmte Eigenschaften, die gezeigt haben, daß um HDL zu erhöhen, während die Senkung des LDL, so hilft Ihnen, Ihr Cholesterin ordnungsgemäß ausgleichen. Hafer und Hafererzeugnissen wäre oben in der Liste. Anderen Quellen zu prüfen sind Grapefruit Pektin, Apfelpektin, Kichererbsen und Psyllium.



Andere Lebensmittel, die Cholesterin senken werden, Fisch und Fischölen, Soja-Produkte, rohe Zwiebeln, Flachs, Orangensaft und Olivenöl extra vergine.



Da es nicht möglich, ausreichend Cholesterin senken Nährstoffe aus der Nahrung allein zu erhalten ist, ist es überlegenswert eine natürliche Cholesterin-Ergänzung.



Suchen Sie nach bestimmten Zutaten, wie Lecithin-Kurs, der wird nicht nur LDL senken und HDL auslösen, aber wird der Leber zu reinigen. Andere Zutaten achten sind Policosanol, D-Limonen, Beta-Sitosterin und Theaflavine, wie miteinander kombiniert, sie bieten eine Lösung zur Senkung des LDL und Triglyceride, und eine verstärkte HDL.



Die richtige Ergänzung mit der richtigen Zutaten, wird Ihr Cholesterin perfekt, ausgeglichen erhöhen Ihre Chancen für das gute Cholesterin zu heilen.



Wenn Sie Ihre Cholesterin-Behandlungsplan für die Heilung von Cholesterin beginnen möchten, dann besuchen Sie meine Website heute und erfahren Sie mehr.

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Heilung Gallensteine mit keine Chirurgie erforderlich – eine ganzheitliche Behandlung

Karen sagte "meinen Mund fallen gelassen, als ich entdeckte, dass ich mit der keine Operation benötigt, Gallensteine heilen konnten," mir. Karen war unter den Millionen Amerikaner, die ihre Gallenblase chirurgisch entfernt in diesem kommenden Jahr erhalten. Jedoch, nachdem er unsere ganzheitliche Behandlung, Karen gespeichert Tausende von Dollar, behalten ihre Orgel, die Gallenblase und hatte nie darum kümmern müssen wieder diagnostiziert.



Karen entschied sich für die Gallensteine mit eine ganzheitliche Behandlung heilen.



Eine ganzheitliche Behandlung von Gallensteinen



Nicht werden flippte aus durch das Wort 'Holistischer'. Es ist ein großes Wort zur Beschreibung der Behandlung einer Krankheit mit Ihrem Ganzkörper. In der Tat, kommt ganzheitliche von dem Wort 'ganz'. Und der Grund, warum Sie, der es gehört haben, ist, weil wir in einer synthetischen Medizin-Generation Leben.



Die meisten von uns in der westlichen Welt wissen nichts über ganzheitliche Behandlungen, weil alles, was wir wissen ist ein Arzt und ein Krankenhaus. Wir wirklich übergeben müssen und wir gehen in den Hausarzt, Drogen zu erhalten. Die unglückliche Sache über dieses ist, dass wir missing out-die Macht der wundersame Körper und überlegene Gesundheit sind.



Wenn man eine Krankheit ganzheitlich, lassen Sie Ihren Körper zu natürlich das Problem behandeln, indem sie die richtigen Werkzeuge! Im 21. Jahrhundert sind wir jetzt lernen, dass einige der die natürliche Heilmittel und Rechtsmittel von über 2.000 Jahren genauso effektive und Tonnen gesünder als schlucken eine synthetische Pille sind.



Für die Gallensteine können Sie Gallensteine mit einer überarbeiteten Ernährung, viel Flüssigkeit, ein paar Vitamine und einige Kräuter zu heilen. Mit anderen Worten, können Sie Ihre kostbaren Orgel, die Gallenblase halten!



Entfernung der Gallenblase, was Sie wissen sollten



Zuerst benötigen Weg, Sie Ihre Gallenblase! Es ist ein Organ und es hat zwei wichtige Funktionen: Speichern von Galle und sezernierende Galle in den Dünndarm, mit Essen Verdauung zu helfen. Mit anderen Worten, fungiert die Gallenblase als eine Art "Helfer" Orgel-Weitergabe Galle aus der Leber, des Darms, um sicherzustellen, dass Fette ordnungsgemäß verdaut werden.



