Cholesterin: Mei 2011

AHA Molekül Hautpflege

Eine der heißesten Zutaten in der Hautpflege ist AHA (alpha Hydroxyl-Säuren). Mehr und mehr diese werden in der Hautpflege verwendet wird. Sie verwendet, um nur durch einen Arzt verfügbar sein, aber jetzt viele im Freiverkehr gehandelten Produkte enthalten diese Zutat. Es gilt als besonders hilfreich für alternde Haut. Es ist groß für die Bekämpfung von Falten, aber ist auch nützlich bei der Verhinderung von Falten. In der Tat ist verhindern Falten die effektivste Alter-Bekämpfung Technik.

Die häufigste Form der ist Glykolsäure. Abgerufen vom natürlichen Zucker-Spazierstock, hat dieser Säure eine molekulare kleine. Dieser Kleinheit kann sickern tiefer in die Haut als traditionelle Skin Care Methoden wirksam. Tote Haut, die Zellen, die gebunden haben von diesem Typ von Säure und tote Haut Zellen eliminiert werden gelockert werden. Der Verlust dieser Zellen zeigt die jüngere, gesündere Haut, die unter versteckt ist.

Milchsäure, kommt wie Sie sich vorstellen können, aus der Milch. Die Milchbad hat seit Jahrhunderten eine beliebte Form der Hautpflege. Die Vorteile sind erhöhte Feuchtigkeit in der Haut und helfen mit der Beibehaltung des Wassers. Es wurden auch erwiesen, eine effektive Haut-Peeling.

Zitronensäure stammt aus Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits. In der Tat - helfen erhöhen Sie die ernährungsbedingte Aufnahme von diese Früchte die Haut von innen zu. Die Vorteile sind erhöhte Kollagen-Produktion - glaube weniger Falten - als auch Alter spot Reduzierstücke. Es schützt auch die Haut vor Luftschadstoffe, die dauerhaften internen Schäden an der Haut verursachen können.

Die letzte ist l-Äpfelsäure. Dies ist viel seltener als andere Formen, die zur Hautpflege verwendet werden. Diese Säure ist nicht so mächtig wie der Rest der Acid-Familie, in der Regel mit anderen Säuren zu effektiven Ergebnissen für die Haut kombiniert.

Vor- und Nachteile von Cholesterin

Cholesterin scheint einen schlechten Ruf zu erhalten dieser Tage wie Menschen bewusster werden wie ihre Gesundheit beeinflusst werden kann von was sie essen. Die Realität ist, dass es vor- und Nachteile von Cholesterin. Es ist eine wichtige Substanz für den Körper zu viel kann aber dazu führen, dass gesundheitliche Probleme, die potentiell tödlich sind. In diesem Artikel wird beschrieben, einige der Dinge, die Cholesterin wird im Körper und einige der Probleme, die auftreten können, wenn es zu viel im Körper.

Cholesterin wird oft als eine wachsartige Substanz beschrieben. Etwa 80 % des Cholesterins, die der Körper braucht ist erfolgt in der Leber. Der Rest erworben durch Essen Stoffe mit Cholesterin in ihnen oder durch den Verzehr von Zucker, Fette und Proteine, die in Cholesterin konvertiert werden können. Die meisten Produkte mit Cholesterin in ihnen sind tierischen Erzeugnissen wie Fleisch und Milchprodukte waren. Zucker, Fette und Proteine sind ziemlich offensichtlich. Die Fette aufpassen, sind gesättigte und Transfettsäuren. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft diese Arten von Fetten, vor allem Dinge wie Kuchen, Kekse und Kartoffel-Chips.

Einige der Vorteile von Cholesterin

Cholesterin ist eine harte Substanz, die in den Membranen der einzelnen Zellen im Körper verwendet wird. Es gibt die Zelle Festigkeit und Steifigkeit.

Erhöhung Vitamin d Vitamin D wird in das Immunsystem verwendet und kann helfen, den um Blutdruck zu regulieren. Wenn eine Person in der Sonne, konvertieren Sonnenlicht Cholesterin zu Vitamin d

Cholesterin fungiert als Transport für verschiedene Antioxidative Vitamine und Enzyme, besonders Vitamin A und e.

Schutz der Haut. Die wachsartige Substanz fungiert als Schutzschicht gegen Sonne und Wind-Schaden. Es wurde in gefunden höher als normales Niveau Narbengewebe darauf hindeutet, dass es in den Heilungsprozess beteiligt ist.

Nachteile von Cholesterin

Cholesterin ist nicht löslich im Blut, so hat es durch Anfügen an Lipoproteine im Blut transportiert werden. Die zwei wichtigen Arten von Lipoproteinen sind niedrige Dichte und high-Density Lipoproteine genannt.

Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) transportieren Cholesterol Weg von der Leber für den Einsatz in der oben beschriebenen Funktionen. Jedoch, wenn es zu viel LDL-Cholesterin neigt Sie dazu, an den Wänden Arterie zu halten. Dies ist bekannt als Verdickung Arterien oder Athersclerosis. Arteriosklerose kann hohen Blutdruck verursachen, da das Volumen der Arterien verringert wird. Es kann zu Blutgerinnseln führen, wenn es Blockaden in den Arterien gibt. Dies kann zu einem Schlaganfall führen. Letztlich, zuviel Cholesterin zu Herzkrankheiten führt.

High-Density Lipoproteine (HDL) sind verantwortlich für den Transport von Cholesterin zurück zur Leber, wo wird es ausgeschieden.

LDL-Cholesterin bekannt als schlechte Cholesterin. HDL-Cholesterin ist bekannt als gutes Cholesterin. Jedermann mit einer hohen Cholesterin-Lesung zielt zu verringern LDL und HDL erhöhen.

Dies kann sein werden ändern essende Gewohnheiten, so dass mehr Faser gegessen wird. Essen Sie weniger Kohlenhydrate und die richtige Art von Fetten. Gesättigte und Transfettsäuren sind aus. Nehmen Sie auf regelmäßige Bewegung, überschüssige Kalorien verbraucht zu nutzen und den Körper zu arbeiten.

Eine vegetarische Ernährung zu niedrigeren Cholesterin und Kontrolle Adipositas

Sie haben jemals in einem Restaurant bemerkt, dass manche Menschen in der Lage sind, drei oder vier Reisen an die Buffet-Tisch vornehmen, während andere Content mit einem Besuch in ihre Bedürfnisse zu befriedigen sind. Wir alle haben die Wahl von Essen, das gesund oder schädlich ist und wir sind in der Regel welche welche ist bewusst. Leider, auf diese Art von Restaurant neigen wir zu essen so viel wie wir können uns erfüllen wir sind immer Wert für Geld anstatt denken darüber, welche die übermäßigen Menge und Art von Lebensmitteln verzehrt wird dies zu unserem Körper ist.

Diejenigen, die Liebe zu rotem Fleisch und andere fetthaltigen Speisen essen sind anfällig für Übergewicht wegen der Menge der schlechte Cholesterin geworden, die in den Körper genommen wird.

Mehr als jedes Mal in unserer Geschichte erleben Menschen in Gesellschaft heute hohe Stufen des Cholesterins im Körper aufgrund der Fast-Food-Phänomen fegen der Welt. Eine Diät mit hohem Fette wie Hamburger, gebratenes Huhn etc. verursacht hohes Cholesterin und anderen Körper Fehlfunktionen, die schließlich zu hohem Blutdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Adipositas und eine Senkung der Ihre Energieniveaus führen.

Gibt es ein Lebensmittel-Produkt, das die besten aufgerufen werden kann, dass Cholesterin senken? Die Antwort ist Nein denn eine gut ausgewogene Ernährung von alle die Gruppen von Lebensmitteln kommen müssen. Dazu gehören viel frisches Obst und Gemüse/Salate (einschließlich Leguminosen). Essen Sie, die wenig Fett, insbesondere in gesättigten Fettsäuren niedrig ist.

Anstelle von Trink-Vollmilch mit Cornflakes, empfiehlt es sich, nicht fettarme Milch stattdessen verwenden. Der Geschmack ist fast die gleichen, und es ist viel gesünder für Sie.

Die gesündeste Sache, entweder zum Mittag- und Abendessen haben ist Nahrung, die vom Meer kommt. Dies kann sein Fisch oder Schaltier, die Omega 3, tragen die ist sehr effektiv bei der Senkung der Ebenen von Cholesterin in Menschen bekannt ist.

Zu vermeiden Nahrungsmittel gehören gebraten zerschlagen, panierten, fetthaltige Takeaways, Fast food, Würste, Mittagessen und Fleisch, Gebäck, Kuchen etc. verarbeitet. Andere sind Sahne, Kuchen, Kekse, Puddings, Eis, Pralinen, hot Chips.

Es muß immer ein Gleichgewicht einschließlich frisches Gemüse und/oder Salat, wann immer Sie sich entscheiden, Fleisch oder Fisch haben. Chicken ist nicht gut für Sie, wenn es gebraten ist und wenn es verzehrt werden, ist es wichtig, die Haut zu entfernen.

Wenn Sie über Ihre gesunden Essengewohnheiten ernst nehmen sollten Sie ein vegetarischen Lebensstils, das schrittweise eingeführt werden können. Vegetarische Mahlzeiten sind nicht nur gesund, nahrhafte und köstlich, aber sie sind einfach zuzubereiten.

Es ist nie zu spät, einige Lifestyle-Entscheidungen und Änderungen um ein Leben länger und gesünder zu machen.

Machen Sie Ihr Unternehmen erfahren Sie mehr über gesunde Essgewohnheiten. Sie Schulden es sich selbst.

Ein lecker Protein Smoothie Juicer Rezept

Kinder lieben Erdnussbutter - und die meisten von uns Erwachsene hinauswachsen nie unsere Liebe für diese entweder. Viele von uns verteilen es über Äpfel, Essen ein Löffel direkt aus der Jar und Erdnussbutter Cookies oft Top die Liste der "Lieblings Cookies" für viele Familien.

Erdnussbutter ist eine wunderbare Quelle von Protein, das ist ein wesentlicher Teil unserer täglichen Ernährung. Unsere körpereigene Enzyme, Muskeln, Haar und Haut alle enthalten Protein. Und wahrscheinlich einer der wichtigsten Punkte über Protein ist, dass unsere Körper nicht Protein, wie es Fett speichert. Wenn wir nicht Protein Essen, beginnen unsere Muskeln zu brechen. Das bedeutet, dass wir täglich in unserer Ernährung aufnehmen.

Natürlich sind die am häufigsten bekannten Formen der Protein nicht immer so gut für uns, wie wir möchten. Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte alle haben eine Menge von Protein aber als wer über Cholesterin und Diät liest ist wohl bewusst, eine reiche Ernährung mit rotem Fleisch, Eiern und Milchprodukten werden, zweifellos, erstellen eine ganze Reihe anderer Probleme. In der Tat werden wir erklärt, um nicht zu hohe Cholesterinwerte vermeiden diese Nahrungsmittel essen. Also, um eine normale Cholesterinspiegel zu halten wir müssen unser Protein aus Datenquellen abzurufen, die uns nicht als viel Potenzial Schaden tun.

Da immer die richtige Menge an Protein in das richtige Gleichgewicht so wichtig ist, schlage ich vor, dass Sie gut können einen Erdnussbutter Banana Smoothie-Mix versuchen möchten. Es ist sehr leicht zu machen und eine, die einer der Ihren Lieblings Nachmittag werdet behandelt.