Aber bevor Sie in Chirurgie gehen, sollten Sie wissen, dass die Gallenblase Chirurgie drastisch erhöht das Risiko von Darmkrebs! Der Grund hinter diesem ist, dass Galle kontinuierlich in Ihr Verdauungssystem abtropfen wird. Die kontinuierliche tropfenden Galle verursacht oft Durchfall und Übelkeit nach der Operation. Jedoch, Jahre nach der Operation, viele Chirurgie Patienten haben Darm oder Doppelpunkt Krebs diagnostiziert worden.



Wenn Sie Plan auf Leben für mehr als 20 Jahre nach der Gallenblase Operation sind, sollten Sie Gallensteine mit eine ganzheitliche Behandlung heilen.



Ganzheitlich Behandlung von Gallensteinen



Unsere Firma verfügt über 22 Jahre natürliche Gesundheit Erfahrung und wir wissen, dass die Behandlung von Gallensteinen natürlich verschiedenen Winkeln verwenden muss. Unsere ganzheitliche Behandlung verwendet Tipps zur Vermeidung von Gallensteinen, Ernährungstherapie, Leber und Gallenblase flush, Vitaminen, Ergänzungen und Kräutern, Gallensteine, auch genannt Cholelithiasis anzugreifen.



Hier ist eine Liste der natürlichen Gesundheits-Tipps für Ihre ganzheitliche Gallenstein Behandlung heute beginnen.



1. Gallenstein Prevention - haben Sie wissen, dass Ihre Ernährung wahrscheinlich die Ursache für die Gallensteine ist? Und die erste Möglichkeit zum ein Problem behandeln soll verhindern, dass das Problem erneut auftritt. Lebensmittel, für die Gallensteine bilden oft zugeordnet sind, sind fettreicher Nahrung, hohes Cholesterin Lebensmittel, frittierten Lebensmitteln, Eier, Schweinefleisch, Zwiebeln, Geflügel, Milch, Zitrusfrüchte, Mais, Milch, Bohnen und Nüsse. Obwohl die Beseitigung dieser alle diese Lebensmittel unmöglich ist, ist es wichtig, die Gallensteine verursacht Lebensmittel zu moderieren.



2. Sind Ernährungs-Therapie-was Lebensmittel, dass Sie essen, die gesunde zum Spülen Ihren Körpers von Verunreinigungen, Cholesterin und anderen die Giftstoffe sind? Es ist äußerst wichtig, dass Sie von der 5 Leben Tage-Plan. Das bedeutet, dass Sie mindestens 5 Früchte oder Gemüse pro Tag essen sollten. Hohe Wasser löslichen Faser-Lebensmittel sind äußerst wichtig für Ihre Heilung.



3. Sind Vitamine - haben Sie wissen, dass es Kern-Vitamine, die Sie wahrscheinlich nicht auf sind? Beispielsweise Vitamin C nachweislich natürlich Cholesterin in Gallensäuren konvertieren. Mit weniger Cholesterin und weitere Säuren ist das Risiko Gallenstein stark zurückgegangen.



4. Flush ein Gallenblase Flush - haben Sie versucht, eine einfache Gallenblase noch? Wie über der Leber? Natürlichste Gesundheitsexperten empfehlen eine jährliche Gallenblase und Leber Flush Giftstoffe, Cholesterin und Verunreinigungen zu übergeben. Unsere Gallenstein Remedy-Bericht gibt einen Schritt für Schritt-Flush, der an einem Tag getan werden kann.



5. Herbal Remedies - hier sind zwei pflanzliche Heilmittel, die sich in unserer Behandlung wirksam gezeigt haben. Mariendistel ist eine Leber Tonic, die reinigt Leber und Galle Produktion stimuliert. In einer Studie gesenkt Mariendistel Cholesterinspiegel in Galle die Gallenstein Bildung drastisch reduziert.



Distelöl Seed ist auch gedacht, die Gallenblase anzuregen. In Kombination mit essentiellen Fettsäuren (Flachssamen-Öl oder Fisch) ist Saatgut Distelöl sehr effizient auf die Beseitigung toxische Build bis in der Gallenblase. Nämlich Gallensteine.



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Dieses bekannte Vitamin könnte sein die Zauberkugel gute Cholesterinspiegel (HDL) natürlich zu erhöhen?