In Ihrem Mix Mixer:

2 Bananen zerschnitten in Chunks oder etwa 1 1/2 Tassen gefrorene Bananen Scheiben

3 Esslöffel Erdnussbutter

1 Tasse fettarmer (oder Nein-Fat) Joghurt (Vanille, Plain oder Banane)

1 Teelöffel Mila verfeinert Chia seed

Diese Smoothie-Mix wird Protein, Kalium, Vitamin C und eine reiche Quelle für Omega-3 Fettsäure 's, alle wesentlichen Nährstoffe für gesundes Leben.

Eine erstaunlich lange Liste von Cholesterin Zerschlagung Lebensmittel

Butter, Soße, Schmalz, Speck, nondairy Kaffeeweißer, Sahne-Sauce, hydrierte Margarine, Verkürzung, Käse, Eigelb, Vollmilch, saure Sahne, Schlagsahne, Kokosöl, Palmöl, Baumwollsaatöl und Palm-Kernel Öl.

Die Chancen sind ziemlich gut, dass egal wo in der Welt Sie leben Sie mindestens ein paar der oben genannten Lebensmittel konsumieren; und keine sie gelten nicht als Cholesterin Lebensmittel Zerschlagung. In der Tat, sie sind das Gegenteil von Cholesterin busting Lebensmittel, und für Cholesterin Lebensmittel, die beabsichtigte gesundheitlichen Vorteile unserer Liste Mund liefern Zerschlagung Köstlichkeiten oben tränken ist festzustellen nach unten auf ein absolutes Minimum.

Sie müssen auch versuchen zu entziffern, welche kulinarischen Köstlichkeiten dieser Arterie verstopfen Lebensmitteln enthalten. Zum Beispiel enthalten, dass Kürbiskuchen Sie für den Urlaub haben könnten mindestens zwei dieser und vielleicht sogar drei.

Cholesterin Zerschlagung Lebensmittel

Jetzt nicht warum wir bei einigen Foods suchen, die als Cholesterin- und Herztests freundlich gelten. Sie sind: Lachs, Heidelbeeren, Diät Weintraube-Saft, grün Sojabohnen (Edamame), schwarze Bohnen, Thunfisch, Seeforelle, Sardinen, Sardellen, Heringe, Hoki, Olivenöl, Tofu, Äpfel, Avocados, Walnüsse, Mandeln, Süßkartoffeln, Früchte mit Zellstoff, Gerste, Haferflocken, Leinsamen, low Fat/Low-Zucker Joghurt, Lebensmittel infundiert mit pflanzliche Sterole, Kirschen, und die meisten Gemüse insbesondere der grünen belaubten Sorte wie Kale und Rübe grünen.

Aber wir sollte auch frische Kräutern in unsere Mix von Cholesterin busting Lebensmitteln auslösen, da sie viele andere hoch gesättigten Fettsäuren Gewürze verwendet während der Kochvorgang ersetzen verwendet werden können. Dies gilt vor allem in der südlichen Küche wo hoch gesättigten Fettsäuren Bratenfett und/oder Butter oft reichlich Saison Lebensmitteln eingesetzt werden. Kräuter wie Salbei, Oregano, Rosmarin, Basilikum und Thymian sind reich an Antioxidantien, die scheinen, einige wohltuende Cholesterin Zerschlagung Eigenschaften haben.

Wissen, Ihre Fette

Ungesättigte Fette wie einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten gelten als viel gesünderen Entscheidungen als gesättigte Fette und Transfettsäuren. Einige ungesättigte Fette sogar niedriger Cholesterinspiegel und können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Canola-Öl und Avocado-Öl sind eine gute Quelle für einfach gesättigte Fette, wie viele verschiedene Sorten von Nuts: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse und Pistazien.

Einfach gesättigte Fette Entscheidungen gelten als Zerschlagung Lebensmittel, da sie Ebenen der gesundheitsschädliches LDL Cholesterin, senken während nicht negativ beeinflusst vorteilhaft HDL Cholesterin.

Mehrfach ungesättigte Fette sind in Mais, Distel, Soja und Sonnenblume Öle gefunden.

Aber wir haben das beste für Last mit unserer dritten Typ von ungesättigten Fetten gespeichert; Omega-3 Fettsäuren. Die meisten Lebensmittel in diese Art von Herz gesund Fett hoch oben aufgeführten sind und im großen und ganzen sind die fallen unter die Kategorie von kaltem Wasser fettem Fisch Fische.

In Zusammenfassung gibt es viele leckere Lebensmittel, die einen Anspruch auf den Titel des Cholesterins Zerschlagung Lebensmittel geht. Mit ein wenig Phantasie können Sie diese Lebensmittel in Mahlzeiten umwandeln, die nicht nur gut schmecken, sondern sowohl kurz- und langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheitsvorteile für Sie und Ihre Familie bieten.

Darüber hinaus Studien anzeigen, die Fisch-Öl-Supplementierung bestehend aus zwischen 700 und 1000 Milligramm der Omega-3 Fettsäuren DHA/EPA täglich ist eine leistungsstarke Ergänzung zu einer Ernährung reich an Cholesterin Lebensmittel Zerschlagung.

Ein Hinweis auf Cholesterin-Tester

Cholesterin Tester werden zum Messen des Cholesterins im Blut wie Teilchen genannt Lipoproteine vorhanden.

Cholesterin ist eine weiche, wachsartige Substanz gefunden unter die Fette (Lipide) in Ihren Blutkreislauf und in den Zellen des Körpers. Es hat einige wichtigen Funktionen. Es hilft Form Zellmembranen, einige Hormone und andere Arten von Gewebe. Wenn der Cholesterinwert im Blut hoch ist sind Sie jedoch höheres Risiko des Erhaltens einer Herzkrankheit wie einem Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.

Cholesterin und anderen fetten können nicht in Ihrem Blut lösen sich. Sie haben in und aus den Zellen von Lipoproteinen ausgeführt werden. Die zwei wichtigsten Lipoproteine sind High-Density-Lipoprotein (hdl) und Low Density Lipoprotein (ldl).

HDL wird gutes Cholesterin bezeichnet, da es hilft, überschüssiges Cholesterin aus atherosklerotischen Plaques entfernen. Auf der anderen Seite wird ldl schlechtes Cholesterin bezeichnet, da es langsam innerhalb der Mauern der Arterien ansammeln kann.

Cholesterin kommt von der Leber produziert es oder stammt aus der Nahrung, die Sie essen. Lebensmittel, die Cholesterin in der Regel enthalten stammen von Tieren. Einige Beispiele sind Milchprodukte, Fisch, Fisch, Fleisch und Geflügel. Lebensmittel aus Pflanzen enthalten keine Cholesterin. Beispiele sind Gemüse, Früchten, Nüssen und Samen.

Ein typische Cholesterin-Tester gibt in der Regel vier numerische Komponenten:

(1) die Höhe der (Low Density Lipoprotein) ldl-Cholesterin

(2) die Menge des Cholesterins hdl (High-Density Lipoprotein)

3. die Anzahl der Triglyceride

(4) die Gesamt-Cholesterin

Nach sind der 2005 Erklärung veröffentlicht durch das Herz Foundation, die hdl und ldl-Cholesterin Ebenen die wichtigsten Komponenten für jede Cholesterin-Test.

Es ist nie ein Vorwand, um nicht haben Ihre Cholesterinstufe getestet für gibt es mindestens drei Wege für Sie:

1. Cholesterin im Blut des Körpers kann durch einen einfachen Blut-Test, durchgeführt in einem Krankenhaus Labors gemessen werden.

(2) Ein spezifischer Test, der durchgeführt werden kann, um zu bestimmen, Ihre Cholesterin zählen wird das Cholesterin Verfahren durchgeführt und bei ein spezialisiertes Labor bestellt werden. Cholesterin-Labortests wird für Erwachsene mindestens einmal alle fünf Jahre empfohlen. In der Regel begleitet eine körperliche Untersuchung den Test. Diese Art der Prüfung ist anders, wie es nicht nur die Menge des Cholesterins im Blut misst, aber es sagt, die Gefahr solcher Zahl zugeordnet voraus.

3. Es gibt eine Reihe von künstlichen Cholesterin Tester auf dem Markt verfügbar. Sie werden nicht hundertprozentig genau berücksichtigt aber sie können als erste Grundlage für Ihre Cholesterin zählen.

Tests sollten sofort durchgeführt werden, wenn Sie als hohes Risiko gelten. Sie haben ein hohes Risiko, wenn Sie eine Zigaretteraucher, Diabetische, im Alter von 45 Jahren sind und oben, und haben eine genetische Linie von Herzkrankheiten.

Sie sollten Ihre Cholesterinwerte zusehen, wie es von mehreren Faktoren abhängt. Sie dürfen auch nicht vergessen, nicht getestet werden, wenn Sie krank sind wie der Körper normalerweise untereres Cholesterin hat Count in dieser bestimmten Zeit. Auf der anderen Seite, haben Frauen, die schwanger, sind höhere Cholesterin Graf als normal.

Wenn Sie Herzerkrankungen bereits entwickelt haben, sollten Sie eine künstliche oder kommerzielle oder home Cholesterin-Tester bekommen. Die kommerzielle Tester können helfen, Ihren Bedarf für die ständige Überwachung des Grafen Cholesterin im Körper.

Für weitere Informationen und Hilfe, Sie können besuchen: Cholesterin Tester.

Ein Normal-Cholesterin-Ebene ist kritisch für die Gesundheit - 5 Wege zur Verringerung Cholesterin Ebenen schnell

Cholesterin ist ein Problem wegen unserer Ernährung. Wir essen viel zu viel rotes Fleisch und gesättigten Fetten und nicht annähernd genug Fisch oder Obst und Gemüse. Hoher Cholesterinspiegel, die einmal als Mittelalter Bedrohung gesehen wurde, ist jetzt so jung wie Jugendliche Menschen beeinflussen.

Nicht mit Kontrolle über Ihre Ernährung und Cholesterin ist ein Problem auf jeder Ebene Alter. Wenn Schritte nicht, um niedriger Cholesterinspiegel unternommen werden versetzen Sie Sie sich stark erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, etwa so ernst ist wie 's geht. Wenn Sie, dass Ihre Cholesterinspiegel zu hoch sind vermuten, mit allen Mitteln haben Sie einen Bluttest und kommen Sie es überprüft an!

Wie oft es überprüft werden soll, hängt von Ihrem Alter und Ihrer Geschichte. Wenn Sie mehr als 20 sind, haben Sie einen Blut-Cholesterin-Test alle fünf Jahre. Wenn Sie mit hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert werden und es mit Diät kontrolliert werden müssen Sie alle zwölf Monate geprüft werden. So schlimm ist ein Problem als Cholesterin, die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Risiko mit ein paar Änderungen der Lebensweise erheblich verringern können. Hier sind die Top 5 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Cholesterinwerte fast sofort zu reduzieren:

1. STOP SMOKING Wenn Sie rauchen, Stop sofort! Rauchen verringert die HDL-Cholesterinspiegel (gut) und ist eine Hauptursache von Krebs. Es gibt nichts über das Rauchen "cool". Vermeiden Sie es alle Kosten.

2. Beseitigen gesättigte Fette Blick für Raps oder Licht Virgin Olivenöl (LVO) anstelle von Pflanzenölen und butter

3. Schnitt Weg zurück ON rotes Fleisch stoppen das Laufwerk durch Burger Gewohnheit und Essen Fisch oder gebacken (nicht) Brathähnchen stattdessen. Die Hamburger Ketten sind Meister der gute Mahlzeit schnelle Geschmack, aber die rotes Fleisch und Salz sind nicht gut!

4. GET mehr Übung Sie haben kein Fitness-Studio beitreten (obwohl das eine gute Sache ist), um Übung zu erhalten. Etwas so einfach wie zu Fuß 30-60 Minuten wird ein Tag auswirken. Versuchen Sie Parkplatz am Ende der Lose anstelle des Kampfes für die nächsten offenen Raum. Nicht nur erhalten Sie mehr Bewegung, Sie werden wahrscheinlich weniger zu betont werden.

5. Essen mehr ganze Körner, Früchte und Gemüse allesamt in Ballaststoffe, die wichtig für Cholesterinspiegels sowie andere sehr gute Vitamine und Mineralien sind sehr hoch.

Es ist ein weiterer Schritt, die, den Sie ergreifen können, um alle diese oben genannten Schritte zu machen noch effektiver zu erhöhen, und zwar Ergänzung Ihrer Ernährung mit Stoffen, die noch mehr diätetische Vorteile bieten. Historisch wurden zwei der beliebtesten ergänzt Fischöl und Flachs (Samen und Öl). Beide sind hohe Konzentrationen von Omega-3 Fettsäuren haben die wesentlich zur Senkung der Cholesterin sind.

Eine niedrige Cholesterin-Diät, was kann Sie leisten für HDL und LDL-Cholesterinspiegel

Mein Arzt hat mir gesagt, dass aufgrund der meine Geschichte von Herzerkrankungen, ist es wichtig, unter Kontrolle zu halten mein Cholesterin Ebenen, und dass ich eine niedrige Cholesterin-Diät folgen sollte. Ich muss zugeben, dass ich einige der Begriffe von Ärzten verwendet fand, wenn es um Cholesterin ein wenig verwirrend sind. Dieser Artikel befasst sich mit zwei Bedingungen, die ich über eine Menge und Versuche, ihnen in einfachen Sprache verstehen erklären gekommen.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz von der Leber produziert und es spielt eine wichtige Rolle in unserer allgemeine Körper Gesundheit. Seine wichtigsten Funktionen sind zu tun, Aufrechterhaltung gesunde Zellen innerhalb des Körpers sowie Unterstützung des Körpers bestimmte wesentlichen Chemikalien zu produzieren. Jedoch, ich gehe nicht auf die technischen Beschreibungen der Funktion von Cholesterin hier als was wir wissen ist müssen, zu, dass viel von ihm bis unser Herz Arterien verstopfen wird.

Beginnen wir mit der schlechte Cholesterin. LDL, oder um es ihr vollständigen Name Low Density Lipoprotein, Cholesterin ist der Typ, die wir spezielle zur Kenntnis nehmen müssen. Es ermöglicht den Blutkreislauf Cholesterin aus der Leber zu den verschiedenen Teilen des Körpers tragen, damit wenn diese zu hoch ist kann es zu einem Überfluß des Cholesterins im Blut führen. Dieser Überschuss ist dann in den Arterien hinterlegt und führt zu die verstopfen die einen Herzinfarkt auslösen können.

Die gute Nachricht ist, dass HDL, High Density Lipoprotein, tatsächlich überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber für die Weiterverarbeitung transportiert. So, ist es wichtig, Ihre hohe HDL-Ebene und Ihre LDL-Ebene niedrig zu halten.

Hier kommt eine niedrige Cholesterin-Diät wie es bei diesem Prozess unterstützen wird. Führen Sie eine Diät, die gesättigte Fette wie in Butter, Käse, Fett Fleisch, Kekse und Kuchen vermeidet. Ersetzen Sie diese mit einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette. Beispiele hierfür sind Rapsöl, Olivenöl, Nüsse und Samen auch in einigen Margarinen und Spreads. Überprüfen Sie einfach, dass die Beschriftungen zu sehen, welche Art von Fetten in den Lebensmitteln befinden, die Sie kaufen. Nach dieser Art von niedrige Cholesterin-Diät hilft Ihnen, die richtige HDL und LDL Cholesterols erreichen.

Eine Geliebte hat Krebs - was ich tun?

Ich hatte das Privileg, im Gespräch mit ein paar Leute in den letzten Wochen, die lieben mit Krebs haben. Eine Frage, die sie alle vereint ist, ' wie sie behandeln? Was sage ich Ihnen? "

Ich habe auf beiden Seiten der Linie haben im Jahr 2007 mit Krebs diagnostiziert worden und dann ein Jahr später mein sich vermummen war auch Krebs diagnostiziert.

Nur um Ihnen einen Einblick in meine Geisteszustand, wenn ich diagnostiziert wurde, war ich wirklich Angst. Ich hatte Angst, für mich und meine Tochter Laila und für meine ungeborene Kind. Lebe ich, sie wachsen zu sehen? Ich wäre in der Lage, weiter meine Schwangerschaft und halten mein zweite Kind in meinen Armen? Und ich war wütend. Ich war wütend, dass ich diese Krankheit hatte. Warum hat es mich entschieden? Wie könnte ich dieses geschehen lassen? Dann kam die Schuld. Da die Behandlung begonnen und wurde ich weniger in der Lage, alle die Dinge, die ich, verwendet um zu tun, inmitten die Schuld. Wie kann ich meine Familie durch diese Stellen? Ich konnte sehen, den Schmerz in ihren Augen. Wie kann ich mein ungeborene Kind mit den Chemotherapeutika vergiften? Wie kann ich meine Freunde und Familie mit dieser Krankheit belasten?

Es fühlte sich für mich wie ich diese Tortur hatte um durchzukommen, aber es war mein Martyrium, die ich in meinem eigenen beschäftigen musste. Niemand könnte es für mich tun. Ich war traurig genug für mich ohne dass jemand Gefühl Traurigkeit für mich. Wenn ich behandelt wurde mit Bedauern würde es völlig mich überwältigen und würde ich mein Bestes versuchen, solche Situationen zu vermeiden. Ich noch tun.

Diese Emotionen sind ein Snapshot was für Ihre liebsten werden möglicherweise auf zu gehen, die mit Krebs diagnostiziert wurde. Aber schließlich war ich noch eine Mutter und eine Frau und Tochter und ein Freund, unabhängig von meine Situation und ich war entschlossen, diese Dinge für eine sehr lange Zeit wird zu halten. Es war mir wichtig, weiterhin so viel Normalität in meinem Leben wie möglich und dies hatte einen direkten Einfluss auf wie ich wollte behandelt werden.

Für mich, 2007 das Jahr ging ich durch meine Behandlung war ein relativ normales Jahr. Ich habe den Kindergarten führen Sie jeden Morgen und jeden Abend. Ich gekochtes Essen, gereinigt das Haus, gepflegt und ein Baby geliefert, haben die drei stündliche Feeds durch die Nacht, geänderten Windeln, sah Freunde, arbeitete im Garten und hat all die Dinge, die eine Frau im Mutterschaftsurlaub mit oder ohne Krebs getan haben würde.

Natürlich gab es Tage, die ich war nicht in der Lage, viel zu tun und an diesen Tagen ich hatte Freunde und Familie es mich zu unterstützen. Mein Partner Laith führt die Baumschule tun würde, er würde mich abholen vom Krankenhaus nach der Chemotherapie, Essen zu machen, ändern Windeln, Arbeit von zu Hause, war notwendig, um mich gerecht zu werden. Meine Freunde sammelten Runde als ich Hilfe mit den Kindern und auch wenn ich brauchte eine Schulter zum Weinen brauchte auf oder ein gutes Lachen. Und meine Mutter verließ ihr Mann zu Hause für 3 Monate zu kommen und mit uns Leben und mich kümmern. Aber es war großartig, nur als ein Freund oder Mutter oder Tochter oder Partner, nicht mehr und nicht weniger behandelt werden.

Meine zwei und eine halbe Jahre alte Tochter, Laila, nicht wirklich bemerkt, dass ich krank war und das war absichtlich auf meinen Teil. Es hielt die Auswirkungen der Krankheit von ihr (warum sie meine Krankheit leiden sollte), aber er hatte auch eine starke Wirkung auf meine Haltung zu der Erkrankung und mein Wille zu überleben. Zweitens gab es keine Zeit zu fühlen, sorry für mich und das war ein großer Segen. Seine so einfach zu Slip in eine negative Einstellung.

Ich glaube fest daran, dass eine Diagnose schwieriger ist auf die Freunde und Familie als auf die Person diagnostiziert. Natürlich, es ist verheerend für die Person mit Krebs sondern Umgang mit der täglichen Effekte wie Krankenhaus Termine und Ärzte usw. ist relativ einfach. Umgang mit die Hilflosigkeit der gerade jemand ist gehen durch die Behandlungen (die brutale sein können) eine sehr schwierige Aufgabe.

Krebs ist eine Familie Krankheit und als die unterstützende Familienmitglied oder einen Freund ist es wichtig, Ihr selbst kümmern. Nehmen Sie Zeit, Ihre Lebensgeister wieder zu beleben. Dann verbringen Sie Zeit mit Ihrem geliebten. Ausflüge rund um den Zeitplan für die planen Sie, wenn sie stark fühlen. Schätzen sie. Halten Sie ihre Hand und Ihnen Sie Umarmungen.

In einer Studie über die Herz-Kreislauferkrankungen in Ohio 1970, wo hohe Cholesterinwerte Diäten Kaninchen gefüttert wurden durchgeführt, wurden konsistente Ergebnisse in alle Kaninchen Gruppen bis auf eines Auftritt in dem 60 % weniger Symptome angezeigt wurden. Bei dem Versuch, das Ergebnis verstehen, entdeckten sie, dass der Student, der sie gefüttert wurde liebevoll sie Abholung und streicheln sie. Diese Ergebnisse haben in zahlreichen anderen Studien dupliziert worden und zeigt die Macht der Touch.

Die Dinge, die ich erinnere, über meine Jahr der Behandlung mich sind die Überraschung Nacht heraus mit einem Freund, der Geburt des meine Tochter, die sehr gut besuchten Überraschung Geburtstags-Party, die hinterhältigen Road-Trip nach Frankreich, die Liebe und Unterstützung von Freunden und Familie und nie unternommen, fühlen sich unwohl von Menschen Aktionen oder über die Art, wie, der ich (ohne sah Augenbrauen und Wimpern oder mit meine Perücke auf) und dafür bin ich sehr dankbar.

Ihre liebsten ist immer noch die gleiche Person, die er/Sie vor Krebs war. Werden Sie unterstützend und freundlich. Bleiben Sie optimistisch. Sie brauchen Normalität in ihrem Leben. Sie brauchen Leute um sie herum stark sein, weil sie aus Futtermittel werden, dass Stärke und es ihnen ermöglichen und sie ermächtigen zu machen, durch einen anderen Tag oder eine Woche oder einen anderen Monat werden.

Eine Liste der hohen Cholesterin Lebensmittel - 4 Herzen zerstören Essen-Quellen, die Sie vermeiden sollten

Lassen Sie uns es gegenüberstellen, es gibt eine Menge Dinge, die Sie essen können, die Ihre schlechte Cholesterin Ebenen, ausgelöst wird, weshalb Sie fast eine Liste von Lebensmitteln, hohes Cholesterin, brauchen, damit Sie wissen, was Sie achten. Cholesterin ist wesentlich für den menschlichen Körper, aber zu viel Ärger verursacht.