Mit allen die Fanfare um statin Drogen in den letzten Jahren hat es weniger und weniger Diskussion über natürliche Wege Cholesterinspiegel erhöhen. Das ist schade, zumal Statine mit einer Reihe von Label Warnungen kommen, die ganz erheblich sind. In diesem Artikel mit dem Titel "Könnte dieser Well Known Vitamin werden The Magic Bullet zu erhöhen gute Cholesterin HDL Ebenen natürlich" wir zunächst klären werden, was gutes Cholesterin ist, und dann erkunden das B-Vitamin kann Niacin, die Forschung zeigt, gute Cholesterinspiegel erhöhen.



Gutes Cholesterin bekannt als HDL. Diese Dichte Partikel aus einer in erster Linie Protein tragen nicht die Arterie verstopfen Cholesterin in die Vene. Der Grund; HDL-Moleküle sind so dicht, dass sie durch die Räume in den Wänden der Arterien squeeze können nicht. Infolgedessen beendet HDL und ihre Nutzlast von Cholesterin, den Körper die Allee von festen Abfällen.



Eine bunte Betrachtungsweise HDL ist, dass sie wie ein Stärkungszauber Taxifahrer sind, die immer ihre Fahrer (Cholesterin) ruft an das beabsichtigte Ziel. Auf der anderen Seite ist LDL (schlechtes Cholesterin) ein Out-of-Shape Kollegen, wer immer in Schwierigkeiten von Fahrern Weg auf dem Weg zu fallen. Schließlich, so viele Fahrer angeschwemmt wurden sie verrückt und beenden das Taxi, was zu einer Verkehr-Sicherung (Herzinfarkt oder Schlaganfall).



Weniger als wissenschaftliche, aber Sie erhalten den Punkt. So kann Niacin helfen uns gutes Cholesterin genug zur Verringerung der Zahl der verärgerten Fahrer abgesetzt an der Arterie Lane zu erhöhen?



Niacin ist selten vorgeschrieben. Es gibt ein paar Gründe dafür wie seine Wahrnehmung als gefährlich Medizin und Verwirrung über die Vorteile im Vergleich zu den Risiken. Darüber hinaus Niacin hat sich für eine Weile und es gibt sehr wenig Begeisterung von pharmazeutischen Unternehmen, aufgrund der generischen ansehen. Trotz seiner Vorteile Niacin Medikamente nur Konto für weniger als 5 Prozent der alle Cholesterin Rezepte geschrieben.



Aber nicht verzweifeln Niacin kann man in vielen verschiedenen Lebensmitteln einschließlich Milchprodukte, wo Ihr Körper die Aminosäure Tryptophan in nutzbare Niacin wandelt. Es findet sich auch in Körner, aber Ihr Körper kann nicht ihnen aufnehmen, wenn sie mit Kalk behandelt wurden. Während dies der Fall sein kann, haben viele Lebensmittelhersteller die Vorteile von Niacin und befestigte Brot und Getreide erkannt. Fleisch, Fisch und Geflügel auch haben reichliche Mengen aber erfordern ein gewisses Maß an Urteilsvermögen zu Lebensmitteln zu holen, die gutes Cholesterin während nicht erhöhen schlechte Cholesterin ausgelöst wird.



Während es sehr wenig Forschung für Niacin Lebensmittel gibt haben wir viel von Informationen über medizinische Stärke Niacin. Was wir finden ist, wenn 375 mg von Niacin stammen tägliche HDL Ebenen Anstieg um 25 Prozent, während LDL-Level 14 Prozent verringern. Wir müssen leider, Berichten, dass Niacin wie die meisten Medikamente mit einer Vielzahl von Nebenwirkungen kommt. Dazu gehören plötzliche Hitzewallungen, Verringerung der Wirksamkeit der Arthritis und Diabetes Medikamente, Hautausschläge, Nesselsucht, Juckreiz, Übelkeit, Durchfall, Magengeschwüre, Leberschäden, Sehprobleme, Schwindel und Ohnmachtsanfälle. Die alte Redensart, dass there no Free lunch's scheint sicher für verschreibungspflichtige Grade Niacin gelten.