In unserer Gesellschaft haben heute, wir viel Auswahl, wenn es um Essen und viele jener lecker Nahrungsmittel sind gefüllt mit ungesunde Fette und Chemikalien, die Ihre Gesundheit in den langfristigen zerstören werden. Diese können Zusatzstoffe, Trans-Fette, Süßungsmittel, Emulgatoren und Zucker sein. Das heißt, betrachten wir die Liste der hohen Cholesterin Lebensmittel.

1. Rindfleisch ist die Nummer eins essen musst du zu vermeiden, wenn Sie Ihre HDL und LDL-Cholesterinspiegel Netzwerklastenausgleich starten möchten. Es enthält 3100mg Cholesterin pro 100 Gramm. 100 Gramm ist 0,22 Pfund, so dass Sie wirklich eine Menge von Cholesterin können durch den Verzehr von ein Steak. Rindfleisch können köstlich schmecken, sondern Reduktion des es wird Wunder für Ihre Gesundheit tun.

(2) Schweinefleisch ist eine weitere große Übeltäter, wenn es darum geht, Cholesterin. Es enthält 2552mg von Cholesterin pro 100 Gramm, so es nicht ganz so gefährlich wie Rindfleisch ist, aber es bis es ist. Es gibt viele andere gesundheitliche Probleme, denen Sie stoßen, wenn Sie viel Schweinefleisch, wie Krebs und anderen schweren Krankheiten Essen. Dies ist alles von wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden.

3. Eigelb können hervorragend schmecken, aber sie enthalten auch 2335mg Cholesterin pro 100 Gramm. Allerdings sollte dies nicht erschrecken Sie vom Essen Eier, da das Eigelb die meisten der Nährstoffe in ein Ei enthält. Essen ein paar Eier pro Woche ist in Ordnung.

4. Fast Food kombinieren alle der oben genannten Lebensmittel manchmal in eine Mahlzeit, die es in eine Bombe Cholesterin stellt sich. Fast Food kann süchtig ihre besondere Zutaten und Chemikalien, so dass Sie aufhören zu fressen, sie langsam wollen.

Eine der besten Möglichkeiten, um anfangen, Ihre Cholesterinwerte im Gleichgewicht ist eine natürliche Cholesterin-Ergänzung verwendet. Sie sind überall verfügbar jetzt, Sie können im Internet zu vergleichen und zu erforschen.

Ich habe persönlich die effektiv und sicher bewiesen ist, aber ich noch empfehlen, dass Sie Ihre eigene Forschung und für selbst entscheiden, was Ihr Körper braucht. Es ist viel einfacher als Sie denken. Ein Zuschlag kann Cholesterin aus vielen verschiedenen Blickwinkeln, anzugreifen, die Ihnen erlaubt, ein reicher und länger leben.

Eine Ernährung mit hohem Blutdruck hilft

Das erste, was zu berücksichtigen, wenn Sie haben hohen Blutdruck einer Ernährung Bluthochdruck ist. Wenn Sie nicht übergewichtig sind wird eine Ernährung Bluthochdruck nicht als große Auswirkungen auf Ihre Bluthochdruck haben, wie es wird wenn Sie übergewichtig sind.

Ich war auf dem Weg zum Golfen mit mein Neffe und hielten wir an eine Apotheke zu holen einige Elemente. Als ich für ihn wartete, wenn ich eine Maschine mit einem Druckmanschette darauf, in der Ecke bemerkte. Da war es, ich billig bin, und ich Zeit hatte zu töten habe ich meinen Arm in es-Stick. Ich war 6 Fuß und 244 Pfund wog. Dag gum es, die Maschine drückte die hecheln außer meinem Arm und ominöse rot, glühend, led-leuchten, dass meine B. p. 144 über 95 war dann gemeldet. Ein kurzer Blick auf das zugehörige Diagramm bestätigt meine Befürchtungen. Ich war hinter Pre-hypertension und in Hypertonie.

Hoher Blutdruck Diät zur Rettung

Ich mochte nicht die Idee Bluthochdruck Medikamente, und ich mochte nicht die Idee der Kontur oder Herzinfarkt entweder. Es schien mir hatte ich hörte Blutdruck durch Diät gesenkt wird. Was brauchte ich eine Ernährung Bluthochdruck. Ein, das meine Hypertonie beseitigen würde.

Eine Ernährung Bluthochdruck erwies sich alle Gewicht-Verlust-Diät

Wie ich die beste Diät für Hypertonie gehen auf recherchiert stellte sich heraus, dass Schlusses Gewicht ist, was hatte den größten Einfluss auf meine B. p. und nicht die spezifischen Lebensmitteln, dass ich Essen war. In der Tat, hatte ein Professor an der Kansas State University sein Blutdruck auf einer kalorienreduzierten Diät hauptsächlich bestehend aus Twinkies, Doritos, und wenig Debbies erheblich gesenkt. Go Figure.

Es stimmt, dass niedrigere Natrium Hypertonie reduziert, aber es nicht Ihr Basis b.p ändert Mit anderen Worten wirkt Natrium temporäre auf Bluthochdruck und nicht permanent.

Die beste Diät Bluthochdruck ist die einfachste Gewichtsverlust Ernährung, die Sie finden können

Diät ist nicht einfach egal, wie Sie es geschnitten, aber es gibt Möglichkeiten, leichter als andere dafür. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels ich bin jetzt 205 Pfund und meine Hypertonie ist futsch. Welche Erleichterung.

Ich erreicht dies, wenn ich gefunden ein Diät-Programm, das mir Software, mit denen ich meine Diätküche planen könnte und es ein Forum für die Unterstützung bot... Aber die waren nicht die besten Dinge über diese Diät. Sie haben tatsächlich eine live-Person um Ihnen zu helfen. Ich könnte Fragen stellen und erhalten schnelle Antworten. All dies kombiniert gemacht die Ernährung eine der einfachsten, die ich jemals auf gegangen. Deshalb möchte ich nur einen Shout schreiben, Cara, dank heraus zu geben!

Das wirklich erstaunliche, was ist ich haben Zugriff auf dieses Programm für das Leben für weniger als $100 und die Ergebnisse haben mir besser Leben und viel mehr Zeit mit meiner Familie und Freunden zu verbringen.

Hoher Blutdruck Ernährung ist der Weg zu gehen

Ich empfehle, Gewicht zu verlieren und Übung als die primäre Möglichkeit, Sie steuern, B. p. Wenn nicht, dass Ihre B. p. in den normalen Bereich bringen dann versuchen Sie, andere Sachen wie Ergänzungen und Medikamente.

Ein Leitfaden für Lebensmittel in Cholesterin hoch

Die meisten was wir kaufen, Kochen und Essen sind Lebensmittel mit einem hohen Cholesterin, gesättigte Fette und Kalorien. Von Verarbeitungserzeugnissen, gebackenes gebäck können wir nicht bewusst, dass wir unsere Cholesterin Aufnahme überschritten haben.

Einige Lebensmittel haben bekannt, nahrhafte und für unsere Gesundheit gut sein, aber es gibt immer wieder Rückschläge. Wussten Sie, dass während Milchprodukte wie Milch und Käse sind gute Kalziumquellen, sie auch eine Menge von Cholesterin haben?

-Milchprodukte

Milchprodukte wie Milch, Käse, Speiseeis und Joghurt sind Lebensmittel mit einem hohen Cholesterin und gesättigte Fettsäuren, aber sie sind auch wichtige Nährstoffe. Zum Glück gibt es für Menschen, die nicht das extra Cholesterin soll low fat und Fasern Milchprodukte.

Sie können Käse erhalten, die Fat free, fettarm, Teil Skim oder reduzierten Fett sind. Wählen Sie im Grunde, Käse, die 3 Gramm hat oder weniger Fett pro Unze. Wenn Sie Weichkäse, versuchen Sie immer die fettarm (ein Prozent) oder fettarmer Quark, Landwirt Käse, oder leichte Ricotta bzw. Teil Skim. Außerdem achten Sie auf Käse, die zu viel Natrium in ihnen.

Versuchen Sie statt des ganzen oder zwei Prozent Milch Skim oder ein Prozent Milch. Letztere sind genauso nahrhaften und reich an Kalzium als Vollmilch, aber mit weniger Fett und Cholesterin.

-Eier

Das ganze Ei ist nicht hoch in Cholesterin. Es ist das Eigelb, das etwa 213 Milligramm Cholesterin dietary enthält. Wenn Sie können nicht essen Eigelb, dann mindestens Sie die Aufnahme auf zwei pro Woche begrenzen. Die Grenze erstreckt sich auf die Eigelbe in gebackenen und verarbeitete Güter. Überprüfen Sie vor dem Kauf oder Essen diese Arten von Lebensmitteln, ihre Etiketten und sehen, wie viel es hat Cholesterin oder ganze Eier verwendet.

Sie müssen nicht aufhören zu fressen, Eier, though. Eiweiß haben kein Cholesterin in ihnen. Können Sie sogar zwei Eiweiß, um ein ganzes Ei zu ersetzen.

-Fette und Öle

Durch ihre Namen allein kann Ihnen sagen, dass Fette und Öle Cholesterin und Kalorien pack. Aber das bedeutet nicht, dass sie vollständig schlecht für die Gesundheit sind. Mit Ersatzstoffen und eine Begrenzung der gesamten Fette und Öl Aufnahme können Sie weiterhin Ihre Mahlzeiten genießen.

Es gibt pflanzliche Öle können, die Sie, anstatt diese voll von ungesättigten Fettsäuren verwenden. Wählen Sie Raps, Sonnenblumen, Mais, Sojabohnen, Olive, Sesam, Erdnuss und Saflor Öle statt. Margarine gehen Sie für die weiche Wanne oder die flüssige Art. Salatdressings und Mayonnaise kommen auch in hellen oder nonfat Arten.

Minimieren Sie mit Butter, Speck, Schmalz und solide Volksgruppenförderung, weil diese hoch in Fett und Cholesterin.

Obwohl die meisten was wir essen Lebensmittel mit einem hohen in Cholesterin sind, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass wir unsere Ernährung drastisch ändern. Können wir weiterhin unsere Mahlzeiten genießen, aber wir müssen vorsichtig und wachsam wir in nehmen. Die Etiketten auf den Behältern der Lebensmittel, die Sie kaufen, gibt es für einen Grund. Überprüfen sie und sehen Sie, ob Sie sich zu essen zu viel Kalorien, Fett und Cholesterin. Sie müssen nicht, sie zu vermeiden, aber Sie können sie in Maßen Essen.

Eine Anleitung zur Fischöl und Senkung der Cholesterin - dass realistische Erwartungen

Das Internet ist voll von Fehlinformationen bezüglich Fischöl und Cholesterin senkende. Es scheint, dass egal welches Produkt vertrieben wird, die Hersteller Studien irgendwo finden können, die ihren Nutzen für die Gesundheit unterstützen. Jetzt verstehen Sie mich nicht falsch. Diese Produkte haben viele leistungsstarke gesundheitliche Vorteile.

Die essentiellen Fettsäuren, die sich in Fisch sind für Körper und Gehirn Funktion notwendig. Es wurde festgestellt, dass das Gehirn aus 50 % Fettsäuren DHA besteht. Der menschliche Körper erfordert Fettsäuren für gesunde Gelenke, ein gesundes Herz und Kreislauf-System und gesunde Haut.

Fischöle sind auch unglaublich wichtig für Schwangere und stillende Frauen. Da das Gehirn derart hohen Gehalt an Fettsäuren DHA und EPA hat, sorgen Omega-3 ergänzt gesunde Gehirnentwicklung des ungeborenen und Neugeborenen. Sie sind auch hilfreich bei der Verhinderung der Depression, dass so oft folgt die Geburt eines Kindes.

Jedoch ist das Bindeglied zwischen Fischöl und senken Cholesterin erheblich missverstanden. Forschung hat gezeigt, dass Fischöl effektiv bei der Senkung der Triglyceride sowie koronare Herzkrankheit verhindern. Der American Heart Association empfiehlt nehmen zwischen 2 und 4 Gramm DHA + EPA pro Tag für die Senkung des Triglyceride ergänzt. Jedoch sie erklären, dass es nur sollte unter ärztlicher Aufsicht getan, da hohe Dosen Blut dünner.

Wenn es um die Wirkung, dass Fischöl hat auf die Senkung Cholesterin, ist es eine andere Geschichte. Viel von der frühen Forschungen haben anzeigen, die Fisch-Öl senkt Cholesterin, aber als detaillierte Studien wurden durchgeführt, die festgestellt hat, dass nicht der Fall sein. Es wurde festgestellt, dass Fischöl sehr wenig Auswirkung auf insgesamt Cholesterin Lesungen hat.

Medizinern empfehlen diese Omega-3-Ergänzungen zu unterstützen, ein gesundes Herz und während die Verbindung zwischen Fischöl und Cholesterin senkende nicht vollständig hergestellt werden kann, die mit hohe Triglyceride erheblich profitieren können. Und denken Sie daran, dass die nutzen Fisch-Öls des auf eine gesunde Geisteszustand als auch die Gesundheit Ihres gesamten Körpers auszudehnen.

Es gibt viele hilfreiche Ergänzungen, Cholesterin zu senken, die Sie betrachten wünschen können. Blick für diejenigen, die pflanzliche Sterole enthalten kombiniert mit einigen der anderen natürlichen Zutaten, die während der zunehmenden (gut) HDL-Cholesterin zu niedrigeren (schlecht) LDL-Cholesterin erwiesen haben.

Besuchen Sie meine Website zu lernen mehr über Ergänzungen, Cholesterin zu senken und andere natürliche Wege zur die Ergebnisse Ihrer Lipid-Tests zu verbessern. Mit diesem Ansatz zur Senkung des Cholesterinspiegels hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, mehr Energie fühlen und wahrscheinlich wird Ihre Lebensdauer verlängern.

Eine Diät zu schnell - Cholesterinspiegels Nahrungsmittel, die Sie zum Steuerelement Cholesterin müssen

Wenn Sie Ihre Cholesterinspiegel senken wollen, haben Änderungen an Ihrer Ernährung erhebliche positive Auswirkungen. Mit Ihrer Ernährung, um Cholesterin zu senken wurde gut dokumentierte Faktor viele Menschen ihre Stufen des Cholesterins verringern zu helfen und ist eine der ersten Lösungen vorgeschlagen, um dieses Problem zu bekämpfen.

Der Grund ist es so wichtig, unsere Cholesterinspiegel niedrig zu halten ist aufgrund ihrer Verbindung mit der Entwicklung der koronaren Herzkrankheit. Wenn Sie ein hohes Maß an Blut-Cholesterin haben wird das Risiko von Herzerkrankungen später im Leben Entwicklung erheblich ausgelöst steigt auch die Gefahr des Leidens einen Strich oder einem Herzinfarkt

Abgesehen von der Verwendung der populärsten und wirkungsvollsten Medikamente wie Statine Cholesterin senken ist Ebenen, nach eine Ernährung, Cholesterin zu senken die nächste beste Sache, Ihr Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Diese Art von Diät-Plan ist wirklich nur common Sense und leicht zu folgen aufgrund der Vielzahl von Lebensmittel zu essen zur Verfügung.

Der erste offensichtlichste Faktor in Ihrer Ernährung zu ändern ist gesättigt und hydrierte Fette gefunden in Fast food und tierisches Fleisch reduzieren. Gehen Sie für weitere weiße Fleisch und schlankere Schnitte von rotem Fleisch und natürlich vermeiden Sie alle Junk-Lebensmittel so weit wie möglich zu. Wenn Kochen Raps, Kokos- oder Olivenöl anstelle von Gemüse oder Maisöl entscheiden.

Verbrauchen Sie mehr Fische vor allem die ölige Vielfalt. Fisch wie Lachs, Forelle, Makrele und Sardinen enthalten die wunderbare Omega-3-Fette, die sind fantastisch für das helfen Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie das Gesicht können nicht dann empfohlen ich nehmen eine Fisch-Öl-Ergänzung.

Wie auch immer Ihre Omega 3 Fette aus Fisch suchen, gesunde Fette aus anderen Quellen als auch Ihren Verbrauch zu erhöhen. Lebensmittel wie Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Avocados sind alle voller gute Fette, die angreifen und verringern Ihre schlechte Cholesterin-Level.

Fibre ist dein Freund, wenn man um zu Cholesterin zu senken. Dies bedeutet auch viele weitere Gemüse, Kohlenhydrat Vollkornprodukten wechseln und Ihre täglichen Mahlzeiten Leguminosen hinzufügen. Alle diese Lebensmittel sind große Quellen von Fasern, die der Körper die Zunahme der LDL-Cholesterin zu bekämpfen muss.

Laden Sie auf den Knoblauch, wenn Ihre Gerichte kochen. Gekocht oder roh Knoblauch, die beide enthalten, mit deren Hilfe Verbindungen unten Ihre Leber Produktion von Cholesterin.

Nehmen Sie in hoher Qualität tägliche Vitamin-Mineralien wie Vitamin E zur Verbesserung der Durchblutung, und Vitamin C und Vitamin B3, Ihre hohen Cholesterinspiegel zu senken.

Ändern Ihrer Ernährung, Cholesterin zu senken ist eine gute Möglichkeit zur Lösung des Problems zu helfen. Kombinieren Sie diesen Trip mit regelmäßiger Übung (vor allem aerobic) und anderen Lebensstil ändert wie mäßiger Alkoholkonsum und Nichtraucher und Sie auf Ihrem Weg sind, zu verringern und verwalten Ihre Cholesterinwerte

Ein Cholesterin-Test Cutting Edge bietet eine neue Perspektive

Bei der Bewertung Ihrer Serumcholesterin, sollten Ihren Arzt Blick auf das VAP Cholesterin genannte ist (vertikale automatische Profil Cholesterin)-Test. Dieser Test, sollten mit der Zeit die standard Serumcholesterin ersetzen, die nur ein eingeschränktes Risiko Schichtung Profil zeigt.

Der Test VAP bietet einige Schlüsselkomponenten des Bereichs Lipoprotein. Es dauert eine mehr in Tiefe Blick auf Cholesterin als einfach messen LDL, HDL und Triglyceride allein. Es bietet uns die Größe des LDL sowohl die HDL Teilchen. Große und lebhafte LDL-Teilchen sind nicht als gefährlich wie kleine und Dichter LDL.

Die Fette Studie (familiäre Atherosklerose Studie) festgestellt, dass der Auftrieb der LDL-Teilchen der wichtigste Faktor für Herzerkrankungen Progression. LDL Teilchen-Größe war eine bedeutende Prädiktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Women's Health Study sowie. (Blake GJ; Otvos JD; Rifai N; Ridker Uhr Low Densaity Lipoprotein Partikelkonzentration und Größe von KERNRESONANZSPEKTROSKOPIE als Predicors des Herz-Kreislauf Disese bei Frauen bestimmt. Auflage 2002 Oct 8; 106 (15); 1930-7.)

Daher, auch wenn Sie in der Einstellung der wenig oder gar keine andere Risikofaktoren in der Tat eine deutlich erhöhte LDL haben, zu wissen, die Größe des Partikels selbst Sie und Ihren Arzt Ihren Behandlungsplan entsprechend strukturieren können. Wenn Ihre LDL 130 und groß und lebhaft in der Einstellung der ein HDL größer als 60 ist, sollten Sie beispielsweise weniger besorgt über das Risiko von Herzerkrankungen im Vergleich zu jemand mit einem ähnlichen Risikoprofil als Sie aber mit einer kleinen und dichten LDL-Größe sein.

Für weitere Fragen kontaktieren der Medizinischer Direktor des Advanced Medicine of New York, Dr. Zina Kronen, Diplomate, American Board of Internal Medicine: 212-838-4020.

Ein 6-Stufen-Plan für die Senkung des Triglyceride ohne Medikamente

Senkung Triglyceride ohne Medikamente ist ein Thema, das scheint mehr und mehr in letzter Zeit kommen werden. Wie Menschen stärker bewusst werden zugeordnete möglichen Risiken viele Triglycerid-senkende Medikamente (Statine, Gemfibrozil, Fenofibrat und Niacin) Feststellung nicht verschreibungspflichtige Alternativen wenn möglich nur sinnvoll. In diesem Artikel über Triglyceride ohne Medikamente senken wir zuerst Tauchen Sie ein in die fetthaltige Welt der Triglyceride und fahren Sie dann auf sechs Wege Triglyceride ohne Medikamente zu senken.

Was sind Triglyceride?

Triglyceride sind Blutfette bestehend aus 3 Moleküle-Fettsäure und ein Glycerin. Triglyceride stellen ebenfalls 95 Prozent der alle Fettgewebe im Körper. Sie sind die frühen Stadium Bausteine von VLDL Molekülen und die meisten Experten jetzt glauben, dass diese Blutfette Senkung ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit des Herzens ist. Ein hohes Maß an Blut Triglyceride erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Adipositas mit überschüssiges Körperfett möglicherweise führt zu schweren gesundheitlichen Problemen wie hoher Blutdruck, erhöhten Cholesterinspiegel, Arteriosklerose, Diabetes, Mellitus und ein erhöhtes Risiko von Krebs.

Woher stammen Triglyceride?

Die schockierende Wahrheit ist, dass die meisten Triglyceride von fetthaltigen Lebensmitteln kommen, und die meisten der Fett durch die amerikanischen Stil Ernährung verbraucht Triglyceride sind! Wenn eine Person mehr Kalorien isst, dass ihr Körper die Leber braucht verwandelt unsere Gefräßiger lecker mahlzeit in, Sie ahnen es, Triglyceride. Diese Triglyceride werden dann als Fett im Körpergewebe gespeichert. Wenn diese große Mahlzeit in gesättigtem Fett hoch noch schlimmer wird das Szenario ist, woraufhin der Leber zur Abwanderung aus Cholesterin, die als Lipoproteine im Blut zirkuliert. Und schließlich, nach unserer großen Mahlzeit wir beschließen, ein paar Drinks, auch haben, die bewirkt, dass die Leber zu produzieren sogar mehr Triglyceride und lassen Sie sie in den Blutkreislauf.

Sechs Schritte für die Senkung des Cholesterin ohne Medikamente?