Was nun? Senkung von Cholesterin in den meisten Fällen ist über alte Gewohnheiten ändern, Annahme neue gesündere Gewohnheiten und Hilfe der Konvention Medikamente wie Drogen, Niacin oder natürliche Cholesterin reduzieren Heilmittel bei Bedarf statin eintragen. Einfach ausgedrückt, bedeutet im Grunde Suche nach Wegen zur HDL (gutes Cholesterin) und abnehmende LDL (schlechtes Cholesterin Ebenen) zu erhöhen. Sicherlich die oben genannten statin und Niacin Medikamente werden eines der Ihre Optionen, aber sie tragen eine Reihe von Warnungen ernst Label. Das Risiko Nebenwirkung haben natürliche Cholesterin Reduzierung Ergänzungen, die solche vorteilhaften Zutaten wie Lecithin Öl, Kürbis Öl, D-Limonen, Phytosterine und Antioxidantien, wie Selen, Theaflavin und Tee Catechine scheinen eine alternative Behandlung-Option Überlegung gemacht.

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Korrigieren von HDL und LDL-Ebenen werden die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und zum Schutz gegen Herzkrankheiten

Auf der ganzen Welt sind Millionen von Menschen mit verschiedenen Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kämpfen von denen cholesterinreich ist. Für viele versuchen die richtigen HDL und LDL-Ebenen zu finden ist ein Kampf, und für einige, nehmen sie ständig verschreibungspflichtige Medikamente in der Hoffnung, die richtigen Ebenen.



Das Problem ist, diese Verordnungmedikationen nur wirklich Ziel LDL-Cholesterin und haben sehr geringe Auswirkungen auf Ihre HDL-Level. Darüber hinaus haben sie schweren Nebenwirkungen, darunter Gedächtnisverlust, Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Leberschäden und mögliche Herzinsuffizienz. Zusätzlich dazu sind sie ziemlich teuer.



Also, was sind genau HDL und LDL und warum hat das Recht HDL und LDL-Ebenen so wichtig?



HDL steht für high-Density-Lipoproteine und dies sind wesentliche Arten von Cholesterin vom Körper-Funktion benötigt. LDL steht für low-Density-Lipoprotein, und sie sind bekannt als die schädlichen Arten von Cholesterin. LDL-Cholesterin ist bekanntermaßen fünfundsiebzig Prozent Fette. LDL reist in den Arterien gemeinsam mit Kalzium und toten Zellen. Im Laufe der Zeit entwickeln sie in Plakette, die Probleme in den Arterien beginnt. Wenn ausreichende Plakette in der arteriellen Wände ansammelt, wird dies Rechtssache arterielle Blockaden auftreten - eine Bedingung der Arterien, die die gemeinsamen verursacht Herzinfarkte, Konturen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.



HDL-Cholesterin bekannt als das Herz schützende Cholesterin, weil es sein Bestes tut, um überschüssige Mengen von LDL-Cholesterin aus Ihrem Körper, damit der Leber für Ausscheidung zu entfernen. Beim Umgang mit hoher Cholesterinspiegel, ist es wichtig, die Beziehungen zwischen HDL und LDL-Ebenen zu verstehen, damit Sie den optimalen Cholesterinspiegel für größere Herzgesundheit erzielen können.



In einfachen Worten müssen Sie zur Senkung der LDL-Cholesterin und HDL zu erhöhen. Dies ist, was Sie sicher zu halten wird. Die meisten Kardiologen Beratung ein Verhältnis von um 2: 1 für HDL und LDL-Cholesterinspiegel um Ihr Niveau der arteriellen Gedenktafel zu verringern. Der beste Weg zur Erreichung dieses Verhältnis ist über natürliche Ergänzungen und Änderungen der Lebensweise. Natürliche Ergänzungen bieten Ihnen wertvolle Nährstoffe, die LDL-Cholesterin und Triglyceride senken wird, während gleichzeitig die HDL zur gleichen Zeit. Dieser Nährstoffe können nicht in Mengen genug aus Lebensmitteln habe werden allein einen Unterschied in Ihre Gesundheit zu machen.



Bei der Auswahl der Ergänzung um Ihre HDL und LDL-Level auszugleichen, suchen Sie nach Zutaten wie Policosanol und Beta-Sitosterin, da sie eine ausgezeichnete Erfolgsquote haben. Stellen Sie immer sicher werden rein natürlichen und enthalten die richtigen Mengen um echte Ergebnisse zu erzielen. Aber denken Sie daran, dass dies keine magische Lösung ist. Natürliche Ergänzungen sind mächtig, aber Sie müssen sie über einen Zeitraum von Zeit, um wirklich zu ernten, die Prämien und Vorteile erzielen sollten.