* Reduzieren Aufnahme von gesättigten Fettsäuren: lassen Sie uns realistisch sein hier, wenn hohe Triglyceride ein Anliegen es wahrscheinlich bedeutet sind, Sie sind eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Zwecks Triglyceride wieder unter Kontrolle zu erhalten müssen Sie gesättigte Fettsäuren Aufnahme auf etwa 7 % der Gesamtkalorienzahl (für eine 1.600 Kalorien-Diät) halten, die etwa 12 Gramm pro Tag ist. Füllen Sie die leere mit Gesundheit Fette wie einfach gesättigte Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado) und mehrfach ungesättigte Fette (Lachs, Leinsamen, Walnüsse). Gesamtfett sollte 30 % der Kalorien nicht überschreiten.

* Aufenthalt aktiv: Inaktivität ist ein wichtiger Beitrag zu hohen Triglyzeride Faktoren. Laut der American Heart Association 30 Minuten ein Tag beiseite für irgendeine Art von Aktivität festzulegen ob Wandern, Radfahren, Schwimmen, tanzen, oder Wandern.

* Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Mangel an Schlaf erhöht Blut Triglyzeride zusammen mit einer Reihe anderer Risikofaktoren für Herzinfarkt. Laut einer aktuellen Studie kann auch moderate Schlafentzug schwerwiegende Probleme verursachen.

* Nicht rauchen: erste und Second-Hand Smoke Triglyzeride erhöhen, erhöhen (schlecht) LDL-Cholesterin und untereres Cholesterin HDL (gut). So beschränken Sie Ihre Gefährdung durch Zigarettenrauch.

* Fisch/Fischöl: während kurz erwähnt erwähnenswert ist wieder. Omega-3 Fettsäuren fand in Hülle und Fülle in kaltem Wasser fetthaltige Fische scheinen eine Möglichkeit der Senkung der Triglyceride ohne Medikamente zu sein. Die AHA schlagen vor zwei pro Woche oder Omega-3 Ergänzung täglicher, die zwischen 700 und 900 mg Fettsäuren DHA und EPA dienen.

* Natürliche Cholesterin Reduzierung Ergänzungen: diese Typen von Ergänzungen arbeiten mit Ihren Körper zu senken Triglyceride, gutes Cholesterin zu erhöhen und schlechtes Cholesterin verringern. Einige von den wirksamsten enthalten pflanzliche Sterole wie Beta-Sitosterin.

7 Tipps für Sie Fast richtig bevor ein Blut-Cholesterin testen

Ärzte weisen fast immer schnell vor gehen in ein Blut-Cholesterin zu testen. Sie müssen in der richtigen Weise schnell, wenn Sie einen Blut-Cholesterin-Test geplant haben. Es ist immer eine gute Idee, wenden sich an Ihren Arzt als auch im Labor, wo Sie die Blut-Arbeit über spezifischen Anweisungen für Vortest ausführen Fasten haben werden.

Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden nicht durcheinander des Tests:

1. Verfolgen der was Sie gegessen habe in den Wochen vor dem Blut-Cholesterin-Test Wenn Sie viel Wissen im voraus, wenn Sie die Blut-Test tun würde. Wenn Ihr Blut-Test Teil einer Lebensversicherung ärztlichen Untersuchung ist, bleiben Sie weg von rotem Fleisch, gebratene Lebensmittel und andere hohe Fett und hohen Cholesterin Lebensmittel.

(2) Die beste Zeit, planen Sie einen Blut-Cholesterin-Test ist früh am Morgen, vor allem, wenn Sie, um schnell für 12 Stunden brauchen. Auf diese Weise können Sie haben Ihre letzte Mahlzeit des Tages von 7 PM und gehen Sie dann erste, was am Morgen für den Blut-Test.

3. Vergewissern überprüfen Sie mit Ihrem Arzt oder mit den Menschen im Labor dazu, wie lange Sie zu schnell müssen. Der Zeitraum könnte alles sein, von 6-8 Stunden zu sogar 12 Stunden je nach Fall.

(4) Wenn du tust ein Routine Blut-Cholesterin-Test ändern nicht Ihre Ernährung zu viel sonst Ihre Testergebnisse zeigen würde nicht genaue Daten für Ihren üblichen Nahrung.

5. Fasten bedeutet nicht bleiben aus Wasser so Wasser trinken zu halten, sogar nachdem Sie Ihre Fast gestartet haben. Die meisten Labs werden Ihnen Wasser trinken und erwägt, die als Teil des Fastens nicht, selbst wenn Sie 12 Stunden fasten wurde haben.

(6) In einigen Fällen dürfen Sie Kaffee haben, wenn für den Blut-Test Fasten. Eben vergewissern Sie mit Ihrem Arzt oder das Labor überprüft, ob Sie Kaffee während der Fastenden haben könnte.

7. Falls Sie einen Fehler gemacht und weniger Zeit gefastet als Sie, seien Sie ehrlich und lassen das Labor wissen sollten. Wenn Sie erforderlich, um schnell für 12 Stunden waren, aber Sie es nur für 8 Stunden hat, könnte Ihre Testergebnisse zeigen einen signifikanten Unterschied von was sie mit der richtigen Menge des Fastens gewesen wäre. Also nicht selbst einen Bärendienst und kommen sauber, wenn Sie einen Fehler gemacht.

6 Arten von Lebensmitteln untereres Cholesterin helfen

Die meiste Zeit, finden bis zu 4-Mal mehr schlechtes Cholesterin als gutes Cholesterin im Blut Sie. Wenn die Höhe der schlechte Cholesterin höher als diese ist, kann die Wahrscheinlichkeit des Erhaltens Arteriosklerose wegen der höheren Ebenen der Fettdepots in den Blutgefäßen ein Problem dar. Jedoch, wenn es mehr gutes Cholesterin, verringert dann das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Cholesterinspiegel sind hauptsächlich beeinflusst durch die Nahrung, die wir essen. Es gibt äußerst seltene Fällen, in denen Menschen mit Problemen geboren sind, die in einer unnatürlich unausgeglichene Cholesterin-Rate, und in diesen Fällen ergibt, werden unabhängig davon, wie gesund sind die Essgewohnheiten der eine bestimmte Person Cholesterinspiegel erhöhen. Seitdem ist eine Ausnahme, aber die meisten Menschen haben ihre Essgewohnheiten ändern, wenn sie ihre Cholesterinwerte beeinflussen wollen.

Die wichtige Frage hier ist die Beziehung zwischen bad und gute Cholesterin, und nicht die einzelnen Ebenen. Finden Sie jemand mit einem großen Gesamtbetrag von Cholesterin im Blut, aber sie könnten nicht Gefahr sein, weil die gut/schlecht-Rapport innerhalb der Grenze ist. Wenn Sie die Ebene der schlechte Cholesterin verringern möchten, müssen Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass es die empfohlenen Nährstoffe enthält und völlig ausgeschlossen sind die, die reich an schlechte Fette sind. Die häufigste Auswahl von Lebensmitteln sind:

o Ganze Mahlzeit Getreide, die wissenschaftlich bewiesen haben, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Menschen, die oft eine große Menge von Getreide verbrauchen sind weniger gefährdet, Herz-Kreislauf und arterielle Krankheiten und Diabetes. Auch wenn Sie Getreide sehr oft verfügen, sind die beste Wahl, Produkte mit Oat und Kleie. Sie sind reich an löslichen Faser und sie schlechtes Cholesterin reduzieren, ohne das gute Cholesterin reduzieren. Es dauert etwa 5 bis 10 Gramm lösliche Faser pro Tag, Cholesterin um rund 5 Prozent zu verringern. Eine Schüssel mit Hafer enthält etwa 4,5 Gramm. Lösliche Fasern finden Sie auch in Äpfel, Bohnen, Birnen, Pflaumen, Kohl und Brokkoli.

o Blaubeeren Verringerung die Gesamt-Cholesterin-Ebene nur so effizient wie Medikamente und sie zeigen nicht die böse Nebenwirkungen.

o Nuts, Erdnüsse, Pistazien und Mandeln sind auch reich an Ballaststoffen und Antioxidantien wie Vitamin E und Selen. Sie sind auch reich an Mono-gesättigte Fette, die die schlechten Cholesterinspiegel senken werden. Da Nüsse aller Art mit Kalorien geladen sind, müssen Sie nicht mehr von 50 Gramm pro Tag essen. Die beste Weise, ihre Eigenschaften zu nutzen ist, sie anstelle von Lebensmittel zu essen, die reich an gesättigten Fettsäuren, wie Fleischprodukten sind. Sie könnte sogar versuchen, Käse und Fleisch Bits von Salaten mit verschiedenen Arten von Nüssen ersetzen.

o Avocado ist die "vegetal Butter" genannt und es ist reich an ungesättigten Fettsäuren, gut für Ihr Herz, und es die gute Cholesterin erhöhen wird.

o Oliven u., weil sie viele gesunde Fette enthalten, die Sie gegen verschiedene Krankheiten schützen und gute Cholesterinspiegel erhöhen.

o Fische und Fische Öle, da sie eine große Quelle von Proteinen sind und haben vorteilhaft Omega-3 Fettsäuren, von denen zahlreiche medizinische Studien zeigen, dass sie eine gute Auswirkungen auf Cholesterinspiegel haben - verringern die bad ein und erhöhen die artig man stattgefunden haben.

6 Lecker Low Fat Suppe Rezepte für Cholesterin Patienten

Unter niedrige Cholesterin Rezepten passieren, Suppen, die fettarm sind sehr beliebt. Leute mit hoher Cholesterinspiegel gerne diese Suppen wie sie wirklich lecker sind. Diese Suppe Rezepte bieten ein ausgewogenes und fat Kostenloses Essen und könnte von großer Hilfe in diätetischen-Steuerelement für ein hoher Cholesterinspiegel bedrängt Leute.

Diese Suppen in gewissem Maße auch dazu beitragen, LDL Cholesterin senken. Einige von diesen Suppen kommen unter traditionellen Rezepten, während einige neue Suppe Rezepte, auch auf den Block gekommen.

Linsensuppe

Ein sehr häufig alle Suppen unter Cholesterin Patienten ist Linsensuppe, die leicht bereit sein könnte. Zutaten sind Tomaten, Zwiebeln, Sellerie, Karotten, Curry-Pulver und Linsen. Eine ausgewogene Konzentration von alle diese Inhalte könnte verwendet werden, um diese Suppe vorzubereiten. Diese Zutaten könnte zusammen für zehn Minuten verzehrt werden gekocht werden. Sie können nach Ihren Gaumen Chili Pfeffer, Chili-Pulver oder grüner Chili hinzufügen.

Kohlsuppe

Kohlsuppe konnte Cholesterin Patienten auch eingeräumt werden. Diese Suppe ist mit Kraut, Ingwer, Pfeffer, Zwiebeln, green Chili, Tomaten und Sherry bereit. Seine Zutaten zu sehr wenig beitragen oder vernachlässigbar Cholesteringehalt. Die Suppe ist frei von gesättigten Fettsäuren Inhalten.

Squash und SüSSKARTOFFELSUPPE

Die anderen Suppe geeignet für Menschen mit hoher Cholesterinspiegel wird mit Squash und Süßkartoffeln gemacht. Diese Suppe, in Kombination mit Salaten, die reich an Fasern sind werden oft für Cholesterin Patienten angeboten. Diese Suppe muss in Canola-Öl vorbereitet werden. Ein Pfund Squash und Süßkartoffel könnte vorzubereitende Suppe für vier Personen verwendet werden. Andere Bestandteile dieser Suppe sind Schnittlauch, Zwiebeln, Pfeffer und Ingwer. Die Suppe kann Hühnerbrühe enthalten.

Bean und Spinatsuppe

Eine Cholesterin betroffenen Person kann eine Bean und Spinat Suppe genießen. Auch in dieser Suppe können Sie Hühnerbrühe. Diese Suppe könnte auch das Ziel der Senkung der LDL wegen der Anwesenheit von Bohnen dienen. Andere Zutaten Suppe sind Karotte, Staudensellerie, Tomaten und getrockneter Oregano. Es wird auch Rotini hinzugefügt. Ärzte empfehlen oft dieses Rezept beleibten Leute, die Cholesterin Problem entwickeln dürften.

Low Fat Türkei Suppe

Low fat Türkei Suppe ist eine andere Suppe serving für Menschen mit hoher Cholesterinspiegel. Bestandteile dieser Suppe sind Natrium Hühnerbrühe, Nudeln Pasta, Stengel Sellerie, Karotten und schwarzem Pfeffer. Alle diese Inhalte werden zusammen gekocht, um die Suppe vorzubereiten.

Schwarze Bohnensuppe und Toskana Suppe

Schwarze Bohnensuppe und Toskana Suppe auch passieren nur einen sehr geringen Nettoanstieg Fettgehalt und Cholesterin Patienten angeboten werden könnten.

Alle diese Suppe Rezepte geschehen zu gut, um Ihren Gaumen sowie sein. Genießen Sie diese zwecks Twin diätetische und LDL Cholesterin.

5 Einfache Lifestyle-Änderungen für niedriger Cholesterinspiegel

Es gibt einige Dinge, die nicht geändert werden können, und Ihre genetische Erbe ist einer von ihnen. Wenn Sie bei Risiko für ein hoher Cholesterinspiegel aufgrund der genetischen Ausstattung von Ihren Vorfahren geerbt, dann ist das eine Tatsache.

Dies ist von Belang, weil Sie in hoher Cholesterinspiegel Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkte bringt. Oft, Cholesterin mit gesteuert werden muss Medikamente, jedoch bei bereits auf ein hoher Cholesterinspiegel Ebene oder nicht, auf Medikamente oder nicht, Sie können von mehreren Punkten in der Regel Ihre Cholesterinspiegel senken, indem einige einfache Lebensstil Änderungen.

1. Get regelmäßige Bewegung: Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Gartenarbeit, Wandern oder schwimmen oder in einem formalen Trainingsprogramm, hat mehrere gut dokumentierte gesundheitliche Vorteile. Einige dieser Vorteile auf Ihre Cholesterinwerte indirekt oder aus einem anderen Blickwinkel, sondern Übung kann Cholesterinspiegel selbst reduzieren. Selbst etwas so einfach wie in ein paar kurze Übung Sitzungen täglich quetschen können Ergebnissen führen.

2. Lose Weight: Es hat sich gezeigt, dass so wenig wie 10 lbs Cholesterinspiegel zu verringern helfen können, und Übung ist eine der die effektiveren Strategien für gesunde Gewichtsabnahme zu verlieren. Das ist einer der indirekten Aspekte der Übung erwähnt.

3. Essen Recht: Hey! Hier gehen wir wieder. Gesundes Essen hilft, Gewicht-Verlust zu fördern. Gesunde Gewichtsabnahme helfen Interesse an Übung, wie immer die richtige Ernährung kann zu fördern.

Eine allgemeine Faustregel für eine gesunde Ernährung ist, dass die näher an der Quelle der Nahrung, in der Regel besser für Sie ist es. Get rid of Transfettsäuren im Allgemeinen finden in frittierten Lebensmitteln und Backwaren. Wählen Sie lean Fleischstücke, low fat Milchprodukte, und üben Sie Teil Kontrolle aus. Essen Sie eine Vielzahl von frischem Obst, Gemüse und vollständige Körner. Mit allen Mitteln, lesen Sie die Etiketten! Wählen Sie Lebensmittel mit niedriger Cholesterinspiegel. Beispielsweise war ich den Kauf einer Marke von einem bestimmten Produkt habe ich täglich bis ich lesen Sie das Etikett und fand, dass es eine viel höhere Cholesterin als einer anderen Marke hatte die gleichen Nährstoffe zur Verfügung gestellt.

4. Keep Alkoholkonsum auf niedriger Ebene: Es wurde festgestellt, dass geringe Alkoholkonsum, im Allgemeinen nicht mehr als ein oder zwei pro Tag trinkt, kann einige nutzen für die Gesundheit und helfen, kann "gutes" Cholesterin erhöhen. Rotwein hat eine Zutat, Resveratrol, das anscheinend schützt Zellen gegen die Effekte des Alterns. Jedoch können hohe Stufen des Alkoholkonsums zu schweren gesundheitlichen Problemen, einschließlich Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Schlaganfall führen.

5. Nicht rauchen: Als ein Ex-Raucher, ich nicht zu schlagen auf dieser Trommel genug! Wenn Sie bereits Rauchen, kann rauchen stoppen Ihre HDL-Cholesterin-Ebene verbessern. Die gesundheitlichen Vorteile nicht gibt, entweder am Ende. Nur 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette, verringert Ihren Blutdruck. Dann beginnt das Risiko von Herzinfarkt innerhalb von 24 Stunden zu verringern. Innerhalb eines Jahres, das Risiko von Herzerkrankungen ist bereits auf die Hälfte, die ein Raucher. Es wird sogar besser. Innerhalb von 15 Jahren ist das Risiko von Herzerkrankungen ähnlich wie jemand, der nie geraucht.

Im allgemeinen Lebensstil Änderungen nicht dazu führen, dass große Rückgang der Cholesterinspiegel, aber Zeit gegeben, sie werden in den meisten Fällen Ergebnisse. Jedoch, wie bereits erwähnt, manche Medikamente zu tatsächlich Cholesterinspiegel effektiv reduzieren müssen. Sogar in diesen Fällen ist es noch in den einzelnen besten Interesse, insbesondere die Lifestyle-Entscheidungen als Teil von ihr Plan für eine insgesamt gute Gesundheit und Cholesterin-Steuerelement enthalten.

5 Gründe, die Blut-Tests erfolgen

Wenn ein Arzt Termin vor kurzem für etwas anderes als ein kalt, haben Sie wahrscheinlich einen Bluttest getan hatte. Dies ist ein sehr häufiges Verfahren und einige sehr wichtige Informationen für den Arzt als auf Ihre Gesundheit und Wohlbefinden ergeben kann. Es gibt eine Vielzahl von Gründen für eine Blutprobe zu treffenden und für die nachfolgenden Tests ausgeführt werden, wir werden nur einige der häufigsten Gründe, hier diskutieren.

1 - Vielleicht ist die häufigste Grund welche ein Blut-Test durchgeführt wird, oder nicht, den Verdacht auf eine Schwangerschaft zu überprüfen. Zwar gibt es über die Zähler frühen Schwangerschaft Tests, die Ihnen ein Ergebnis, die meisten Doktoren nicht nehmen diese Informationen zum Nennwert, statt dessen lieber ihre Ergebnis über Blut zu erhalten. Wenn in der Tat Sie schwanger sind, wird dies die erste von vielen Bluttests im Laufe der nächsten neun Monate oder so sein.

2-A-Probe von Blut kann auch beweisen oder widerlegen die Anwesenheit von vielen Krankheiten wie HIV, Diabetes und Prostata-Krebs, um nur einige zu nennen. Die Früherkennung von diesen und anderen Krankheiten ist nur möglich durch regelmäßige Blutuntersuchungen. Je früher sie erkannt werden, desto eher eine wirksame Behandlung für sie implementiert werden kann.

3-Die meisten Staaten verlangen immer noch, dass auf Blut Test durchgeführt werden, bevor ein paar heiraten darf. Diese Art von Blut-Test sieht in der Regel für bestimmte Impfungen, HIV und sexuell übertragbare Krankheiten, die geheilt werden kann. In einigen Fällen ist diese Informationen hilfreich bei künftigen Entscheidungen, die sie paar machen können.

4-A common Blut Problem ist auch über die Verwendung von einen Bluttest Beispiel entdeckt; Anämie ist eine Bedingung, die durch eisenarmes im Blut verursacht wird. Die Symptome sind Müdigkeit und blasse Haut. Die Blut-Test wird genutzt, um verfolgen die Eisen-Ebenen um sicherzustellen, dass sie für jeden einzelnen Patienten geeignet sind.

5 - Wie Sie sehen können, ist ein Bluttest ein hilfreiches Werkzeug, die der Arzt so seine zur Verfügung und oft auf, die hat sie verwenden. Also, statt der Aufenthalt eines Weg von der Arzt wie ein Baby, das nächste Mal sind Sie in für eine physische aufsaugen es, stick aus Ihren Arm und geben des Arztes Ihren Segen. Oh, es könnte Ihnen helfen, wegschauen während das Blut gezeichnet wird, der Arzt wird nicht rufen Sie ein Sissy für dieses, ich verspreche.

4 Cholesterin senken Lebensmittel, die helfen, untereres Cholesterin

Im folgenden finden Sie 4 Cholesterin-senkende Lebensmittel, die you eat CAN um zu helfen Ihr Cholesterin zu senken. Aber bevor tuend, die eine kurze Erläuterung zu Cholesterin.

Es ist nicht sehr häufig, dass wir nichts gutes Cholesterin hören, aber die Wahrheit ist, dass unsere Körper brauchen. In der Tat unsere Leber produziert rund 1000 Milligramm Cholesterin pro Tag dient zum Aufbau Zellwände, helfen, Vitamin D zu bilden und es ist ein Hauptbestandteil in Salz Galle, die hilft, unsere Körper Digest Fett.

HDL-Cholesterin ist auch bekannt als gutes Cholesterin, weil es tatsächlich Cholesterin führt, die in den Blutgefäßen zurück zur Leber ist. LDL-Cholesterin ist auch bekannt als das schlechte Cholesterin. Wenn Ihr LDL-Cholesterin hoch ist kann es zu Herzkrankheiten und eine Reihe von anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen führen. LDL-Cholesterin ist auch als schlechte Cholesterin bezeichnet und ist die beliebteste Art. Beträge von LDL-Cholesterin werden zu verstopfte Arterien führen, da das Blut ist nicht in der Lage, frei fließen die Art und Weise wie, die es sollte.

Und hier sind die 4 Cholesterin-senkende Lebensmittel:

Haferflocken.
Haferflocken ist reich an lösliche Ballaststoffe was verringert die Menge des Cholesterins, die vom Körper aufgenommen wird. Wenn Sie auch nur 5 bis 10 Gramm lösliche Ballaststoffe verbrauchen kann Ihnen helfen, um die LDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu verringern. Wenn Sie plain Haferflocken essen würde Sie in 4 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Cup - nehmen, die 2 Portionen ist. Wenn Sie ein wenig Obst an der Spitze Stapel können Sie noch mehr Faser in die Mischung hinzufügen. Gemüse sind ebenfalls wirksam bei der Verringerung der Cholesterin als Teil einer gesunden Ernährung.