Außerdem müssen Sie überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung und alle notwendigen Änderungen vorzunehmen, Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Reduzieren Sie die Aufnahme von Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und Cholesterin sind und stattdessen Essen Sie viel Fisch, Obst, Gemüse und vollständige Körner. Dadurch wird Ihre HDL und LDL-Ebenen verbessert. So oft wie Sie können und versuchen, möglichst ein Ziel für 30 Minuten der Übung jeden Tag auszuüben.



Strengungen Sie alle an, um sicherzustellen, dass die Recht HDL und LDL Cholesterin erreichen, so dass Sie sich schützen können, gegen mit einem Herzinfarkt oder Schlaganfall oder sogar vorzeitigen Tod.

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Korrigieren Blutdruckvorlesung - Was sind gute Blutdruck-Nummern?

Wenn Sie den Blutdruck von 50 verschiedenen Personen nehmen, erhalten Sie 50 verschiedene Lesungen. Wenn Sie die Blutdruckwerte einige Leute 50 Mal nehmen, erhalten Sie 50 verschiedenen Blutdruckwerte. Dennoch ist es möglich, dass trotz der alle diese verschiedenen Zahlen gelesene, keiner dieser Menschen tatsächlich Bluthochdruck haben wird. In diesem Artikel werden wir diskutieren, warum das so ist und nur eine welche richtigen Blutdruckvorlesung ist.



Ein Blutdruckvorlesung besteht aus zwei Teilen. Einerseits ist der systolische Lesung und der andere Teil ist der diastolische Lesung. Der systolische Teil ist der höhere der beiden Zahlen und natürlich der diastolische ist die untere.



Auf einer traditionellen BP-Lesung-Maschine, die ein Blutdruckmessgerät aufgerufen wird, wird der Luftdruck in den Cup rund um den Arm zu einem Druck aufgeblasen, die Ihre systolische Lektüre überschreiten würde. Die Luft ist von den Cup lassen, bis die Person, die das Lesen Ihrer Druck durch ein Stethoskop Ihren Herzschlag hören kann.



Der Punkt, an dem er oder sie Ihren Herzschlag hört, ist Ihre systolische Lektüre. Die Person lesen Ihre BP weiter, bis er mehr Luft von den Cup zu lassen oder sie nicht mehr Ihren Herzschlag hört. Der Punkt, an dem der Ton Ihres Herzschlages verschwindet, ist Ihre Diastolische Lektüre.



Eine sehr gute systolische Lektüre ist 120 und eine sehr gute Diastolische Lektüre ist 80. Jedoch ist die systolische Lesung nur leicht hoch, wenn es etwas mehr als 140 und die Diastolische Lesung nur etwas hoch, ist wenn es etwa 90 ist. Fügen Sie die Tatsache, dass Sie mehrere Punkte weniger als 120 und 80 auf diese Messwerte vor Hypotonie oder niedriger Blutdruck gehen könnte, war ein Problem, und Sie können sehen, es gibt eine ganze Vielzahl von guten BP-Lesungen.



Das ist gut, weil ein normaler Mensch Druck im Laufe des Tages variiert. Stress-Ebene, Übung und Essen Verdauung sind alle Fragen, die die BP beeinflussen können. Ihre BP könnte also etwas höher sein, nachdem Sie eine schwere Mahlzeit essen, aber es auch etwas höher sein könnte, wenn Sie sehr hungrig waren. Wenn Sie ein Löwe von Angesicht zu Angesicht treffen, würde Ihren Blutdruck natürlich sehr, sehr hoch sein.



Aus diesem Grund ist es ratsam, dauern um den ganzen Tag zu entspannen und zu lernen, wie nicht auch über Kleinigkeiten gearbeitet werden. Dennoch, wenn Sie eine sehr ungewöhnliche Person sind, kann Ihren Blutdruck hoch oder zumindest auf der hohen Seite einmal in eine Weile sein. Aus diesem Grund einer ist nicht diagnostiziert mit Hypertonie bis er oder sie wird immer hohe Blutdruckwerte konsequent.

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Ihr Cholesterin zu kontrollieren, bevor Sie den Preis von Herzerkrankungen Zahlen

Hohe Cholesterinwerte bedeutet einfach ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Herzkrankheiten und andere ähnliche Probleme. Etwas, die meisten von uns zu vermeiden möchten. Wir müssen also dazu, unsere Cholesterinspiegel unter der gewünschten Grenzen zu halten. Machen diese Wahl-Mittel, die wir brauchen, bestimmte Dinge zu tun, die diesem Zweck dienen würde. Diese würde umfassen, Übung, eine gesunde Ernährung, Vermeidung von fetthaltige Lebensmitteln und so weiter.