Omega-3-Fettsäuren.
Unsere Körper brauchen tatsächlich Fett ordnungsgemäß funktionieren, aber die Idee ist zu bleiben weg von der schlechte Fette. Omega-3-Fettsäuren sind gute Fette, die Förderung der guten Gesundheit des Herzens. Es hilft bei um Blutgerinnseln zu verhindern und wenn Sie vor dem Hinzufügen von einen Herzinfarkt hatten Omega-3 in Ihre Ernährung Ihre Wahrscheinlichkeiten des plötzlichen Tod deutlich reduzieren kann. Diese Fettsäuren auch beitragen zur Senkung Blutdruck und zur Verringerung der Chancen Blutgerinnseln. Eine gute Menge von Omega-3 finden Sie im Fisch wie Makrele, Sardinen, Lachs und Heilbutt. Sie sollten zwei Portionen pro Woche anstreben. Wenn Sie kein großer Fan von Fisch erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren aus Rapsöl, Boden Leinsamen oder Leinsamenöl oder eine Ergänzung.

Nüsse.
Alle Arten von Nuts einschließlich Walnüsse, Mandeln und Erdnüsse enthalten hohe Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Cholesterin verringern und dadurch Blutgefäße gesünder zu. Beste Ergebnisse können Sie essen nur eine Handvoll jeden Tag und sicher sein, dass sie in Zucker überzogen sind nicht.

Olivenöl.
Olivenöl, oder noch besser Olivenöl extra vergine, enthält Antioxidantien, die helfen, um ziemlich viel verlassen und alleine das gute Cholesterin und LDL-Cholesterin zu senken. Sie benötigen nur rund 2 Esslöffel jeden Tag und können Sie Olivenöl als Teil Ihrer Salat-Dressing oder Sie können sauta © Gemüse oder mageres Fleisch mit ihm.

Es gibt viele Möglichkeiten zur Reduzierung Ihre schlechte Cholesterin Ebenen natürlich mit Lebensmitteln. Wenn Sie regelmäßig Sport zusätzlich zu eine gesunde Ernährung Essen werden Sie in der Lage, Ihre Cholesterinwerte noch weiter zu verringern.

11 Tipps zum Erstellen des perfekten Cholesterins senken Diäten

Es gibt Segments der Gesellschaft, die immer Cholesterin senken Diäten visualisieren wie eine Platte bestehend aus nur Samen, Unkraut und Sprossen heruntergespült mit einem Glas reines Quellwasser gereinigt von einem kristallklaren Eiskappe irgendwo um den Polarkreis. Während gelegentlich finden Sie eine Einzelperson, die isst nichts anderes als Unkraut und Samen der Rest von uns verwenden einen offeneren Ansatz, der mehr dreht sich um Moderation, Gleichgewicht, und Steuern oder begrenzen die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren.

Es gibt kein Cholesterin senken Diäten in gesättigtem Fett hoch. Der Grund dafür ist, dass gesättigtes Fett Blut-Cholesterin pro Menge mehr als jede andere Fett löst. Ein bisschen geht ein langer Weg und schneller als eine Familie von Affen eine versteckte Banane im Zoo finden Ihre Arterien verstopfen können.

Bananen, sowie anderen Früchten und Gemüse, enthalten nur Spuren von Fett und sollte eine Hauptstütze der jede Ernährung auf hohen Cholesterinspiegel. Mehr Gemüse, Früchte, Getreide, Fisch und weniger fettigen rotes Fleisch ist ein guter Ausgangspunkt, wenn der Zusammenstellung Cholesterin senken Diäten.

Während ein wichtiger und unverzichtbar ersten Schritt zu wissen, welche Arten von Lebensmitteln enthalten ist, darf nicht lernen, wie man wählen und bereiten sie richtig unterschätzt werden. Wir haben ein paar Ideen aus der American Heart Association ausgeliehen und integriert sie mit ein paar, die wir um unsere Küche verwenden. Ich hoffe, Sie finden diese Liste der 11 Tipps hilfreich und gesunden erreichen Ihr Ziel der Schaffung der besten Cholesterin Diäten um.

* Wählen Sie lean Fleischstücke mit minimalen sichtbares Fett. Mageres Rindfleisch Schnitte sind die Runde, Chuck, Lendenbraten oder Loin. Mageres Schweinefleisch Schnitte umfassen die Filet oder Loin Chop, während mageres Lamm Come schneidet vom Bein, Arm und Loin.

* Waschen Sie das Fett aus der gehacktem Fleisch nach dem Kochen mit heißem Wasser. Dies kann Umstände bereiten, aber jeder Esslöffel Fett, das den Bach runter gewaschen sparen Sie 100 Kalorien plus gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.

* Trimmen Sie alle sichtbares Fett aus Fleisch vor dem Kochen.

* Braten, anstatt pan-fry Fleischsorten wie Hamburger, Lammkoteletts, Schweinekoteletts und Steak.

* Verwenden Sie eine Rack aus Fett wenn Braten, rösten oder Backen abzulassen. Anstelle von Heften mit Bratenfett, halten Sie Fleisch feucht mit Wein, Fruchtsäfte oder eine akzeptable Öl basierende Marinade.

* Kochen Sie einen Tag vor der Zeit. Eintöpfe, gekochtes Fleisch, Suppe Aktien oder andere Gerichte in dem fat Köche in die Flüssigkeit gekühlt werden können. Dann kann das gehärtete Fett von oben entfernt werden.

* Essen Sie lean Hähnchen und Weißfleisch Türkei eher als Ente und Gans. Wählen Sie lean Cuts von rotem Fleisch über dunklem Fleisch Fowl ist eine weitere hilfreiche Tipp.

* Entziehen der Haut Huhn oder Türkei, vorzugsweise vor dem Kochen. Wenn Ihr Geflügel trocknet aus zu viel, lassen Sie die Haut auf für das Kochen aber vor dem Essen zu entfernen.

* Limit verarbeitet Fleischsorten wie Wurst, Bologna, Salami und Hot Dogs. Viele Wurstwaren - auch diejenigen mit "reduziert Fett" Etiketten - sind reich an Kalorien und gesättigte Fettsäuren. Sie sind oft hoch in Natrium sowie. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und wählen Sie solche Fleisch nur hin und wieder.

* Innereien wie Leber, Nieren und Kalbsbries Gehirn sind sehr hoch in Cholesterin. Wenn Sie auf eine cholesterinsenkende Ernährung sind, Essen sie nur gelegentlich.

* Alle Cholesterin senken Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die gute Cholesterinspiegel (HDL), auslösen ohne schlechtes Cholesterin (LDL). Fünf Lebensmittel, die in diese Kategorie fallen sind Äpfel, Olivenöl, Avocados, Granatäpfel und dunklen enthäuteten Trauben.

In Zusammenfassung muss Erstellen von Cholesterin senken Ernährung nicht langweilig sein. In der Tat kann es mit ein wenig Phantasie lustig und spannend sein. Darüber hinaus haben viele derjenigen, die Erstellung von gesunden Cholesterinspiegel senken Diäten haben auch natürliche Cholesterin reduzieren Ergänzungen werden eine gute Passform gefunden. Die Kombination dieser beiden natürlichen Ansätze hat sich eine leistungsfähige ausfallen zwei KO-Schlag bei der Bekämpfung von Steuerelement Cholesterin.

10 Top Lebensmittel zu Ihnen helfen Bekämpfung hoher Cholesterinspiegel

Neben 107 Millionen U.S. Erwachsene haben Cholesterinspiegel von 200 mg/dL oder höher, ein Niveau, das sagt der American Heart Association erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall. Mindestens 12 Millionen dieser Menschen sind die statin Arzneimittel, ihre Cholesterinspiegel zu senken, aber es gibt mehr natürliche Optionen gibt.

Laut der American Heart Association können "Sie Cholesterin im Blut durch reduzieren Essen gesunde Lebensmittel, Gewicht zu verlieren, wenn Sie, um brauchen und Ausübung." Was folgt, ist eine Liste der stärkste Lebensmittel Ihre Diät hinzu, wenn Sie kämpfen, hohen Cholesterinspiegel und fahren Ihre Level mit Ihrer Ernährung als primäre Werkzeug möchten.

1. Shitake Pilze

Die aktive Komponente in Shitake Pilze--Eritadenine--zu niedriger Cholesterinspiegel im Tierversuch gefunden wurde. Die weitere Eritadenine erhielt die Tiere, je mehr ihre Cholesterinwerte gelöscht.

2. Walnüsse

Eine Studie in der Ausgabe April 2004 der Zirkulation festgestellt, dass etwa ein Drittel der von Oliven und andere einfach ungesättigte Fette in der Mittelmeer-Diät gelieferten Kalorien Walnüsse ersetzt wurden, Gesamt-Cholesterin und LDL-Cholesterin (schlecht) reduziert wurden. Walnüsse enthalten die vorteilhaft Omega-3-Fettsäuren, die bekanntermaßen hervorragend für Herzen sein.

3. Ungekochte Soja

Eine neue Studie fand, dass Essen zwei Portionen von Soja-Protein pro Tag Cholesterin um bis zu 9 Prozent untereres kann-- aber muss es ungekocht nutzen haben. "Soja-Protein steigert die Aktivität von Low Density Lipoprotein-Rezeptoren in erster Linie auf die Leber, die es aus dem Körper löscht. Soja-Protein essen die Aktivität dieser Enzyme zunimmt, von denen das Cholesterin, brechen", sagte Studienautor James Anderson, ein Wissenschaftler an der Universität von Kentucky in Lexington.

Gute Soja Quellen wäre Edamame oder Soja Muttern. "Soja angereicherten Muffins, Getreide oder Ernährungsriegel in denen das Soja-Protein bei hohen Temperaturen gebacken wurde keine den Vorteil bieten," sagte Anderson.

4. Heidelbeeren

Forscher mit der amerikanische Abteilung von Landwirtschaft haben ein Antioxidans in Blaubeeren genannt Pterostilbene (es ist ähnlich wie Resveratrol, die Antioxidantien in Trauben und Rotwein gefunden) identifiziert. Diese Verbindung hat effektiv Cholesterinspiegel im Tierversuch gesenkt.

5. Lachs

Dieser Fisch ist eine besonders gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die, LDL-Cholesterin zu senken beim Anheben der guten (HDL) Art bekannt sind.

6. Knoblauch

Zahlreiche Studien haben nachgewiesen, dass Essen Knoblauch regelmäßig LDL-Cholesterin reduziert und HDL-Ebenen.

7. Avocado

Avocados sind reich an Ölsäure, eine einfach ungesättigte Fette bekannt, dass untereres Cholesterin helfen. In der Tat, ergab eine Studie, dass Menschen mit mäßig hohe Cholesterinwerte, die eine Diät mit hohem Avocados für eine Woche aß erhebliche Tropfen in Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel und 11 Prozent Zunahme der gute HDL-Cholesterol hatte.

8. Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, die eine ausgezeichnete Cholesterin-Kämpfer ist.

9. Äpfel

Reich an Pektin und Faser, zusammen mit starke Antioxidantien, einschließlich Quercetin, Catechin, Phloridzin und Chlorogenic Säure, Äpfel helfen unteren schlechtes Cholesterin beim Anheben der guten Art.

10. Dunkel grün, grünen Gemüse

Laut der National Heart, Lung und Blut Institut Familie Herzen Studie, Teilnehmer, die vier oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag aß hatte deutlich niedrigere Ebenen von LDL-Cholesterin als diejenigen, die weniger Portionen aß. Unter den mächtigsten Gemüse sind die dunkle grüne, grüne Vielfalt, wie Spinat, Kohl, Grünkohl und Mangold.

Laman