Wie Sie sollten am besten Steuerelement, das Ihre Cholesterinwerte von Faktoren entschieden werden würde wie, wie hoch ist und warum es in erster Linie so hoch ist. Durch die Beantwortung dieser Fragen, werden Sie zumindest bewusst der Gefahr hohen Cholesterinspiegel. Sie vielleicht schon wissen, dass Sie hohe Cholesterinwerte haben, aber Sie würde definitiv mehr darüber erfahren möchten. So oder so, ist es unerlässlich, dass Sie einen Griff auf Ihr Cholesterin und Sie erhalten aktuelle es kontrolliert.



Wie Sie wissen, spielt Cholesterin eine wesentliche und entscheidende Rolle in der alle Herzkrankheit. Es ist bereits bekannt, die die primäre Ursache von Herzinfarkt und Schlaganfällen sind verstopfte Arterien. Diese Arterien mit Cholesterin und ein Blutgerinnsel dieser Reisen Herzen oder das Gehirn verstopft sind, was die Arterien blockiert ist. Dies muss Ihnen sagen, es wichtig ist, Steuern, hohes Cholesterin, bevor es wird hoch und lebensbedrohlich. Wenn Sie bereits dies wussten.... sind Sie jetzt mit wichtigen Informationen bewaffnet.



Nun, wenn Sie cholesterinreiches haben, stehen die Chancen Sie wollen es zu senken. Wenn Ihr Cholesterin nicht hoch ist, müssen Sie wissen, wie man vermeiden, es in erster Linie. Der erste Schritt zum Steuern, cholesterinreich ist gesunde Ernährungsgewohnheiten, gesunde Bewegungsgewohnheiten und gesunde trinken und Rauchgewohnheiten zu etablieren. Wenn ich sage, dass gesunde Gewohnheiten, hat es eine besondere Bedeutung zu.



Von gesunden Rauchgewohnheiten meine ich nicht Rauchen von Zigaretten und Zigarren, die gesund sind. Es gibt keine solche Sache. Die nur gesunde rauchende Gewohnheit ist zu beenden. Tabak-Raucher haben nur einen Vorteil gegenüber Nichtrauchern, wenn sie beenden sie ihre HDL-Cholesterinspiegel erhöhen Sie sehr schnell, und das ist eine gute Sache. HDL-Cholesterin ist auch bekannt als das gute Cholesterin. Gesunde Trinkgewohnheiten klingt ein wenig weniger verrückt als Rauchen. Indikationen sagen heute, dass ein Glas Rotwein pro Tag tatsächlich helfen kann HDL-Cholesterin zu erhöhen.



Gesunde Bewegungsgewohnheiten bedeuten regelmäßige aerobic-Übungen mindestens mehrere Male pro Woche. Dies kann schlicht und einfach für 30 Minuten, Tennis, laufen, Radfahren und Volleyball spazieren. Es könnte jede körperliche Tätigkeit, dass man genießt dies und das, die was ein gutes Herz-Kreislauf-Training gibt. Mit anderen Worten wird es Ihr Herz pumpt. Gesunde Ernährungsgewohnheiten sind die beste Weise, hohes Cholesterin zu steuern. Wenn Sie können, Ihre Ernährung steuern und gesundes Essen, es wird Ihnen höhere HDL und mehr vor allem viel niedrigere LDL. LDL ist das Problem oder schlechte Cholesterin. Essen gesünder Mittel platzieren mehr Gewicht auf die Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und weniger bei tierischen Erzeugnissen, die hoch in gesättigte Fette sind. Außerdem müssen Sie zu verringern oder vollständig alle verarbeiteten Lebensmittel im Idealfall ausgeschnitten. Diese Änderungen bedeuten können den Unterschied zwischen mit gewarteter Körper und starkes Herz, im Vergleich zu einer, die möglicherweise neben aufzugeben.



Also, sehen Sie, dass Änderungen erforderlich sind. Jetzt müssen Sie entscheiden, wo du gehst zu starten. Obwohl ideal Sie vornehmen müssen alle diese ändert, sein besseres, mit etwas davon zu beginnen. Versucht, alles auf einmal zu bekämpfen ist oft zu viel für die meisten von uns. Mit einigen kleinen Veränderungen beginnen und bauen auf ihnen.

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